Фитнес-зависимость: как остановиться и сохранить здоровье
© John Arano/Unsplash
Автор Ульяна Смирнова
12 июня 2020
Когда речь заходит о зависимостях, обычно мы представляем что-то вредное. Оказывается, к полезному тоже можно пристраститься. Например, к тренировкам в спортзале. Рассказываем, чем это может обернуться.
Фитнес-зависимость — навязчивое стремление заниматься физическими упражнениями и зацикленность на собственном внешнем виде.
Так, если зависимый человек по каким-то причинам не тренируется в течение 24-36 часов, он начинает испытывать раздражение, тревогу, усталость и чувство вины. Казалось бы, в зависимости от спорта нет ничего плохого — скорее, наоборот.
Однако если желание стать стройнее и сильнее выйдет из-под контроля, оно станет чревато проблемами не только со здоровьем, но и с личной жизнью.
Почему фитнес затягивает
Согласно исследованию французских психиатров, фитнес-зависимости подвержены около 42% людей. Причем это относится в равной степени как к мужчинам, так и женщинам. Все начинается со стремления усовершенствовать свое тело, сделать его более подтянутым. Самостоятельно или с помощью инструктора человек подбирает индивидуальную нагрузку. Поначалу тяжело.
Несмотря на это, он продолжает регулярно заниматься, а в какой-то момент понимает, что больше не получает желаемого удовлетворения от тренировок. Чтобы снова испытывать приятное ощущение подъема после занятий, он начинает постоянно увеличивать интенсивность и длительность выполнения упражнений, проводя все свободное время в тренажерном зале.
При этом фитнес-наркоман зацикливается на мельчайших изъянах своей фигуры.
По словам финских ученых, хорошее самочувствие после тренировок легко объяснить с помощью биохимии. При выполнении упражнений в мозге активно синтезируется гормон счастья — эндорфин. По своей химической структуре он напоминает сильные обезболивающие. Этот гормон заглушает мышечную боль, улучшает настроение, снижает уровень стресса, вызывает удовольствие и беспричинную радость.
Таким образом активируется система вознаграждения мозга, и новоиспеченный спортсмен становится заложником «эйфорической памяти». Другими словами, он подсаживается на фитнес, как на наркотики или спиртное. А когда наш организм приспосабливается к таким выбросам эндорфина, увеличивается количество рецепторов, которые его воспринимают.
В результате гормона радости требуется все больше и больше.
Чем опасна фитнес-зависимость
Первые проблемы возникают тогда, когда появляется привыкание к веществам, вызывающим состояние легкой эйфории.
Так как любителям фитнеса хочется испытать приятные ощущения вновь, они начинают пропускать дни отдыха и продолжают заниматься в зале даже после появления болевых ощущений. Это чревато повреждением сухожилий и суставов, растяжением связок и даже переломами.
У девушек также повышается риск нарушений менструального цикла. Кроме того, во время тренировок в организме активно вырабатывается кортизол, гормон стресса.
Из-за его переизбытка накапливаются жировые отложения, задерживается вода и усиливается аппетит — это наиболее распространенные побочные эффекты от изнурительных тренировок. Поэтому вместо стройного тела фитнес-наркоманы рискуют получить прямо противоположный результат.
Из-за перегрузок и недостатка отдыха ухудшается иммунитет, а органы быстрее изнашиваются. Другая опасная особенность спортивной зависимости — ее легко заменить химической. Например, алкогольной.
И в том и в другом случае в организме синтезируются практически одни и те же гормоны.
А поскольку наш мозг не чувствует значительной разницы при переходе на альтернативные источники удовольствия, увлеченные фанаты фитнеса могут пристраститься и к психоактивным веществам.
Во многом именно этим объясняется высокий процент пьющих и наркоманов среди бывших спортсменов: таким способом они пытаются получить дозу нейромедиаторов, к которой привыкли. И наоборот, в состав большинства программ лечения от наркомании включены интенсивные тренировки — чтобы заменить одну пагубную привычку другой, менее вредной.
Спортивная зависимость негативно сказывается и на личных отношениях. Так как физическая нагрузка становится основной потребностью фитнесголика, у него постепенно пропадает интерес к окружающему миру и общению с людьми.
Такой человек пропускает любые социальные активности: он без колебаний отменяет романтические свидания и запланированные встречи с друзьями ради пары дополнительных часов, проведенных на тренажерах.
По той же причине он может откладывать важные дела, не ходить учебу или не выполнять рабочие задачи в отведенный срок. Таким образом начинается застой во всех сферах его жизни, кроме фитнеса.
Основные симптомы
Важно отличать настоящую спортивную зависимость от здорового увлечения фитнесом. Например, если вы тренируетесь в первую очередь для поддержания здоровья, причин волноваться нет.
Насторожиться стоит в том случае, если ваша главная цель — формирование идеальной фигуры, соответствующей модным тенденциям. Фитнесголики проводят много времени перед зеркалом, рассматривая рельеф своего тела.
При этом они не могут отказаться от тренировок — сама мысль о пропуске занятий становится недопустимой.
Другой яркий симптом: зависимые от спорта увеличивают физические нагрузки и их длительность, даже несмотря на травмы, болезни или запреты врача. Как правило, они посещают зал каждый день и выполняют одни и те же упражнения в строго запланированном порядке.
Время, выделенное для физических упражнений, приобретает для человека первостепенное значение. Оно формирует распорядок его дня, а финансы теперь распределяются так, чтобы их хватало на покупку спортивного питания и поддержание диеты.
Если какая-то личная или деловая встреча пересекается с проведением тренировки, фитнес-наркоман отдает предпочтение последней. Поэтому ему не хватает не только сил, но и времени на любые другие дела, кроме спорта.
Изнуряя свой организм интенсивными нагрузками и питанием с пониженной калорийностью, человек становится тревожным и нервным. Он зациклен на сжигании калорий и не прекращает тренироваться даже после получения травм.
Если же по каким-то причинам у фитнесголика не получается попасть в спортзал, он замыкается в себе и начинает испытывать чувство вины.
© Anastase Maragos/Unsplash
Как избежать зависимости
Если программа тренировок составлена грамотно, занятия спортом поднимают настроение, улучшают обменные процессы, повышают иммунитет, укрепляют скелет, делают тело гармоничным и выносливым. Кроме того, умеренные физические нагрузки защищают нас от различных заболеваний — простуды, диабета, остеопороза, нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.
Если же человек злоупотребляет фитнесом, проблем только прибавится. Поэтому так важно прислушиваться к своим ощущениям. Если вы стали заниматься слишком интенсивно и еженедельно повышаете объем нагрузок на 10%, начните менять свое мышление и поведение.
Специалисты советуют временно прервать тренировки и заняться чем-то приятным, а в будущем — ограничить продолжительность занятий в зале и строго придерживаться этого регламента.
По словам психологов, фитнес-зависимость обычно формируется на фоне различных психологических проблем. Часто с помощью спорта люди пытаются сбежать от реальности.
Например, от каких-то тревожных мыслей, беспокойства, тоски, одиночества, заниженной самооценки, застоя в карьере или расстройства пищевого поведения. Попытайтесь разобраться, что дают тренировки именно вам — это поможет найти выход из ситуации без насилия над собой.
Если самостоятельно справиться с зависимостью даже после корректировки программы с тренером не получилось, обратитесь за помощью к психотерапевту.
Источник: https://style.rbc.ru/health/5ee1c0ea9a7947125828708d
5 болезней, которые все постоянно лечат самостоятельно, а зря
Катерина Денисенко / Лайфхакер
Остеохондроз очень распространённый диагноз. По некоторым данным , этим недугом страдает от 40 до 90% населения планеты.
На остеохондроз списывают боли в шее, плечах, спине, пояснице, головную боль непонятного происхождения, головокружения, неприятные ощущения в районе сердца.
Как лечить остеохондроз в домашних условиях
Рекомендаций масса: прыгать на месте, висеть на турнике, делать массаж спины и конечностей, выполнять «плавательные» круговые движения плечами, соблюдать диету, преимущественно основанную на белковой пище…
Почему так лечиться не нужно и даже опасно
Перечисленные выше методы домашнего лечения остеохондроза не вредны. Даже полезны, поскольку это часть здорового образа жизни. Но есть нюанс.
Если совсем кратко, диагноза «остеохондроз» в том виде, в котором он описан выше, не существует.
В актуальной редакции Международного классификатора болезней (МКБ‑10) этим термином обозначается группа редких заболеваний, связанных с нарушением нормального развития и роста костей.
Как правило, остеохондроз начинается в детстве и считается серьёзнейшим состоянием, так как иногда приводит к разрушению части сустава или кости. Настоящее заболевание, таким образом, проявляет себя отнюдь не головокружениями и лёгкими болями.
Большой вопрос, что же именно «лечат» в домашних условиях. Чаще всего под диагнозом «остеохондроз» не совсем корректно подразумевают просто определённый набор симптомов, ключевым из которых является боль в спине.
Проблема в том, что причины боли в спине могут быть принципиально разными:
- мышечное перенапряжение, связанное с тем, что вы подняли что‑то тяжёлое или слишком долго сидели в одной позе;
- сколиоз (нездоровое искривление позвоночника);
- грыжа позвоночника;
- миалгия — боль в мышцах, вызываемая различными факторами, от переохлаждения до длительного стресса;
- случайные травмы;
- артрозы суставов позвоночника, при которых разрушается хрящевая ткань;
- опухоли, воспалительные процессы, заболевания внутренних органов, которые сигнализируют о себе «отражённой» в спине болью.
Чтобы действительно избавиться от боли в спине, для начала необходимо понять, чем конкретно она вызвана.
Как лечить хронический остеохондроз правильно
Чтобы не пропустить опасное состояние, при дискомфорте (особенно если он затянулся на недели, сопровождается высокой температурой или не даёт вам спать и вести нормальный образ жизни) необходимо проконсультироваться с врачом — терапевтом, ортопедом или хирургом.
Только грамотный специалист, проведя осмотр и необходимые исследования, сможет установить точный диагноз и назначить именно то лечение, которое избавит вас от боли в шее, пояснице, плечах, спине и других неприятных побочек.
2. Хронический панкреатит
Катерина Денисенко / Лайфхакер
Нередко этот диагноз ставят просто на основе УЗИ органов брюшной полости. «Повышенная эхогенность поджелудочной железы» или её «эхогенная неоднородность» на фоне того, что пациент жалуется на регулярную тошноту и болезненность в верхней части живота, часто уже повод записать в карточку фразу «хронический панкреатит».
Как лечить хронический панкреатит в домашних условиях
В Сети можно найти уйму вариантов «лечения» панкреатита — это и голодание, и ограниченное употребление жидкости (по 50 миллилитров каждые полчаса), и применение спиртовых настоек цикория, а также обезболивающих типа но‑шпы.
Как лечить хронический панкреатит правильно
Обязательный первый шаг — постановка верного диагноза. Для этого необходимо сдать как минимум несколько анализов.
Диагноз «хронический панкреатит» ставят после 72‑часового теста экскреции жира с калом или анализа эластазы в кале, рентгенографии, а также ультразвукового исследования или компьютерной томографии.
Лучше всего делать это в рамках одной крупной клиники, располагающей всей необходимой аппаратурой, — например, клиники «Семейный доктор». Это сэкономит вам как минимум время, ведь не придётся ездить из лаборатории в лабораторию.
Кроме того, серьёзные медицинские центры, как правило, располагают целой сетью филиалов и вы сможете выбрать удобную локацию рядом с домом или работой.
Финансовая сторона не должна вызывать опасений: «Семейный доктор» предоставит вам внушительную скидку на консультацию профильного врача по результатам исследований.
Позаботиться о себе
3. Дисбактериоз
Катерина Денисенко / Лайфхакер
Тоже очень распространённый диагноз. «Дисбактериоз» ставят после курса приёма антибиотиков, при появлении непонятных кожных раздражений, нарушений в работе ЖКТ.
Чтобы подтвердить диагноз, люди сдают анализы на дисбактериоз. И действительно получают данные о том, что каких‑то бактерий в их кишечнике маловато. С этого начинается «лечение».
Как лечить дисбактериоз в домашних условиях
Чаще всего рекомендуют пить йогурты и кефиры с различными бифидобактериями, а также принимать препараты «для восстановления и улучшения микрофлоры».
Как лечить дисбактериоз правильно
Искать причину диареи, запоров, боли в животе, повышенного газообразования, раздражения кожи — в каждом случае необходимо индивидуально.
Симптомами «дисбактериоза» могут проявлять себя десятки заболеваний и нарушений пищеварительной системы: недостаточность ферментов, целиакия — наследственная непереносимость злаковых белков, синдром раздражённого кишечника, пищевая непереносимость. А может, вы просто пообедали, забыв вымыть руки, и это лёгкая кишечная инфекция?
Чтобы поставить верный диагноз, надо обратиться к гастроэнтерологу. Опытный врач сможет разобраться в истинных причинах желудочно‑кишечных недомоганий, отправит вас на необходимые анализы, грамотно расшифрует их результаты и определит наиболее эффективный путь лечения.
4. Вегетососудистая дистония
Катерина Денисенко / Лайфхакер
Именно на неё врачи нередко списывают не слишком значительные симптомы, с происхождением которых сложно разобраться. Например:
- холодные конечности;
- учащения пульса;
- иногда возникающую слабую боль в животе или груди;
- дрожание рук;
- диареи или запоры, не связанные с рационом;
- слабость, головокружения;
- регулярные обмороки.
Как лечить вегетососудистую дистонию в домашних условиях
Часто ценители народной медицины прибегают к «очистке и укреплению сосудов». Для этого они принимают настои трав или препараты, предназначенные для улучшения кровообращения и состояния стенок сосудов.
Популярна также «детоксикация» организма — в виде голоданий или, например, приёма аптечной очищенной глины.
Как лечить вегетососудистую дистонию правильно
И снова повторим критически важный момент: для начала необходимо установить истинный диагноз, который вызвал у вас появление симптомов.
Поскольку признаки недуга в данном случае расплывчаты, постарайтесь найти действительно профессионального врача‑терапевта. Только грамотный специалист, выслушав ваши жалобы и проведя осмотр, сможет предположить ту или иную проблему и направит вас сдавать соответствующие анализы.
Не факт, что истинное заболевание будет установлено сразу. Возможно, потребуется консилиум врачей. Поэтому по поводу вегетососудистой дистонии стоит обращаться в авторитетные медцентры, в которых есть:
- широкие ресурсы для постановки диагноза (речь тут не только о биохимической лаборатории, но и об аппаратной диагностике);
- возможность обратиться к врачам разных специальностей (и желательно, чтобы эти люди имели не уровень участкового терапевта, а степень кандидата или доктора медицинских наук с обширной теоретической и практической подготовкой).
5. Хронический простатит
Катерина Денисенко / Лайфхакер
И снова популярный, но скользкий диагноз. Мужчина приходит к урологу с жалобой на проблемы в мочеполовой сфере: странные ощущения при мочеиспускании, боли в промежности или, положим, сложности с эрекцией.
Врач смотрит на возраст, на проблему — и ставит диагноз «хронический простатит».
То есть хроническое воспаление простаты, из‑за которого предстательная железа отекает, увеличивается в размерах и может спровоцировать вышеназванные неприятные ощущения.
Как лечить простатит в домашних условиях
Увеличенную простату многие пытаются лечить массажем предстательной железы, физическими упражнениями, избеганием стрессов, приёмом разнообразных аптечных препаратов «для улучшения половой функции».
Как лечить хронический простатит правильно
Лечение должно начинаться с постановки истинного диагноза. С этим справится только квалифицированный уролог (а возможно, и консилиум врачей). И только после того, как будут проведены подробные диагностические анализы. Лишь затем, уже имея на руках точный диагноз, врач начнёт соответствующую терапию.
И ещё раз повторим. Самодиагностика и тем более самолечение опасны для вашего здоровья! Это неразумно — лечить то, чего нет, одновременно упуская из виду истинную проблему. В конечном итоге такой подход может привести к тому, что однажды вы таки выясните, что за болезнь вас терзала. Но уже на той её стадии, когда лечение будет бесполезным.
Не затягивайте с постановкой диагноза. В клинике «Семейный доктор» есть программы чекапов для взрослых и детей — вы можете пройти скрининг на различные заболевания, причём часто результаты тестов доступны в тот же день.
Разработаны семейные и другие программы, с которыми вы можете получить серьёзную скидку на обследование и консультации у специалистов. Вся информация о состоянии вашего здоровья будет храниться в электронной карте. А доступ к ней — только у вас и ваших врачей.
Записаться на консультацию можно онлайн.
А при необходимости предоставляется лечение в стационаре госпитального центра. Там заниматься вашим здоровьем будут те же специалисты, которые ставили вам диагноз.
Обратиться к врачу
АО «Семейный доктор». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-0116851 от 16 октября 2018 года.
Источник: https://Lifehacker.ru/bolezni-i-samolechenie/
Чем опасна жара и при каких заболеваниях она грозит больше всего
Наконец в Беларуси установилась по-настоящему летняя погода. Но летнее солнце может нести и угрозу здоровью. Подробнее об этом в нашей статье.
- Происходит учащение дыхания и пульса – человек начинает ощущать нехватку кислорода, сообщает медицинский портал konoshskayacrb.ru.
- Активное потоотделение, которое на постоянной жаре становится избыточным, что влечет к нарушению водного и солевого баланса.
- В головной мозг из-за сильной жары начинает поступать меньше крови, что чревато нарушениями мозгового кровообращения.
- Жара провоцирует стрессовые состояния, бессонницу, что также сказывается на здоровье человека.
1. Гипертонический криз, сердечный приступ, инсульт, инфаркт – сердечно-сосудистая система в жару испытывает дополнительные нагрузки.
Тяжелее всего приходится «гипертоникам» и «сердечникам».
Жара провоцирует скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди, приступы стенокардии, которые сопровождаются резкой болью в груди.
Спазм сосудов сердца может спровоцировать не только жара, но и резкий перепад температуры. Любители нырять в холодную воду в летний зной могут столкнуться с сердечным приступом. Перед тем, как прыгнуть в водоем, посидите в тени, заходите в воду постепенно.
От серьезных последствий для здоровья во время жары можно себя обезопасить. В первую очередь, не забывайте принимать препараты, нормализующие давление и сердцебиение, которые выписал вам врач.
Носите легкие, свободные вещи из натуральных материалов, старайтесь избегать солнца в пик его активности: с 12.00 до 16.00. Пейте достаточное количество воды, умерьте физическую нагрузку. Особенно это касается любителей работать в огороде, дачников.
Ни один самый большой урожай не стоит вашего здоровья.
2. Проблемы с органами дыхания. Плохое самочувствие может наблюдаться у тех, кто страдает заболеваниями органов дыхания: бронхиальной астмой, пневмонией, обструктивным бронхитом.
Человек может ощущать нехватку кислорода, в буквальном смысле задыхаться.
Также нередки в летний период случаи заболевания ангиной, простудой: частое употребление холодных напитков, мороженого и чрезмерное использование кондиционеров могут сыграть с человеком злую шутку.
Как обезопасить себя от проблем с органами дыхания в летний период: не пейте «жадно» и быстро ледяную воду, утоляйте жажду прохладной водой небольшими глотками, не сидите долго под работающим кондиционером, избегайте сквозняков.
3. Тепловой и солнечный удар (гипертермия, перегрев) – одинаково опасные состояния для жизни. Без своевременно оказанной помощи могут закончиться инсультом, комой и летальным исходом.
Солнечный удар – воздействие солнечных лучей на незащищенную поверхность головы. Кровь в мозгу начинает застаиваться, нарушается потоотделение, сосуды расширяются.
Тепловой удар – перегрев организма в целом. Может быть спровоцирован долгим нахождением на жаре, или в душном жарком помещении, работой на солнце в плотной синтетической одежде.
Симптомы гипертермии (перегрева организма):
- Внезапная головная боль, головокружение, например, при резком подъеме на ноги.
- Мышечная слабость, усталость.
- Рвотные позывы.
- Учащенное сердцебиение и дыхание.
- Мышечные спазмы.
- Помутнение в глазах, потеря сознания.
- Повышение температуры тела при отсутствии потоотделения.
Первая помощь при тепловом и солнечном ударе:
- Чем быстрее человеку будет оказана первая помощь, тем больше проблем со здоровьем ему удастся избежать.
- Переместите пострадавшего в тень, освободите от стягивающей одежды, расстегните ремень, включите вентилятор или используйте подручные средства в качестве «опахала»: журнал, книга, газета.
- Постарайтесь быстро охладить организм: положите холод на голову, в случае теплового удара – дополнительно в подмышечную область, паховые складки.
- Необходимо восстановить потерю жидкости в организме. Напоите пациента водой, сладким чаем с лимоном или специальными солевыми растворами (например, регидрон, оралит).
Во всех случаях, даже если состояние не выглядит угрожающим, пострадавшего нужно доставить в приемный покой больницы или обратиться в службу 103.
4. Солнечные ожоги.
О вреде излишнего пребывания на солнце было сказано немало, несмотря на это любители загара беспечно «жарятся» на пляжах и дачных участках, не соблюдая элементарных мер профилактики ожогов.
Тем временем излишнее воздействие солнечных лучей повышает риск развития рака кожи, может вызвать её преждевременное старение, подорвать иммунитет, спровоцировав ряд болезней, в том числе герпес.
Первая помощь при солнечных ожогах: если вас беспокоят только покраснение и жжение кожи, необходимо охладить и увлажнить кожу, которая потеряла много влаги. Приложите к месту ожога мокрую ткань, подержите 20-30 минут.
Для увлажнения можно использовать специальный крем, который не должен быть слишком жирным. Предпочтительнее крем с алоэ, ромашкой, или календулой.
Поврежденную солнцем кожу ни в коем случае нельзя мыть мылом и другими средствами гигиены, которые могут иссушить и усугубить состояние обожженного участка дермы.
Когда необходимо обратиться к врачу при солнечном ожоге:
- На коже появились пузыри.
- Сильно повреждена кожа лица.
- Обожжено более 50% кожи тела.
- Повышена температура, болит голова, возникла тошнота. Эти симптомы могут указывать на тепловой и солнечный удар.На месте ожога появился гной.
- Красные полоски, расходящиеся по сторонам от места ожога.
Чтобы избежать солнечных ожогов, используйте солнцезащитные средства с подходящим вам фактором защиты, в период с 12.00 до 16.
00 находитесь в тени, избегая палящих лучей.
В жаркие летние дни во внимании и заботе нуждаются люди, для которых зной может быть особенно опасен.
Кто находится в группе риска:
- Дети и пожилые люди. Способность адаптироваться к резким изменениям температуры у них снижена.
- Люди с избыточной массой тела. Нахождение на открытом солнце чревато серьезной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
- Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Духота и жара способствуют увеличению нагрузки на сердце.
- Люди, страдающие сахарным диабетом.
- Люди, которые употребляют на солнце алкоголь, т.к. в состоянии алкогольного опьянения человек не может контролировать время, проведенное под палящими лучами солнца, а также адекватно оценить состояние своего здоровья.
- Люди, которые не пьют достаточное количество воды. Именно обезвоженный организм наиболее сильно страдает от перегрева.
Для многих из нас лето – любимое время года.
Чтобы провести его с пользой для здоровья, уберечься от неприятностей и получить массу позитивных эмоций, следуйте общим рекомендациям по профилактике перегрева и его тяжелых последствий:
- Старайтесь избегать пика солнцепека, особенно, если вы входите в группу риска. В самые жаркие часы с 12.00 до 16.00 проводите в тени.
- Чтобы не столкнуться с обезвоживанием, употребляйте достаточное количество жидкости. Пейте простую воду без газа, или минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезия. При этом сладких газированных напитков, лимонадов лучше избегать. Они могут усложнить работу почек и печени, когда нагрузка на них во время жары и без того сильно увеличивается.
- Следите за питанием. Старайтесь не употреблять соленую и жирную пищу. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, или рыбе (в небольшом количестве).
- Не употребляйте на солнце алкогольные напитки и кофе, так как они приводят к быстрому обезвоживанию организма.
- Во время пребывания на солнце носите головные уборы: шляпу, кепку, панаму. Они смогут защитить голову от перегрева.
- Носите легкие, удобные вещи из натуральных материалов, в которых тело не перегревается, может «дышать». Выбирайте одежду светлых тонов, поскольку они отражают свет. Темные вещи поглощают солнечные лучи, быстрее нагреваются, что может вызвать тепловой удар.
konoshskayacrb.ru
Источник: https://www.intex-press.by/2020/06/17/chem-opasna-zhara-i-pri-kakih-zabolevaniyah-ona-grozit-bolshe-vsego/
Лишний вес, влияние на здоровье человека
С каких килограммов начинается лишний вес? Воздействие лишнего веса на основные системы организма человека.
Лишний вес – это повод сесть на диету и записаться в спорт-зал, это повод поработать над собой: развить силу воли, отказавшись от жареного, соленого, сладкого, и выносливость, посещая изнурительные тренировки в спорт-зале.
Но что если беспокоит не просто лишний вес, а сильнейшая стадия ожирения. Тогда ожирение становится не просто проблемой внешнего вида, но и серьезным заболеванием, которое влечет за собой массу сопутствующих болезней.
С какого килограмма начинается ожирение? Наиболее быстрый способ узнать, есть ли у вас лишний вес или ожирение – это рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Он вычисляется посредством соотношения веса и роста.
То есть, чтобы получить ИМТ, необходимо разделить вес в килограммах на рост в сантиметрах в квадрате. I = m/h2, где I – Индекс Массы Тела, m – масса тела в килограммах, h – рост в метрах.
| 30 | — Ожирение |
| 29.9 — 34.9 | — 1 степень ожирения |
| 35 — 39.9 | — 2 степень ожирения |
| От 40.0 и выше | — 3 и 4 степень ожирения |
ИМТ наиболее объективный критерий для оценки вашего веса, однако, он дает лишь наглядное представление о вашем весе. Для того чтобы начать лечение от избыточного веса или ожирения следует понимать процентное соотношение костной, мышечной и жировой ткани в организме.
Так, например, у спортсмена может быть большой ИМТ, свидетельствующий об ожирении, но в случае со спортсменом избыточный вес достигается за счет сильно развитой мускулатуры.
Также на практике очень часто наблюдается обратная ситуация, когда у худых людей количество жировой ткани значительно превышает норму.
Почему лишний вес это проблема?
Понятие красоты довольно растяжимое, но оно непременно связано со здоровьем. А здоровье человека связано с его весом. То есть, как ожирение, так слишком сильная худоба и свидетельствуют о неправильной работе организма.
Человек может обладать ожирением по разным причинам: неправильное питание, преимущественно сидячий образ жизни, генетическая предрасположенность, гормональные проблемы, но если его вес больше нормы, у него непременно появятся проблемы со здоровьем.
1. Сердце и сосуды
Сердце человека с ожирением испытывает повышенную нагрузку. Чем больше килограмм у человека, тем больше кислорода и питательных веществ ему необходимо доставить до клеток и органов.
Поэтому ему приходится сокращаться быстрее и за один раз перекачивать больший поток крови. Кроме этого, у человека с жировыми отложениями по всему телу жир откладывается также и вокруг сердечной мышцы.
Таким образом, ожирение – это фактор риска развития следующих заболеваний:
Инфарктов (прекращение тока крови).
Инсультов (нарушение мозгового кровообращения).
Гипертонии (повышенное кровяное давление).
Стенокардии (боль в грудной клетке).
Атеросклероза (изменение кровеносных сосудов, расстройство обмена холестерина).
Ожирение сердца.
У людей с ожирением все органы окружены жиром, в том числе желудок, кишечник, печень и поджелудочная железа. Это является причиной нарушения переваривания пищи, всасывания полезных веществ и выведения продуктов обмена.
Помимо этого, жир препятствует проникновению глюкозы в клетки организма. Из-за этого в крови возникает повышенная концентрация инсулина, а чувствительность к нему в клетках снижается.
Это становится фактором риска для развития следующих заболеваний:
диабета
холецистита (воспаление желчного пузыря)
панкреатита (воспаление поджелудочной железы)
гастрита (воспаление слизистой оболочки желудка)
нарушение эндокринной функции поджелудочной железы
мочекаменная болезнь (камни в почках)
ожирение печени
запора
3.Позвоночник и суставы
Свой вес мы постоянно носим с собой, поэтому тучным людям приходится носить на своих ногах тяжелую ношу. Это очень сильно нагружает позвоночник и суставы, вследствие чего они изнашиваются раньше времени. Таким образом, ожирение становится причиной следующих заболеваний:
подагра (отложение мочевой кислоты в суставах)
остеоартрит (воспаление суставов из-за повреждения хрящевой ткани)
остеохондроз (повреждение межпозвоночных дисков и хрящей)
спондилез (деформация позвонков)
плоскостопие
4.Органы дыхания
У людей с ожирением изменяется процесс дыхания. Оно становится усиленным и поверхностным, неглубокий вдох и такой же выдох. Организм постоянно недополучает положенную норму кислорода. Отсутствует возможность дышать полной грудью, потому что жировая ткань вокруг не дает это сделать. Проблемы с дыханием вызывают следующие проблемы:
гиповентиляция легких (недостаточное поступление воздуха)
гипоксемия (недостаточное содержание кислорода в крови)
апноэ (остановка дыхания)
цианоз (посинение кожи)
5.Половые органы
Жировая ткань влияет на синтез, накопление и метаболизм гормонов. Поэтому чем больше жировой ткани, тем менее интенсивно вырабатываются половые гормоны – эстроген у женщин и тестостерон у мужчин – и снижается их активность. Вследствие чего возникают следующие заболевания:
нерегулярные менструации
отсутствие овуляции (выход яйцеклетки из яичника)
поликистоз яичников (нарушение функции яичников, гипоталамуса и гипофиза)
рак эндометрия / молочных желез / яичников
самопроизвольное прерывание беременности
бесплодие
эректильная дисфункция
6.Нервы
Невозможность контролировать свой аппетит и похудеть, постоянные срывы и попытки снова наладить систему пищеварения истончают нервную систему. Это становится причиной снижения работоспособности и настроения, отсутствия мотивации, появления раздражительности. Кроме того, у людей с ожирением неоднократно наблюдалось развитие паралича конечностей и нарушения речи.
Когда следует предпринять меры?
Чем больше вес у человека, тем серьезней деформируются внутренние органы, тем больше времени требуется на лечение и восстановление.
Если при ожирении 1 и 2 типа могут помочь выбранные лечащим врачом диеты и рекомендации, умеренные физические нагрузки, лечение сопутствующих заболеваний, вызванных ожирением, то при ожирении 3 и 4 степени часто требуется хирургическое вмешательство. Сегодня очень популярны такие операции на желудок как бандажирование и шунтирование желудка, гастропластика.
Чтобы не обращаться к таким радикальным методам, следует приступить к лечению болезни на более ранних стадиях. Кроме всего прочего, существует множество народных средств, которые якобы помогут в борьбе с ожирением, например принятие активированного угля, соды или уксуса, а также метод лечения ожирения пиявками или иглоукалыванием.
Но так ли эти способы безопасны и эффективны? Если вы перепробовали уже все способы похудеть и почти отчаялись, то есть еще один беспроигрышный вариант – это кодирование от ожирения. Кодирование от ожирения не означает, что после сеанса вам можно будет есть сколько угодно, и вы не будете толстеть.
После одного сеанса гипноза, проведенного профессиональным психотерапевтом, вы сами будете отказываться от еды, у вас не будет такого сильного аппетита как раньше. Еда перестанет быть центром вашего внимания, вы будете замечать другие прелести этого мира. Если вы еще сомневаетесь, то узнайте подробнее о методике кодирования от лишнего веса.
Источник: https://gontovoy-kod.ru/news/lishniy-ves-vliyanie-na-zdorove-cheloveka/
Проблемы со здоровьем, о которых обычно стесняются говорить — Шаг к Здоровью
Существуют такие проблемы со здоровьем, о которых мы обычно стесняемся говорить. Несмотря на то, что они приносят заметный дискомфорт, большинство предпочитает закрыть на них глаза, надеясь что «само пройдет».
Запомните: этого нельзя делать! Ведь не замеченная вовремя проблема может привести к роковым последствиям для здоровья. В нашей статье мы расскажем вам о 10 серьезных проблемах со здоровьем, которые ни в коем случае нельзя прятать.
Мелкие проблемы со здоровьем могут быть симптомами серьезных болезней
Не стоит лишний раз повторять, что здоровье — это очень и очень важно. А это значит, надо бережно относиться к себе, следить за питанием, вести активный образ жизни, а также обращать внимание на все сигналы, которые посылает вам организм. Ведь они могут оказаться симптомами серьезных заболеваний.
Запомните главное правило: не бывает постыдных заболеваний и ни в коем случае нельзя закрывать на них глаза.
1. Запоры
Запоры — к сожалению, одна из самых распространенных в наши дни проблем, в том числе, и среди представительниц прекрасного пола. Никто не станет спорить с тем, что эта проблема не только ставит нас в неловкое положение и приносит множество неудобств, но и зачастую оказывается очень болезненной.
Чаще всего, причиной запоров становится недостаток питательных волокон в диете либо обезвоживание. Среди явных симптомов этого заболевания стоит отметить желудочные спазмы, тошноту, головные боли и потерю аппетита.
Если вы столкнулись с такой проблемой, не стоит стесняться и пытаться закрыть на нее глаза, а скорее приступите к лечению.
- Пейте больше воды, включите в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами, выпейте слабительное.
- Чтобы предотвратить запоры, ведите активный образ жизни, больше ходите пешком или бегайте каждый день.
2. Прыщи
Прыщи и «черные точки» — это чаще всего проблема подросткового возраста. Она возникает на фоне изменений гормонального фона организма и очень часто становится причиной комплексов и потери самоуверенности у молодых девушек и ребят.
Однако нельзя утверждать, что прыщи бывают исключительно у подростков. В действительности, они могут появиться в любой момент, даже у взрослых людей.
Говоря о причинах возникновения прыщей, стоит прежде всего отметить резкие гормональные изменения в организме. Как следствие возникает чрезмерная активность сальных желез некоторых частей тела (например, лица). Ведь кожное сало является питательной средой для размножения бактерий.
Если вы столкнулись с подобной проблемой, не стоит ее стесняться. Существует множество лекарств, косметических и народных средств против прыщей. Проконсультируйся с врачом и выберите то, что лучше подходит для вас и вашей кожи!
Рекомендуем вам прочитать: Натуральные средства против акне на груди, плечах и спине
3. Герпес на губах
Герпес (простуда) на губах — одно из самых распространенных, и одновременно неприятных, вирусных заболеваний. Особенно часто он возникает в зимний период, когда иммунитет организма ослаблен.
Вокруг рта образуются мелкие болезненные пузырьки, которые зудят и неприятно выглядят.
Если вы столкнулись с это проблемой, примите к сведению эти рекомендации:
- регулярно тщательно мойте руки
- не допускайте прикосновений к поврежденной области губ
- соблюдайте здоровую, богатую витаминами и полезными веществами диету.
Кроме того, существует множество кремов и других медицинских средств от проявлений герпеса. Спросите о них в ближайшей аптеке.
4. Неприятный запах изо рта
Неприятный запах изо рта (по-научному — галитоз) — очень распространенное заболевание, которое часто приводит к комплексам и потере уверенности в себе. С ней хотя бы раз в жизни сталкивался каждый из нас.
Плохой запах изо рта появляется по самым разнообразным причинам, самой частой из которых считается несоблюдение гигиены полости рта и как следствие — активное размножение бактерий.
Также неприятный запах изо рта может возникнуть по причине недостатка слюны. Ведь, как известно, слюнные железы вырабатывают эту жидкость, на 99% состоящую из воды, которая обладает свойствами антисептика и обеспечивает поддержание чистоты полости рта.
Какие еще факторы могут привести к появлению неприятного запаха изо рта:
- Такие продукты, как кофе, алкоголь, чеснок, лук
- Курение
- Прием ряда лекарств, которые уменьшают выработку слюны.
- Проблемы со здоровьем полости рта: кариес, протезы, инфекции ротовой полости
- Диабет, желудочные расстройства, стресс и многие другие.
Главное, что стоит запомнить: галитоз невозможно окончательно вылечить только при помощи мятных конфет или зубной пасты. Чтобы навсегда забыть об этой проблеме, нужно решить ее в корне. Тщательно следите за гигиеной полости рта, регулярно посещайте стоматолога, полоскайте рот и пользуйтесь зубной нитью.
5. Бородавки
Бородавки — это доброкачественное новообразование коже, вызванное вирусом папилломы человека. Этот вирус присутствует у 80% населения Земли, тем не менее бородавки появляются не у всех. Они возникают на фоне неправильного питания или ослабления иммунитета во время или после тяжелого заболевания.
Если с вами случилась такая неприятность, не стоит ждать, пока бородавки исчезнут сами. Обратитесь к врачу или фармацевту: существует множество лекарств, которые быстро помогут устранить их.
6. Грибок стопы
Грибок стопы — это еще одна проблема, которая встречается довольно часто и вызывает стыд. Поражение кожи грибковой инфекцией обычно вызывает чрезмерное потоотделение, зуд, растрескивание кожи и плохой запах.
Запах — это, наверное, самое неприятное, что может быть в этом заболевании, потому что вызывает много неудобств и неловкостей.
Источник: https://steptohealth.ru/10-problem-zdorovem-o-kotoryh-obychno-stesnyayutsya-govorit/
