Бег и уровень тестостерона

Содержание

Ходьба, бег и Тестостерон

Бег и уровень тестостерона

Приветствую, товарищи! На связи снова Альберт Саградян, и сегодняшний наш выпуск будет посвящен влиянию регулярной ходьбы и бега на уровень тестостерона у жирных мужчин.

1. Его величество Тестостерон

Думаю, все вы прекрасно знаете, насколько важен тестостерон для мужчин! Ведь этот, преимущественно мужской гормон регулирует целый ансамбль различных функций: это и внушительное анаболическое действие на мышечную ткань, и влияние на липолиз в жировой ткани, и андрогенный эффект, и психофизиологический…

Перечисленные функции — лишь мизерная часть положительных проявлений тестостерона, который смело можно назвать главным мужским гормоном (хотя в определенных количествах нужен он и женщинам).

В целом уровень этого замечательного гормона достигает своего пика в подростковом и юношеском возрасте. Однако по мере старения уровень тестостерона у нас постепенно снижается — как говорят эндокринологи, примерно на 1 процент в год после 30-40 лет.

При этом, взрослым мужчинам необходимо различать стандартное снижение выработки тестостерона в связи естественным старением, или его снижение в связи с болезнью (гипогонадизм). В случае невозможности у пациента вырабатывать собственный тестостерон в нужном количестве, врачи могут назначить заместительную терапию аптечными аналогами — и правильно делают.

Однако прежде, чем вы сломя голову побежите в аптеку за искусственным тестостероном, я должен сказать, что просто так тест вам не продадут.

Более того, «самоназначение» тестостерона без медицинской целесообразности, без рецепта и без постоянного курирования опытным врачом сведет к нулю все положительные свойства этого замечательного гормона и вместо эффекта «тестостеронового доминатора» приведет к существенным, иногда фатальным проблемам со здоровьем.

Ну а те умники, которые, пытаясь обойти рецепт, покупают этот гормон через «черные» интернет-магазины, могут запросто попасть под уголовную ответственность. Ну ладно, речь сегодня не об этом.

2. Ходьба, бег и тестостерон — что общего?

В статьях рубрики Фитнес мы много раз упоминали о значительных выбросах данного гормона в ответ на психофизиологический стресс при выполнении анаэробных силовых упражнений. Однако надо отметить, что подобные всплески тестостерона непосредственно во время силовых тренировок происходит по принципу «здесь и сейчас».

Как следствие, тестостерон, вырабатываемый в ответ на стресс, в условиях накопления молочной кислоты в мышечных волокнах моментально проникает в эти волокна и напрямую воздействует на ДНК, тем самым стимулируя синтез м-РНК,  с чего и запускается мышечный рост.

Поэтому, если измерить уровень тестостерона сразу после силовой тренировки у натурального атлета, то он не только не будет существенно увеличенным, но может быть даже и пониженным, в зависимости от того, в какой именно момент была взята кровь.

Иными словами, как я уже сказал, в случае с силовой тренировкой эти выбросы тестостерона являются единоразовыми и, как правило, после тренировки тестостерон быстро снова придет в свою скудную норму. 

Но это касается именно анаэробных силовых тренировок. Интересно, а каким образом на уровень тестостерона будет влиять обычная аэробика — то есть бег и обычная ходьба?

Ведь, судя по логике, аэробная нагрузка в отличие от силовой тренировки не должна приводить к такому существенному стрессу и, следовательно, не должна приводить к таким существенным выбросам тестостерона.

В действительности так оно и есть — непосредственно во время ходьбы и бега никогда в жизни тестостерон не поднимется также существенно, как во время мышечного отказа при гликолитической,либо во время мышечного жжения при статодинамической тренировке. Однако есть один момент!

3. Влияние бега на уровень тестостерона у жиртрестов

Недавнее исследование показало, что у мужчин с избыточной массой тела, занимающихся длительной аэробикой, повысился уровень тестостерона

И в данном случае уже имеются ввиду не разовые скачки тестостерона, как на силовых тренировках, а среднесуточное увеличение теста в целом. *Исследование проводили сотрудники Цукубского университета (Япония) во главе с Хироши Кумагай.

В нем приняли участие 44 человека, из которых 28 мужчин имели избыточную массу тела (ИМТ 25—29,9) или ожирение первой степени (30—34,5). Ну а остальные 16 мужчин имели нормальный вес.

Важно также отметить, что ни один из мужчин, принимавших участие в исследовании, до этого момента никогда не занимался физической культурой.

В общем, жирные мужчины, как и мужчины с нормальной массой тела, должны были в течение 12 недель проводить аэробную тренировку длиною в 40-60 минут по 3 раза в неделю.

При этом, отмечается, что в качестве аэробики была выбрана обычная быстрая ходьба и легкий бег трусцой.

Итог исследования:

В конечном результате 12-недельная аэробика, выполняемая мужчинами с избыточной массой тела, отразилась на уровне тестостерона следующим образом:

  • Тестостерон общий — увеличился в среднем на 17,5 процентов;
  • Тестостерон свободный — увеличился в среднем на 21,2 процентов;
  • Тестостерон биодоступный — увеличился в среднем на 18 процентов.

При этом, уровень тестостерона у жирных мужчин все еще не догнал аналогичный у мужчин с нормальной массой тела, но уже практически приблизился вплотную.

Парадоксально то, что тестостерон повысился лишь только у тех самых 28 мужчин, у которых был лишний вес. У мужчин с нормальной массой тела уровень тестостерона к концу 12 недели практически не изменился. 

Как видите, оказывается, что обычная быстрая ходьба и легкий бег при условии регулярности поможет поднять уровень тестостерона мужчинам с лишним весом.

Хотя с точки зрения цифр это увеличение происходит незначительно, но в случае избыточной массы тела для обычного мужика, не употребляющего гормональные стимуляторы для похудения, эта прибавка уж явно не окажется лишним, поверьте мне на слово.

Заключение

Исходя из всех положительных свойств тестостерона, авторы исследования справедливо отметили, что значительное снижение уровня этого гормона обязательно приводит к целому ряду нарушений здоровья в мужском организме.

При этом, мы знаем, что лишний вес, как одна из самых больших медицинских проблем в мире, практически всегда приводит к снижению уровня тестостерона у мужчин — это связано с целым рядом причин. При этом, усталость, снижение полового влечения, снижение мышечной и костной массы — это еще далеко не все симптомы данного недуга. 

Более того, жирному мужчине, у которого из-за лишнего веса среднесуточный тестостерон понизился достаточно ощутимо, будет очень трудно похудеть, если это для него, вообще, будет возможно. Поэтому в наших статьях про похудение помимо обследования органов брюшной полости и консультаций у терапевтамы всегда рекомендуем сдавать анализы на гормоны перед тем, как худеть.

Но в тех случаях, когда уровень тестостерона достаточно низок, но не настолько низкий, чтобы появилась законная и медицински обоснованная потребность употреблять гормон извне — необходимо пытаться поднимать уровень этого архиважного гормона натуральными способами, один из которых, как видите, доказали авторы данного исследования.

При этом, авторы отметили, что испытуемые мужчины не держали какой-то жесткой диеты и, следовательно, их вес снизился незначительно.

Поэтому ученые уверяют, что в данном случае уровень тестостерона у жирных мужчин повысился не потому, что они похудели (что могло быть вполне логичным), а именно в связи с регулярными аэробными тренировками в виде самой обычной быстрой ходьбы и бега трусцой.

Однако я, как действующий врач-травматолог, не особо одобряю бег трусцой. Пользы в нем не намного больше, чем в быстрой ходьбе, зато вреда поболя будет. 

Что же касается регулярной утренней ходьбы в течение 40-60 минут, это я только одобряю. Поэтому спокойно занимайтесь аэробикой и, если верить ученым, это положительно скажется на вашем уровне тестостерона!

:

  • Чем опасен лишний вес
  • Правильные тренировки для похудения

Здоровье и ЗОЖ — главная страница сайта

Источник: https://atis-life.ru/xodba-beg-i-testosteron.html

Влияние бега на тестостерон и потенцию

Бег и уровень тестостерона

Малоподвижный образ жизни и постоянные стрессы часто оказываются причиной эректильной дисфункции у многих мужчин старше 35 лет. Вопреки многочисленным заблуждениям, для поддержания хорошей физической формы не обязательно заниматься ежедневными силовыми тренировками в спортивном зале – достаточно регулярно бегать.

Бег – хороший способ не только улучшить физическую форму, но и избавиться от проблем с потенцией. Специалисты утверждают, что первые улучшения будут заметны уже через месяц постоянных пробежек.

Фото 1. Регулярные пробежки — хорошее подспорье в деле сохранения потенции. Источник: Flickr (Matthew Lofthouse).

Как бег влияет на мужскую потенцию

В процессе пробежки начинается активная работа практических всех групп мышц, что благотворно отражается на кровообращении, в том числе – на улучшении кровообращения в органах малого таза. За счет улучшения кровотока, бег является прекрасным средством профилактики застойных явлений и воспалительных процессов в половых органах.

Преимущества пробежек:

  • Возможность избавиться от лишнего веса, устранить гиподинамию.
  • Повышение работоспособности за счет активного снабжения мозга кислородом.
  • Укрепление иммунитета, улучшение общего состояния.
  • Повышение выносливости и укрепление нервной системы.
  • Регулярные занятия снижают риск возникновения инфарктов и инсультов.
  • Профилактика раннего атеросклероза и геморроя. По статистике бег благотворно влияет и на эректильную функцию, снижая риск импотенции и улучшая либидо.
  • За счет усиленной выработки дофамина, бег поднимает настроение, обеспечивается заряд бодрости.

Гиподинамия, ожирение, стрессы являются частыми причинами проблем с потенцией. За счет нормализации кровообращения, выработки дофамина, развития выносливости и избавления от лишнего веса, беговые тренировки считаются хорошим средством для профилактики импотенции.

Также постоянные пробежки стимулируют работу предстательной железы и способствуют ускоренной выработке сперматозоидов.

Это важно! Занятия имеют ряд противопоказаний: недавно перенесенные операции или серьезные травмы, врожденные сердечные патологии, гипертония, острые воспалительные заболевания, заболевания органов дыхательной системы. Поэтому, в случае присутствия хронических заболеваний, обязательно перед началом тренировок консультация врача.

Влияние бега на тестостерон

Тестостерон – важнейший мужской половой гормон, напрямую отвечающий за сексуальную функцию. Низкий уровень тестостерона приводит к ухудшению потенции, снижению сексуального влечения и появлению эректильной дисфункции.

Основное преимущество бега – повышенная выработка тестостерона. Активизация процесса продуцирования гормона  не только защищает от импотенции, но и улучшает качество сексуальной жизни.

Это важно! Если эректильная дисфункция вызвана инфекционным заболеванием или воспалительным процессом, необходимо сначала устранить причину или только потом переходить к профилактике.

Может ли бег негативно сказаться на потенции

Как и любые физические нагрузки, бег идет на пользу мужскому здоровью. Однако, беговые тренировки способны не только помочь, но и навредить:

  • Профессиональные занятия бегом вызывают перенапряжение и снижение артериального давления, ухудшая общее состояния и снижая либидо.
  • Негативные последствия имеют и анаболические препараты, принимаемые профессиональными бегунами. Они вызывают гормональные сбои, нарушая выработку тестостерона.
  • При наличии хронических заболеваний и противопоказаний, неправильные и ненормированные занятия приводят к ухудшениям в работе основных систем организма, в том числе – половой системы.
  • При слишком больших нагрузках уровень тестостерона начинает быстро падать, поэтому чрезмерные тренировки могут дать обратный эффект.

Фото 2. При избыточном весе лучше пробежки заменить на ходьбу. Источник: Flickr (Soggs).

Это важно! Специалисты отмечают, что наибольший положительный эффект достигается регулярными упражнениями на свежем воздухе средней продолжительности и интенсивности.

Как правильно бегать для повышения потенции

Для получения эффективных результатов необходимо знать несколько простых правил:

  • Первым этапом каждой тренировки обязательно становится разминка. Необходимо размять мышцы и выполнить 1-2 упражнения на растяжку. Самый простой комплекс состоит из 10 наклонов, 10 приседаний и 10 поворотов туловища.
  • При длительном перерыве в спортивных тренировках или избыточном весе лучше начинать занятия со спортивной ходьбы или легких пробежек на короткие дистанции. Темп и продолжительность увеличивается постепенно, резкое повышение нагрузки привет к негативным последствиям.
  • Вдохи и выдохи осуществляются через нос. Следите за общим состоянием, при появлении одышки, кашля, головокружения или других тревожных симптомов, пробежку стоит прекратить.
  • Когда пробежка заканчивается, необходимо походить несколько минут – это восстановит дыхание.
  • Длительность утренней тренировки должна составлять 20-30 минут, бегать стоит 3-4 раза в неделю при любой погоде.
  • Важно дополнять упражнения правильным питанием, в зимнее время можно добавить посещение тренажерного зала и бассейна.

Регулярные занятия бегом помогут сохранить мужское здоровье, обеспечат прилив сил и подарят хорошее настроение. Главное – соблюдать режим тренировок и не пытаться добиться мгновенных результатов.

Источник: https://vylechim-prostatit.ru/potenciya/kak-vliyaet-beg-420

Как бег влияет на потенцию мужчин?

Бег и уровень тестостерона

Узнайте как бег влияет на потенцию, чем может быть полезен спорт и когда он оказывается тяжелым испытанием для нашего организма.

Изнурительные тренировки профессионалов, которые сопровождаются приемом анаболических препаратов и энергетиков, часто отрицательно сказываются на здоровье и потенции, а  вот бег и умеренные физические тренировки значительно повышают не только общий уровень здоровья, но и потенцию.

Спорт и потенция

Чтобы выработка тестостерона повысилась, нужно включить в свой ежедневный рацион физические нагрузки. Это может быть любая мышечно-двигательная активность, бег, кроссфит, плиометрика и другое. Бег считается наилучшим видом физической активности, потому что сразу может
решать несколько проблем, но влияет ли бег на потенцию:

  1. Убирает лишние килограммы, способствует коррекции фигуры.
  2. Является отличной кардиотренировкой, стимулирует работу сердца и сосудов.
  3. Оказывает стимулирующее действие на мышечную активность, рост мышечной массы.
  4. У бегунов формируются правильные мышцы ног.

Если вы решили начать бегать, то последуйте таким советам:

  1. Начало упражнений для потенции должно сопровождаться разминкой на месте.лучше, если это будет растяжка и разогрев мышц.
  2. Во время пробежки следите за дыханием. Во-первых, следует дышать носом, а во-вторых, не сбиваться, дышать равномерно.
  3. Нагрузки не должны быть чрезмерными, изнурительными. Если вы давно не занимались физической активностью, то следует начать с малого. Бегать по 10 минут, добавляя каждый раз по 5-10 минут, опираясь на свое самочувствие.
  4. Бегать нужно круглый год, а не только в теплое время.
  5. Для разнообразия рекомендуем менять маршруты, а лучше иметь партнера для бега.
  6. Если вы занялись спортом, бегом, то обязательно проведите коррекцию питания. Лишний вес всегда вредит здоровью. Если у вас избыток массы тела составляет 30 кг.и больше, то жировые отложения просто превращаются в эндокринный орган, продуцирующий женские половые гормоны, о нормальной потенции говорить в таких случаях не приходится.

Как бег влияет на потенцию?

Полезен ли бег для потенции? Даже короткие пробежки способны улучшать здоровье и положительно сказываться на состоянии потенции. Марафонские пробежки улучшают кровообращение и тренируют сердечную мышцу. Любой бег повышает уровень тестостерона в организме. В процесс бега происходит массаж предстательной железы, резко возрастает ток крови к ней.

Во время бега происходит интенсивное влияние на эндокринную систему. Кроме тестостерона начинают вырабатываться другие гормоны: кортизол, гормон роста, инсулин. Большое количество гормонов поступает в кровь во время бега.

Но стоит остерегаться чрезмерных нагрузок, так как изнурительные тренировки и забеги приводят к обратному эффекту — уровень тестостерона падает.  Чтобы регулировать его выработку, нужно сочетать периоды физической активности и восстановления.

Без полноценного восстановления не будет нормального гормонального баланса.

Когда физическая активность может навредить потенции?

Влияние бега на потенцию может быть разным. Многим нравятся продолжительные тренировки, которые длятся более часа.

Что происходит после 60 минут бега или другой физической активности? Начинает вырабатываться противоположный по действию тестостерона гормон — кортизол.

В организме, где уже исчерпались все источники энергии, кортизол начинает свое разрушающее действие, то есть энергию он поставляет из мышц. Данное состояние называется перетренированностью. Оно вредит не только потенции, но и в целом организму.

Потому нужно соблюдать такие правила:

  1. Чтобы бег оказывал положительное влияние на потенцию, необходимо сочетать его с базовыми упражнениями на крупные мышцы тела. Когда организм испытывает умеренную нагрузку, он начинает выбрасывать в кровь большое количество анаболических гормонов, в том числе и половых.
  2. Если вы отдаете предпочтение бегу, то выбирайте спринтерские пробежки. Это быстрые на короткую дистанцию забеги. В это время вы повышаете уровень тестостерона, а при длительной пробежке — уровень кортизола, чего нужно опасаться.
  3. Любые ваши тренировки не должны продолжаться более часа.

Часто потенция страдает от недостатка уровня половых гормонов. В некоторых случаях наладить незначительные отклонения можно с помощью спорта, диет, избавления от воспалительных заболеваний, но чаще приходится сталкиваться с гормональной недостаточностью, которая подлежит лечению заместительной терапией синтетическими гормонами.

Препараты, предназначенные для поднятия уровня тестостерона в крови, действуют и на выработку спермы. У пациентов наблюдается увеличение выработки спермы, налаживается работа предстательной железы. Одновременно врач может назначать средства для эрекции.

Часто мужчины интересуются, есть ли таблетки для потенции, совместимые с алкоголем? Раньше в инструкции к препаратам было сказано, что алкоголь снижает эффективность действующего вещества, потому и результат часто неудовлетворительный. Сегодня есть множество аналогов, которые можно принимать одновременно с пищей, даже с жирной, и с алкоголем.

Тем не менее, стоит помнить, что алкоголь и потенция взаимосвязаны, ведь он является одной из самых распространенных причин нарушения эректильной функции.

Одним из таких препаратов является Варденафил. Через 25 минут после его приема мужчина уже может достичь эрекции. Действие Варденафила довольно длительное, до 8-12 часов. Сегодня самым популярным таблетками с варденафилом является Левитра. Гораздо меньше стало ограничений для приема средства, количество побочных эффектов заметно снизилось, а эффективность сохраняется на необходимом уровне.

Если вам не по душе синтетические средства, то стоит остановить свой выбор на БАДе Вимакс форте заказать сейчас. Его натуральность обеспечивает те же эффекты: восстановит эрекцию, поможет наладить ток крови к обедненным ею органам, и , по результатам опроса, Вимакс повышает общий тонус организма и либидо. Препарат нужно применять длительно.

Лечение эректильной дисфункции и импотенции — комплексное мероприятие, в котором должны быть задействованы не только силы врача, но  ваши. Только в таком случае вы достигнете выздоровления.

Источник: https://kamatab.ru/kblog/beg-i-potentsiya/

Как бег влияет на качество потенции?

Бег и уровень тестостерона

Сохранить здоровье тела и бодрость духа возможно благодаря регулярной физической активности.

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание способствуют развитию различных заболеваний, в том числе и в половой сфере мужского населения.

В медицине все чаще стали фиксироваться случаи, связанные с потенцией. Поэтому вопрос о профилактике и лечении половой активности становится особенно актуальным.

Влияние беговых тренировок

Бег является одним из самых распространенных и доступных видов спорта. Благодаря подобным нагрузкам улучшается работа всех органов и систем в организме.

Позволяет бороться с лишним весом, а это немаловажно для нормального функционирования мочеполовой системы мужчины. Ожирение снижает сексуальную активность. Бег для улучшения потенции играет большую роль.

Отмечаются следующие положительные качества:

  1. Укрепляет иммунную систему;
  2. Повышает выносливость;
  3. Улучшает кровообращение в малом тазу, что благотворно сказывается на внутренних органах;
  4. Позволяет контролировать массу тела;
  5. Укрепляя нервную систему, снижает стрессовые, напряженные состояния, которые отрицательно воздействуют на эрекцию;
  6. Избавляет от бессонницы, помогает полноценно отдыхать, набираться сил и энергии;
  7. Тренирует сердечно – сосудистую систему. Помогает полноценно циркулировать крови, в том числе в половых органах (эрекция напрямую зависит от прилива крови и здоровья вен).

Бег для повышения потенции позволяет продлевать половой акт за счет работы всех групп мышц. Тренировки улучшают состояние вен, сосудов. Препятствует образованию тромбов. Исключает застойные процессы, плохое кровоснабжение.

Влияние бега на уровень тестостерона

По результатам медицинских исследований доказано влияние беговых занятий на уровень тестостерона у мужчин. Таким образом, вид бега и его длительность способны повышать или понижать концентрацию гомона.

Например, длительный бег трусцой для потенции отражается в худшую сторону. Снижается уровень мужского гормона. Но если такую тренировку проводить с интервальным отдыхом, то наоборот, концентрация повысится. Поэтому для повышения потенции не следует излишне перегружать организм.

Допускаются лишь небольшие интервальные пробежки на короткие расстояния.

Обратите внимание!

Полноценная пробежка на длительные расстояния повышает выносливость организма в целом, но негативно отражается на мужской силе. При необходимости повысить потенцию не рекомендуется перегружать организм.

Бег и потенция

Бег для потенции оказывает положительное влияние, если правильно тренироваться. Рекомендуется занятия проводить на свежем воздухе. Такой подход дополнительно позволит насытить кровь кислородом. Тренировки улучшают гормональный фон, что повышает либидо, увеличивается сексуальное влечение.

Физические нагрузки за счет улучшения кровообращения снижают застойные процессы в тазу. Предотвращают развитие неинфекционного простатита, который развивается на фоне воспаления или застоя секреторной жидкости. Данные патологии снижают эректильную функцию.

Общие положительные воздействия беговых занятий на потенцию заключаются в следующем:

  • укрепление сердечно – сосудистой системы, предупреждение развития патологий в данной сфере, которые приводят к импотенции;
  • насыщение крови кислородом, что немаловажно для мозговой деятельности, активации нервных импульсов, отвечающих за половое влечение, возбуждение;
  • контроль массы тела. Избыточный вес нередко становится проблемой для осуществления полового акта.

Скорость бега также немаловажна. Для повышения эрекции полезен средний темп. Продолжительный, но не слишком интенсивный и изматывающий бег позволяет тренировать сердце, а также все группы мышц.

Развивает выносливость, которая требуется для комфортного самочувствия во время полового акта. Регулярные пробежки оказывают влияние на психоэмоциональное состояние мужчины.

Повышают самооценку, улучшают настроение.

Противопоказания

Влияние спортивных тренировок может быть как положительным, так и отрицательным. Беговые пробежки противопоказаны людям с такими заболеваниями, как:

  1. гипертония;
  2. патологии сердечной мышцы;
  3. заболевания дыхательной системы, например астма;
  4. воспаления в мочеполовых органах;
  5. вакироцеле (варикозное расширение вен семенного канатика), возможны усиления болевых ощущений.

Для достижения положительного результата необходимо правильно тренироваться. Перед пробежкой проводить разминку. Постепенно увеличивать нагрузку. Если ранее не осуществлялось подобных занятий, то на первых этапах начинать с быстрой ходьбы. Интервальный бег трусцой наилучший вариант тренировки для повышения эрекции. Во время нагрузок дышать следует через нос.

Беговые занятия и правильное питание – неотъемлемые аспекты для улучшения мужской силы.

Источник: https://impotentik.com/beg-dlya-potentsii.html

Бег для потенции мужчин: польза и влияние на организм

Бег и уровень тестостерона
Малоподвижный образ жизни, сидячая работа крайне негативно сказываются на состоянии потенции у мужчин. Полезным видом спорта является бег. Как бег влияет на потенцию? Любая физическая активность может быть как полезной, так и вредной.

Чтобы потенция восстановилась любые нагрузки должны быть умеренными. Стоит отметить, что спорт считается отличной профилактикой эректильной дисфункции. Но, одного спорта будет мало. Важно комплексно подходить к данному вопросу.

Обязательным условием для сохранения потенции является здоровое сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, нормализация сна.

Польза бега для мужского здоровья

За нормальную потенцию отвечает целый список факторов, и многие из них неразрывно связаны с состоянием здоровья. Поэтому его необходимо поддерживать в норме, бег в этом случае – незаменимый помощник.

Регулярные пробежки позволяют:

  • Справиться с излишним весом;
  • Нарастить мышечную массу взамен жировой прослойки;
  • Понизить уровень глюкозы;
  • Улучшить защитные функции организма;
  • Улучшить работу предстательной железы;
  • Ускорить выработку семенной жидкости;
  • Нормализовать уровень гормонов;
  • Поддерживать физическую форму;
  • Стимулировать циркуляцию крови;
  • Справиться с высоким уровнем холестерина;
  • Избежать возникновения эндокринных заболеваний;
  • Предотвратить развитие сердечной недостаточности и патологий сосудов;
  • Укрепить мочеполовую систему;
  • Повысить выносливость;
  • Стабилизировать сон;
  • Улучшить психоэмоциональное состояние;
  • Повысить устойчивость к стрессовым факторам;
  • Нормализовать самооценку.

Пластиковые бутылки и контейнеры

Потребление напитков из пластиковых бутылок больше не является безопасным. Именно об этом недавно сообщил своим читателям известный британский научный журнал «Текущая биология».

Еще двадцать лет назад химическое вещество бисфенол А было признано вредным для здоровья людей и его запретили использовать для производства «пищевой» пластмассы — пластиковых контейнеров и бутылок. Только продукция, изготовленная с примесью бисфенола S могла считаться безопасной буквально до последнего времени.

Теперь исследователи из Университета штата Вашингтон, США, утверждают, что и это химическое вещество, ныне входящее в состав всех пластиковых бутылок, пищевых контейнеров и емкостей негативно влияет на гаметогенез — процесс формирования половых клеток.

Многолетние тестирования на лабораторных мышах показали, что бисфенол S является причиной аномалий в сперматозоидах самцов и снижает у них выработку полового гормона. Но и женские особи этих млекопитающих также пострадали от потребления корма из якобы «безвредной» пластиковой посуды.

Она быстро и на много уменьшила количество созревших яйцеклеток у самок мышей. Пока все это только экспериментальные доклинические исследования, но если американские ученые проведут тесты на людях и докажут негативное влияние пищевого пластика на половую сферу людей, то это может изменить модель бизнеса у очень многих крупных мировых холдингов — производителей напитков и продуктов.

источник

Как часто и много нужно бегать?

В любом деле главное не переусердствовать, поэтому бег для потенции мужчин требует соблюдения нескольких правил. В противном случае, большиефизические нагрузки могут обернуться заболеваниями и травмами.

  • Каждому занятию должна предшествовать разминка – это убережет от повреждения коленных суставов;
  • Для неспортивных мужчин в первые дни лучше ограничиться пешей прогулкой в быстром темпе или короткими пробежками;
  • При сильном ожирении следует ограничиться ходьбой до того момента, как вес скорректируется настолько, что не будет оказывать травмоопасной нагрузки на колени;
  • Скорость бега и длину дистанции следует увеличивать постепенно, но регулярно;
  • Продолжительность тренировки в конечном итоге должна составлять около часа в день;
  • Периодичность пробежек – 3-4 раза в неделю;
  • Посещение плавательного бассейна дополнительно укрепит мускулатуру и разовьет выносливость;
  • Зимой бег можно заменить бегом на лыжах;
  • Важно тренироваться круглый год, не делая скидок на слякоть, дождь и мороз;
  • Во время пробежки следует контролировать скорость сердцебиения;
  • При любом, даже незначительном ухудшении самочувствия, нужно замедлить темп или остановиться для отдыха;
  • Головокружения и потемнение в глазах, случающиеся регулярно, повод для пересмотра дневного рациона – значит, организм недополучает питательных веществ, зато возможен переизбыток жира и холестерина. Необходимо добавить в меню овощи, постное мясо, рыбу, чеснок, йогурты или сметану, зелень, орехи и мед;
  • Нужно следить за дыханием: во время пробежки следует дышать через нос;
  • Важно ознакомиться с правильной техникой бега и подобрать специальную обувь, в противном случае возможно развитие заболеваний сухожилий и коленных суставов;
  • Тренировка должна завершаться упражнениями на растяжку, чтобы расслабить мышцы ног.

Только при соблюдении всех рекомендаций бег полезен для потенции и поддержания эректильной функции в норме.

Условия, при которых бег полезен

Профилактический и оздоровительный эффект от бега для потенции достигается лишь с течением времени, и при условии, что тренировки проходят грамотно и регулярно, с частотой минимум три раза в неделю.

Перед тем, как приступить к пробежкам, важно овладеть техникой бега на длинные дистанции и научиться правильно распределять нагрузки, с учетом общего состояния организма. Есть ряд правил, которых нужно придерживаться при занятиях бегом.

Нельзя допускать перебоев в дыхании и чрезмерных нагрузок на сердце. Придерживаться этого правила труднее всего, поскольку здесь важно значение индивидуальных особенностей организма и степени его физиологической выносливости.

Для занятий бегом нужен определенный уровень мышечной массы и растяжка мышц, который достигается специальным комплексом упражнений. Неправильная техника бега и слабая мышечная система могут усугубить имеющиеся проблемы с позвоночником и сердцем.

Прежде, чем начать регулярные пробежки, нужно привести в норму вес. При наличии лишних килограммов польза бега для вентиляции легких и сжигания калорий может быть перекрыта ущербом от травм, вызванных чрезмерной нагрузкой на суставы ног.

Внедрение оздоровительного бега в свою жизнь, когда уже есть диагностированные хронические болезни или подозрения на них, нужно проводить после консультации с врачом. Людям без весомого спортивного опыта лучше начинать пробежки с помощью профессионального тренера.

Если же все-таки принято решение заняться бегом без посторонней помощи, нужно помнить, что чудеса бывают только в случае если проявлено упорство и терпение.

Влияние бега на потенцию

Непосредственное влияние бега на потенцию, прежде всего, заключается в том, что такой вид активности стимулирует выработку мужских гормонов, отвечающих за сексуальное возбуждение и влечение к противоположному полу.

Источник: https://med-diagnostikum.ru/endokrinologiya/beg-snizhaet-testosteron.html

Потенция и бег: польза для уровня тестостерона и здоровья, противопоказания и вред

Бег и уровень тестостерона

Гиподинамия – сидячий образ жизни и лишний вес часто являются причиной эректильной дисфункции у мужчин старше 35-летнего возраста. Поэтому потенция и бег предстают двумя взаимосвязанными понятиями.

Спорт способствует сжиганию калорий, укрепляет сердечную мышцу и мускулатуру нижних конечностей, улучшает состояние дыхательной системы, положительно сказывается на сексуальной активности.

Выясним, как влияет бег на потенцию, и когда пробежка противопоказана?

Противопоказания и возможный вред

Спорт по-разному воздействует на мужской организм. Поднимать потенцию с помощью физической активности надо правильно.

Часовое занятие увеличивает выработку тестостерона в крови, но если бегать несколько часов в подряд, начинает синтезироваться другое гормональное вещество – кортизол.

Данный гормон истощает организм, что приводит к обратному эффекту – ухудшается качество эрекции, снижается потенция и либидо.

Бег влияет на качественные характеристики семенной жидкости. В 2009 году в журнале «Эндокринология» были опубликованы результаты исследования о взаимосвязи пробежки и качества семени. У добровольцев, которые долгое время тренировались на беговой дорожке, уменьшилось количество сперматозоидов в сперме. Поэтому рекомендуется умеренная активность без чрезмерных нагрузок.

Противопоказания:

  1. Гипертоническая болезнь.
  2. Тяжелые патологии сердечной системы.
  3. Заболевания дыхательной системы (например, астма).
  4. Воспалительные болезни мочеполовой системы.
  5. Варикоцеле (относительное противопоказание, не исключается усиление болевого синдрома во время тренировки).

Важно: во время бега необходимо контролировать свой пульс – он должен находиться в оптимальных пределах. Для расчета надо от 220 отнять свой возраст. Например, у 50-летнего мужчины предельное значение пульса составляет 220-50 = 170 ударов в одну минуту.

Это приблизительный сердечный ритм, который не рекомендуется превышать. В идеале пульс должен быть 50-80% от предельного ритма сердца. Если продолжить расчеты для мужчины пятидесяти лет, то значения будут колебаться от 85 до 145 ударов в минуту, то есть, 170 ударов равняются 100% — это верхняя граница.

Ее превышение ведет к негативным последствиям со здоровьем.

Бег – это хороший способ, помогающий повысить потенцию у мужчин. Но, прежде чем активно заняться спортом, целесообразно посоветоваться с медицинским специалистом на предмет противопоказаний.

Источник: https://ManExpert.ru/andrologiya/potentsiya-i-libido/potentsiya-i-beg.html

О здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: