Все ли я делаю правильно?

Почему я всё делаю правильно, но мне всё равно так плохо? | Блог Марины Гиллер

Вы знаете всё про сценарии рода, давно познакомились со своими ограничивающими убеждениями, видите, как и когда срабатывают ваши защиты и даже научились их обходить. Вы противостоите критике и не позволяете чужому мнению сбить вас с пути. Вы живёте своей жизнью, не сплетничаете, не осуждаете, вы точно знаете, что каждый человек вокруг достоин счастья и любви.

Вы отпустили отношения, которые не делали вас счастливым, оборвали контакты с людьми из прошлого, с которыми вас ничто не связывает.

Вы понимаете, что смелые люди — это те, кто действует несмотря на страх, и научились двигаться вперед вопреки сомнениям.

Вы определили свои истинные цели, создали поддерживающее окружение, продуктивны в работе, у вас всё хорошо с тайм-менеджментом, и вообще вы немножко похожи на лирического героя Ивана Вырыпаева из этого видео.

А внутри… Внутри чёрная дыра, которая разрастается с каждым днём. Внутри боль и немой вопрос: почему я всё делаю так правильно, но мне всё равно так хреново?

Знакомо? Тогда давайте вместе разбираться, что это за неведомая дрянь и можно ли с ней как-то справиться.

—

Многие наши жизненные принципы, понимания и представления с нами так давно, что мы даже не сомневаемся: они есть, они наши, они часть нас. И не замечаем, что эти принципы и понимания продолжают жить в области логики.

Мы думаем, что именно это и есть то, что мы чувствуем. Но они до сих пор не присвоены, не прожиты, не прочувствованы.

Они остаются интеллектуальными конструкциями, которые мы оцениваем как правильные, здравые, важные, но которые пока не встроились в наше ядро.

И каждый раз, как мы сталкиваемся с областью применения одной из таких конструкций, вот что на самом деле происходит внутри.

—
АЛГОРИТМ РЕАГИРОВАНИЯ НА СЛОЖНЫЕ СИТУАЦИИ

Шаг 1. Раздражитель. Ситуация, в которой раньше(?) мы испытывали травмирующие эмоции и переживания.

Шаг 2. Собственно, переживание этих эмоций. Да-да, никуда они пока не делись, но проскакивают за доли секунд, и мы не успеваем их осознать.

Шаг 3. Идентификация. «О, точно, это тот самый раздражитель, от которого мне раньше было так больно! Где-то тут была подходящая логическая схема…»

Шаг 4. Поиск по картотеке. Находим и достаём на свет правильное, логичное, стройное, очень взвешенное и гуманное объяснение, как мы должны себя чувствовать в этой ситуации.

Шаг 5. Повторение логической цепочки, внутренний диалог, аргументация «правильных» переживаний.

Шаг 6. Согласие с выбранной схемой, действие в соответствии с ней.

Шаг 7. Успокоение.

И, казалось бы, всё же хорошо, результат-то удовлетворителен! А на душе по-прежнему… как-то тревожно. А сил всё нет и нет, несмотря на…

—
ЧТО ЖЕ НЕ ТАК С ЭТИМ АЛГОРИТМОМ?

Знать, как правильно, не то же самое, что быть в гармонии со своими чувствами. Действия правильные, результаты радостные, а чувства-то в пути потерялись!

А значит, мы каждый раз тратим силы на то, чтобы их заблокировать, и вместо проживания этих чувств и их отпускания проходим раз за разом по кругу и теряем энергию на каждом этапе. Каждый раз.

На каждом этапе.

А таких ситуаций миллион в каждом дне! Маленькие или значительные, все требуют внимания, выбора алгоритма, внутреннего диалога, требуют затолкать поглубже истинные чувства и сделать «правильную вещь».

Неудивительно, что к концу дня ощущается усталость, а в душе зреет подозрение о несправедливости жизни. Ещё бы, такие правильные мысли, слова и действия, а счастье-то где? Бонусом – невротические зажимы в теле и психосоматика.

Чем больше разрыв между тем, что мы о себе думаем, и тем, что чувствуем на самом деле, тем больше энергии уходит на постоянное преодоление этого разрыва. Ведь знать и чувствовать — не одно и то же.

—
ПОЧЕМУ МЫ НЕ ОСОЗНАЁМ ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ?

Отвлекитесь на секунду от текста и ответьте на вопрос: а что вы сейчас чувствуете?…..Дам вам пару минут. Не спешите!…..

Ну как, получилось ответить?

Возможно, не сразу. Возможно, он для вас в диковинку. Кого-то этот вопрос наверняка поставил в тупик.

Примерно год назад я осознала, что практически ничего не чувствую. Ну, то есть, какие-то эмоции, конечно, возникали, но если они классифицировались как неуместные, я тут же подключала команду срочного реагирования: логику. Раскладывала произошедшее по полочкам, неприятные укольчики внутри быстренько классифицировала, просчитывала и укладывала в нужную папочку.

Очень удобно. Настолько, что даже перестаешь замечать. И в какой-то момент понимаешь: я даже не чувствую, что ничего не чувствую! Например, на вопрос: «что ты чувствуешь?» я могла ответить: «думаю, что вот это». Думаю, что чувствую это!!! Вслушайтесь!

Есть масса причин, почему мы блокируем собственные эмоции. Перечислю несколько самых распространенных.

Запрет на эмоции

«Не ной, ты же мальчик», «не вертись, ты же девочка», «нельзя раскисать», «не будь злюкой» — мы всё это не раз слышали в детстве и продолжаем слушать каждый день. Многие из нас ещё в нежном возрасте столкнулись с отсутствием интереса к нашим чувствам.

Многих родителей волновали только факты и достижения. «Как с учёбой?», «уроки сделал?», «обед доел?». Получил пять, сделал, доел — молодец. Не получил, не сделал, не доел — не молодец.

Ах, тебе ещё и грустно, страшно, тревожно или вообще невкусно? Не ной, ты же мальчик, и сиди на стуле ровно, ты же девочка.

Вырастая, мы возвращаем в мир то, что получали от него в детстве. А нам возвращают это другие. Эмоции не интересны, для них нет пространства, нет места, где они будут приняты, рассмотрены, где нам разрешили бы побыть с ними, не ожидая фактов и результатов.

Культ позитивной психологии

Я уже не раз писала, что позитивная психология вещь хорошая. Но её сильно перекрутили, взяв из неё лишь слово «позитивная».

В итоге от нас ждут, что мы будем пожизненно в маниакальной фазе: радостные, возбужденные, полные энергии и идей. В крайнем случае — умиротворенные и благодарные.

Официально разрешены и получают одобрение только эмоции в условно положительной части эмоционального спектра: радость, удовольствие, восхищение, благодарность итд.

Хотя эмоции не делятся на хорошие и плохие и мы все это из книжек знаем, но по факту окружающий мир транслирует нам совсем другое: если ты гневаешься, злишься, испытываешь агрессию, ты плохой человек. Если эти чувства возникают в адрес близких, то ты совсем уж исчадье ада.

Эмоции зашкаливают

Иногда мы сталкиваемся со столь яркими проявлениями своих «негативных» эмоций, что нам становится страшно за последствия. Мы не знаем, что делать со столь сильными эмоциями, и выбираем их блокировать, чтобы не стать опасными для себя и других.

И, казалось бы, нет эмоций — нет проблем! Но запрет на часть чувств и эмоций, по сути, означает запрет чувствовать в принципе. Как без света нет тени, так нельзя подняться на вершины блаженства, не познав и дно разочарования. Отказались от «темной стороны» — светлая тоже поблекла. Это называется словом «апатия».

И проблема не только в «бесчувственности». Всю эту вечеринку должен кто-то оплачивать. То есть, энергии мы туда вливаем изрядно. А отдачу получаем совсем не ту, какую хотелось бы.

Делаем всё правильно, действуем разумно, двигаемся к целям, а радости нет, есть лишь усталость и тоска.

Вишенкой на торте может оказаться прозрение, что и цель-то совсем не наша, нам не нужная, ведь как почувствовать в себе отклик на цель, если с чувствами напряженка?…..

Так что вы чувствуете сейчас? Не спешите, пробегитесь мысленно по всему своему телу. Где-то есть напряжение, зажим? Возможно, в горле, в груди, в желудке… Там часто прячутся незамеченные, не выплеснутые наружу чувства. Удивительно, как непросто бывает их обнаружить! Я вот далеко не всегда могу ответить на этот вопрос.

—
КУДА БЕЖАТЬ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Если ввести в Google «как наладить контакт со своими чувствами», вы увидите много статей про то, как наладить контакт с мужем и воскресить чувства, как наладить контакт с ребенком… Отношения — это что-то, что происходит между людьми. Чувства — это всегда про взаимодействие.

Так ли это? По-моему, нет. Чувства — они только ваши. Возникают они в вас, и другие люди имеют к этому, ну, разве что, косвенное отношение. Что вы чувствуете, как проживаете это и что потом с этим делаете — это ваша личная история. И разбираться с этим придется тоже самому. Но, конечно, не помешает здесь и помощь! Только пусть она будет квалифицированная.

Мягко подтолкну вас в сторону помогающих практик и поиска своего специалиста. Бережного, профессионального, такого, как нужно вам. Того, кому вы сможете постепенно довериться и раскрыться. С кем вместе, в безопасном пространстве сможете увидеть свои чувства, научиться распознавать их и быть в них. А затем постепенно отпускать.

Для тех, кто пока не готов к работе со специалистом или не считает её нужной, я тоже подготовила несколько простых рекомендаций. Это безвредные практики, которые сработают, если вы отнесетесь к ним всерьез и дадите им время.

Нет спешке!

Если вы любитель бесконечных to-do листов, плотного расписания и многозадачности, у меня для вас так себе новости.

В попытках ухватить жизнь покрепче вы, вполне возможно, отказываете себе в глубине проживания своего опыта. Попробуйте дать себе больше «воздуха», чтобы успевать прочувствовать происходящее.

Концентрируйтесь на ощущениях и будьте тем, что вы делаете, долой мультитаскинг и бешеный темп!

Если вы приучитесь оставлять прослойки между тем, что занимает ваш мозг, тормозить и слушать себя, может быть, однажды, прежде чем выдать заготовленный алгоритм в ответ на сложную ситуацию, вы сможете остановиться и спросить себя: любовь моя, а что ты сейчас чувствуешь?

Телесность

Виртуальность стала частью нашей жизни. Многие заняты интеллектуальным трудом, работают из дома и мало трогают руками настоящие вещи. А ещё не забываем про маркетинговый зож-прессинг, согласно которому тело должно быть только идеальным или мертвым. Чувства проявляются ощущениями в теле, но мы отучились его слышать, значит, и о чувствах нам ничего не известно.

Массаж, баня, йога, танцы и, конечно, спорт — это лежащие на поверхности вещи, которые помогают вспомнить, что вы — это ещё и тело. Знаю, что мотивировать себя бывает непросто. Мне лично помогают мысли о том, что я делаю это не для похудения или каких-то там параметров. Я делаю это, чтобы быть гармоничнее не внешне, но в целом, чтобы иметь силы и задор на то, что люблю.

Если вы любитель спорта ради телесного совершенства, попробуйте добавить и этот аспект, обратиться к видам спорта и процедурам, которые не дадут вам очевидного внешнего результата, но позволят в процессе максимально прочувствовать своё тело.

А для раскачки попробуйте начать с малого: осознанно прикасайтесь к своему телу. Не просто смазывайте ноги кремом после душа, чувствуйте, что происходит в этот момент. Выбирайте ткани, которые вам приятно носить, замечайте, если ваш свитер «кусается», а шов от футболки впивается в бок… Это только кажется ерундой и только кажется простым!

Напоминания

Установите несколько будильников, которые будут звонить в разное время дня, и задавайте себе вопрос: что я сейчас чувствую? Где вас застанет будильник, там и спрашивайте! Пусть это станет доброй привычкой. Вскоре вы будете вспоминать об этом вопросе гораздо чаще, чем звонит будильник, а значит, чаще прислушиваться к себе.

Назови вслух

Брене Браун рекомендует проговаривать свои чувства, связанные со стыдом, как самый эффективный инструмент борьбы с ним. Назови чудовище, и оно исчезнет. Это прекрасно работает с любыми «чудовищами», ведь сначала их надо признать и разглядеть в себе.

Делясь чувствами с теми, кому мы доверяем, мы получаем положительный опыт. Эмоции есть, они выражены, но ничего страшного не случилось. Значит, они могут быть замечены, признаны, названы и отпущены. И всё будет хорошо!

Осведомлен значит вооружен

Часто нам сложно понять, что именно происходит с нами, потому что у нас не сформирован этот словарь. Мы не знаем, как называется то, что мы чувствуем. Если вам трудно подобрать ответ сходу, опирайтесь на базовые эмоции: печаль, страх, гнев или радость. Наверняка, что-то из этого. А есть ещё сложные, комбинированные эмоции, которые состоят из нескольких базовых эмоций.

Если вы привыкли действовать через ум, то используйте это в свою пользу: узнайте побольше об эмоциях. Какими они бывают, как возникают, зачем нужны. Например, вот здесь есть подборка книг по теме. Мне ещё нравится детская книжка Натальи Кедровой «Азбука эмоций». Возможно, вам станет легче распознавать, что именно происходит с вами.

Как принять решение если сомневаешься, 4 вопроса, о смене работы

Вся жизнь человека состоит из череды принимаемых решений – больших и маленьких. От некоторых из них зависит вся дальнейшая жизнь. Многие люди испытывают трудности, когда сталкиваются с необходимостью сделать выбор. Давайте разберемся, как сделать процесс принятия решений наиболее эффективным, и какими методами можно при этом пользоваться.

Как люди принимают решения

Каждый день жизнь ставит нас перед выбором, подкидывая разнообразные задачи. Что приготовить на завтрак? Какой костюм надеть на работу? Какой телефон купить? Куда поехать отдыхать во время отпуска? Соглашаться ли на предложение руки и сердца или подождать? Уволиться с работы или остаться? Есть решения, которые ни на что особо не влияют, а есть те, что кардинально меняют жизнь.

Все люди по-разному ведут себя, когда принимают решения. Есть категория людей, которых называют «пофигистами». Они никогда не мучаются выбором, потому что отдают предпочтение первому попавшемуся или наиболее простому варианту.

Они надевают ту одежду, которую первой достанут из шкафа, идут на свидание с тем, кто первый пригласит, устраиваются на ту работу, на которую легче всего устроиться и т. д.

Эти люди считают, что жизнь сама все расставит по местам, поэтому не стоит напрягаться.

Другая категория людей во время принятия важных решений руководствуется интуицией. Эти личности всегда прислушиваются к своему внутреннему голосу и не сомневаются в правильности принятых решений. Однако таких людей не очень много.

Большую часть людей составляют индивиды, испытывающие трудности во время выбора. Они мучаются, сомневаются, взвешивают каждый вариант, но все равно не могут принять окончательного решения.

А когда решение принято, продолжают сомневаться в его правильности.

Если вы относитесь к категории таких людей и не знаете, как принять решение, если сомневаешься, то вам будет полезно изучить несколько методов, облегчающих процесс выбора.

Метод 1. «Квадрат Декарта»

Суть метода состоит в том, чтобы рассмотреть стоящую перед вами проблему с четырех разных сторон. Для этого нужно задать себе 4 вопроса. Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части в виде квадрата. В каждую часть впишите один из вопросов:

1. Что хорошего я получу, если исполню задуманное?
2. Что хорошего я получу, если откажусь от исполнения задуманного?
3. Что плохого я получу, если исполню задуманное?
4. Что плохого я получу, если откажусь от исполнения задуманного?

Подумайте и впишите в каждый квадрат ответ на вопрос. Перечислив все плюсы и минусы от реализации задуманного и от отказа от реализации, вы сможете понять, какое решение вам лучше принять.

Метод 2. «Совет»

Если не знаете, как поступить в той или иной ситуации и перестать сомневаться, расскажите о проблеме двум самым близким людям и спросите у них совета.

Народная мудрость гласит, что у каждого человека есть свой ангел-хранитель, который защищает и направляет на правильный путь. Ангел-хранитель дает подсказки через интуицию.

Если же у человека плохо развита интуиция, то ангел может передать подсказку через близкого человека. Отсюда и вытекает рекомендация спросить совета у двух самых близких людей.

Метод 3. «Расширение рамок»

Проблема большинства людей состоит в том, что они загоняют себя в узкие рамки и не видят альтернатив. Они склонны зацикливаться на вариантах «Да» и «Нет», не осознавая, что существуют и другие варианты выбора. Допустим, вы хотите взять в кредит автомобиль. Вы видите только два варианта выбора – взять авто в кредит или продолжать ездить на общественном транспорте.

Расширив рамки выбора, вы увидите альтернативные варианты.

Например: можно найти машину подешевле и купить ее уже не в кредит; можно отказаться от кредита и начать копить деньги на покупку машины; можно снять жилье поближе к работе и не ездить на общественном транспорте; можно вообще сменить работу, устроившись в другую компанию, расположенную близко к вашему дому; можно договориться с кем-нибудь из коллег, чтобы он подвозил вас на работу на своей машине за определенное вознаграждение. Как видите, вариантов может быть множество, главное, увидеть их.

Метод 4. «Исчезновение вариантов»

Представьте, что вариант, который вам больше всего нравится, недоступен. Например, компания, в которую вы хотите устроиться на работу, перестала существовать. Подумайте, что делать в этом случае. Размышляя в этом ключе, вы обнаружите другие, не менее интересные варианты относительно новой работы, которые вы раньше не видели, потому что зациклились на одном.

Метод 5. «Стакан воды»

Автором этой методики является американский парапсихолог Хосе Сильва – основатель «Метода Сильва», автор книг по нетрадиционной психологии. Он предлагает следующее: вечером перед сном налейте в стакан чистой, некипяченой воды.

Возьмите стакан двумя руками, закройте глаза, сосредоточьтесь на волнующей вас проблеме и четко сформулируйте вопрос, требующий принятия решения.

Затем, не торопясь, отпейте половину стакана, мысленно повторяя примерно такую фразу: «Это все, что мне нужно, чтобы принять правильное решение».

Стакан с оставшейся водой поставьте возле своей кровати и ложитесь спать. Утром после пробуждения первым делом допейте воду и поблагодарите свое подсознание за правильное решение. Решение может прийти сразу же после пробуждения или в течение дня. Люди, опробовавшие эту методику, утверждают, что она работает.

Метод 6. «Отсрочка»

Если вы никак не можете сделать выбор и принять решение, дайте себе отсрочку. Когда вы возбуждены, а мозг перегружен информацией, сделать правильный выбор очень трудно.

Вспомните, как часто в спешке вы принимали неправильное решение, а потом жалели об этом? Чтобы этого не произошло, возьмите паузу, успокойтесь, еще раз тщательно проанализируйте сильные и слабые стороны вашего выбора.

В жизни не так много ситуаций, требующих мгновенного принятия решения, поэтому не бойтесь отложить его на некоторое время.

Метод 7. «Владейте информацией»

Прежде чем сделать выбор, постарайтесь узнать как можно больше информации о варианте, которому собираетесь отдать предпочтение. Если речь идет о покупке какого-либо товара, почитайте в интернете отзывы о нем.

Принимая решение о смене работы, узнайте все о должности, которую вам предстоит занять, и о людях, которые работали там до вас. Если есть возможность, разыщите этих людей, чтобы получить информацию из первых рук.

Вы же понимаете, что работодатель может не рассказать вам обо всех трудностях, которые вас ждут, а человек, уже работавший раньше в этой компании, вряд ли станет утаивать такую информацию.

Чем важнее решение вы принимаете, тем более ответственным должен быть ваш подход к поиску нужной информации. Так вы убережете себя от обмана и подготовитесь к возможным трудностям.

Метод 8. «Отбросьте эмоции»

Эмоции очень мешают в принятии правильного решения, потому что они искажают видение ситуации. Эмоционально возбужденный человек не способен здраво мыслить. Поэтому возьмите себе за правило: никогда не принимайте решения, находясь на пике эмоций. Гнев, страх, злость, а также бурная радость, эйфория – плохие советчики в принятии решений.

Если вас одолевают эмоции, не делайте никакого выбора. Дайте себе время остыть, а затем трезвым взглядом взгляните на ситуацию. Так вы убережете себя от необдуманных поступков и их последствий.

Как избавиться от эмоций?

Даже когда вы понимаете, что эмоции мешают вам сделать правильный выбор, вы не всегда можете избавиться от них. Чтобы облегчить этот процесс, воспользуйтесь несложными способами.

10/10/10

Это способ позволяет вам отбросить сиюминутные импульсы и посмотреть на ситуацию в долгосрочной перспективе. Суть метода состоит в том, чтобы перед принятием решения задать себе три вопроса:

• Как я отнесусь к своему выбору через 10 минут?
• Как я отнесусь к своему выбору через 10 месяцев?
• Как я отнесусь к своему выбору через 10 лет?

Допустим, вы хотите взять в кредит дорогую машину. Вы оформляете кредит и садитесь за руль новенького авто. Что вы подумаете через 10 минут после покупки? Наверняка будете находиться в эйфории, радуясь своему приобретению.

Но уже через 10 месяцев радость поутихнет, и вы почувствуете всю тяжесть кредитного бремени, столкнетесь с необходимостью ограничивать себя во многих вещах.

А через 10 лет, когда вы, наконец, расплатитесь с долгами, увидите, что ваша машина постарела и требует ремонта, а может она вам уже так надоела, что хочется ее продать.

Способ 10/10/10 можно применять в любой ситуации. Он отлично помогает усмирить эмоции и взглянуть на отдаленные последствия вашего выбора, чтобы не жалеть потом о содеянном.

Побудьте в темноте

Хороший способ усмирить эмоции – просто побыть в темноте. Психологи доказали, что полумрак или полная темнота успокаивает человека, помогают привести мысли в порядок. Обратите внимание, что в ювелирных магазинах всегда яркое освещение.

Вы думаете, это сделано для того, чтобы золото и драгоценные камни лучше играли и переливались в лучах света? Не только для этого. Специалисты по маркетингу знают, что яркий свет чаще заставляет человека делать импульсивные покупки.

Если вам нужно успокоить эмоции, чтобы принять верное решение, посидите некоторое время в полутемной или темной комнате, обдумайте еще раз последствия вашего выбора.

Дышите глубоко

Еще один простой, но действенный метод, помогающий в борьбе с эмоциями – глубокое дыхание. Сделайте 10 медленных и глубоких вдохов и выдохов, а затем еще раз спросите себя: «Правильно ли я поступаю?».

Подумайте, что бы вы посоветовали другу

Чтобы убавить эмоции и охладить пыл, полезно взглянуть на ситуацию со стороны. Представьте, что перед необходимостью принятия решения стоите не вы, а ваш друг. Что бы вы посоветовали ему сделать в этой ситуации?

Многие люди замечают за собой такую особенность: они дают своим знакомым дельные и рациональные советы, но сами, попадая в похожие ситуации, ведут себя крайне глупо. Так происходит потому, что взглянув на проблему со стороны, мы видим только самое существенное. А когда сами оказываемся внутри проблемы, то всплывает множество всяких мелочей, которым мы придаем слишком большое значение.

Умение абстрагироваться и смотреть на ситуацию непредвзято дает весомое преимущество при необходимости сделать правильный выбор.

Метод 9. «Следование жизненным приоритетам»

У каждого человека есть свои жизненные ценности, правила и приоритеты, которые влияют на его выбор. Всегда придерживайтесь этих ценностей, и вы не прогадаете.

Например, вам предлагают на выбор две должности: одна из них престижная и высокооплачиваемая, но требует большой отдачи от вас; вторая менее престижная и не с такой высокой зарплатой, зато вам не нужно работать сверхурочно и у вас остается много свободного времени. Какую выбрать?

Чтобы принимать решения без сомнений и стресса, руководствуйтесь своими жизненными приоритетами.

Если у вас на первом месте стоит семья, то выбирайте должность, которая не так престижна и оплачиваема, зато не будет красть ваше личное время, которое вы сможете уделять близким людям.

Если же вы мечтаете построить карьеру, отдайте предпочтение престижной и высокооплачиваемой должности, которая поможет вам продвинуться по карьерной лестнице.

Метод 10. «Интуиция»

Интуиция – прекрасный инструмент, которым далеко не все умеют пользоваться. Она может подсказать вам выход в случае, когда рациональные методы не принесли желаемого результата. А зачастую бывает и так: вы делаете выбор на основе логики и рациональности, и этот выбор кажется вам самым правильным, а внутренний голос упорно протестует против него. Может, стоит прислушаться к нему?

Развивайте интуицию, и она станет отличным помощником в разных ситуациях, однако не переоценивайте ее роль и не забывайте о разуме и логике.

Оказавшись в ситуации выбора, воспользуйтесь каким-либо из перечисленных методов, а лучше примените сразу несколько. Со временем вы поймете, какой способ подходит вам больше всего, и сможете использовать его в самых разных жизненных ситуациях. Научившись принимать решения, вы существенно повысите качество своей жизни.

Источник: https://NewGoal.ru/10-metodov-pozvolyayushhix-prinyat-pravilnoe-reshenie/

Как мы всё делаем правильно и незаметно теряем себя

Саморазвитие

Как мы всё делаем правильно и незаметно теряем себя

12 декабря 2017 135 004 просмотра

Елена Резанова

Жил-был мальчик, мечтал стать космонавтом (режиссером, каскадером, доктором, капитаном..), закончил школу, поступил в университет, нашел приличную работу… и больше с ним ничего интересного не происходило. Печальная сказка, правда?

Ах, да. Однажды его накрыло. «Я не понимаю, почему всё так сложилось. Я ж вроде всё делал правильно. Как я мог пропустить свою жизнь? Как получилось, что я пришел не туда?»

Если вы не хотите такого сценария, давайте пока не поздно я расскажу вам, как он складывается. Потому что складывается он хоть и на ваших глазах, но для вас почти незаметно, в чем я совершенно убедилась за годы работы карьерным консультантом.

Пару лет назад я написала статью «Уроки больших перемен», где рассказала свою историю. Как мы с мужем, офисные менеджеры и родители двоих детей, решили устроить себе большую перезагрузку. Было страшно и иногда трудно, но в итоге нам удалось состояться в своих новых, осознанно выбранных карьерах — ими стали ресторанный бизнес и консалтинг. Географически это выглядело как Москва-Париж-Монако.

Рассказанная история наделала много шуму в рунете, и даже была переведена на английский. Многие писали комментарии и задавали вопросы. Но никто не спросил, во сколько лет началась жизнь, построенная по правилу «Делать только то, во что веришь и жить только там, где нравится». А началась она только в 38. Почему не раньше на несколько лет? Потому что я была слишком занята.

Как, например, Денис. Это ему принадлежат слова о том, что «как я мог пропустить свою жизнь, я ж все делал правильно».

Денис всё время занят, у него всегда было сумасшедшее расписание, отвлечься было некогда даже в отпуске. Он пашет на своей ответственной работе в двух часах пробок от дома и с каждым годом становится всё загруженнее.

Время от времени его повышают, задач еще больше прибавляется. А когда приходило сомнение, так ли он хочет жить и куда он вообще идет, он обычно говорил: «Сейчас не время.

Однажды я переделаю все дела и обо всём этом подумаю».

Признаюсь, я тоже так думала. Я почему-то жила с убеждением, что колесо однажды остановится и высадит меня у указателя «Ну наконец-то интересная жизнь». Только вот все дела сначала надо переделать из списка.

Но список задач у меня, у Дениса (и любого из вас) никогда не заканчивается. Зато он создаёт иллюзию занятой, целеустремленной и результативной жизни. Планы пишутся, галочки ставятся, цели достигаются. Вы просто активно карабкаетесь по лестнице, но при этом даже не задаетесь вопросом, к той ли стене она приставлена.

В средние века у греха занятости было две ипостаси. Первая — неспособность что-либо делать, это можно назвать ленью. Вторая — безумная беготня. Ощущение того, что «я иду, не зная куда, но клянусь Богом, я спешу изо всех сил, чтобы туда прийти» (Бриджит Шульте, «Мне некогда!»)

В чем же подвох? Давайте разбираться.

Подвох первый. Загруженность создает иллюзию успеха

Успех в нашей голове как-то незаметно стал связан с забитым расписанием, с двумя смартфонами на столе, с многозадачностью, с отпусками где вы всегда на связи, с отсутствием выходных и даже ночными бдениями в офисе. Именно так это и выглядит, когда вы несетесь на полной скорости, при этом не приближаясь ни к какой цели. Но подумать вам об этом некогда.

Поработать «на полную катушку» я и сама люблю, и вообще хороший профессионал всегда чем-то занят. Я за занятость, только чтоб человек понимал, в чем сделка и куда он так бежит.

Давайте начнем включаться прямо сейчас.

Что делать:

Задайте себе вопрос — туда ли я иду? К какой такой стене приставлена моя лестница? Самый простой способ: посмотрите на тех, кто на 1-2-3 ступеньки выше. Вдохновляют? Это похоже на то, чего вы хотите? Если да, то лестница приставлена к правильной стене. Ура. Если нет, похоже, нужно пересмотреть сценарий, и лучше вы это поймете сейчас.

Подвох второй. Загруженность создает иллюзию смысла

Потеря себя не сопровождается взрывом, грохотом или параличом конечностей. В конце каждого бессмысленно проведенного года у вас не отваливается нога или рука — это бы вы сразу заметили и что-то с этим сделали.

Но вы пропускаете вашу жизнь буднично и незаметно. День за днем, задача за задачей из бесконечного списка дел. От одного плотного забитого ежедневника до другого. И нет повода бить тревогу, ведь всё как у людей.

И при этом никто не спрашивает — ты счастлив? Тебе интересно? Чего ты хочешь? А чего спрашивать, вроде всё хорошо.

И в самой большой группе риска — ответственные и правильные люди. Ведь они стараются всё сделать как надо, соответствуют ожиданиям, достигают результатов.

Включение, а потом осознание «я пришел не туда» может быть болезненным, и часто происходит по причине не очень хороших событий. Давайте их не ждать, потому что это может стать очень дорогим уроком.

Что делать:

Периодически включайтесь сами, для этого чаще «поднимайте перископ». Любым способом выныривайте из своих плотно забитых to do листов и «обнуляйтесь» — то есть смотрите на свою жизнь как бы со стороны, с дистанции. Я люблю одну практику и расскажу о ней.

Обычно я выбираю утро своего дня рождения и просыпаюсь как будто я с кем-то поменялась телами и теперь оказалась в этой жизни и в этих обстоятельствах. Главное — посмотреть на всё новыми глазами.

Где вы? Что делаете? Кто эти люди рядом с вами? Вы бы выбрали всё это, если бы выбирали?

Подвох третий. Загруженность сужает ваш кругозор и создает «профессиональный туннель», из которого сложно выбраться

«Даже если я захочу что-то поменять, я даже не знаю, что мне нравится. Нет у меня никаких интересов кроме работы», — говорит Денис. Верно, со временем мы прочно замыкаемся в одном профессиональном сценарии. Нам некогда смотреть по сторонам. Нам некогда копать глубже. Нам даже некогда точить пилу, мы всё время пилим.

Потом, когда решимся что-то поменять, мы можем просто не знать, что нам нравится и кто мы такие. Мы будем прочно ассоциировать себя со своей должностью и компанией, потому что лишь это и есть вся наша жизнь. Замкнутый круг.

Что делать:

Просто расширяем горизонт и размыкаем круг. Для этого прямо сейчас запланируйте «вылазки из туннеля».

Начните с того, что просто хотя бы час в неделю смотрите что нового в вашей теме или любой интересной для вас теме. А лучше всего выбирайтесь туда, где еще не были, но где происходит что-то интересное.

Тогда к моменту появления вопроса «А что дальше?» у вас не будет вакуума, а будут мысли и идеи.

Главное: я не призываю резко что-то менять, бросать или ломать. Я призываю только включиться. Это просто, и этого достаточно, чтоб вы не пропустили незаметно свою жизнь, при этом много работая и устало вычеркивая пункты из списка дел.

Про колесо я вам рассказала, а в следующей статье расскажу про лабиринт. Потому что это то место, куда чаще всего мы попадаем, выпрыгивая из колеса. В лабиринт определения Одного Истинного Призвания, и это один из самых вредных мифов о поисках себя.

Фотографии автора. Не знаете как решиться на перемены, набраться смелости, сменить нелюбимую работу, перестать откладывать свою жизнь на потом? Прочтите книгу Елены Резановой «Никогда-нибудь». 

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/12/12/kak-my-vsyo-delaem-pravilno-i-nezametno-teryaem-sebya/

Как понять, что поступаешь правильно?

Источник иллюстрации Яндекс.Картинки

В течение жизни мы постоянно должны принимать решения, как поступить. Кто-то, не задумываясь, делает желаемое. А другой мучается вопросом «А как правильно?».

Порой сомнения настолько изматывают человека, что он перестает самостоятельно отвечать за свою жизнь, слушает чужие советы и просто плывет по течению. Такой человек вряд ли будет чувствовать себя полноценной, взрослой и счастливой личностью.

Так как понимать, что поступаешь верно, а не совершаешь ошибку?

Что такое — поступать правильно?

Источник изображения Яндекс.Картинки

В понимании большинства поступать правильно, значит, в результате своих действии или принятого решения не сделать себе плохого. Также не обидеть других, не испортить кому-то жизнь. В общем, не совершить ошибки.

Этот вопрос может касаться карьеры, личных отношений и воспитания детей. От принятых решений часто зависит не только наше благополучие, но и жизнь близких людей.

Возможно ли, всегда поступать правильно?

Источник изображения Яндекс.Картинки

Ответ однозначный — нет. Как бы мы не продумали свое решение, всегда найдутся недостатки от его принятия. Как побочные действия у лекарства.

Например, вы решаете, развестись с нелюбимым супругом или нет. На одной чаше весов полная семья, не травмированные разводом дети, возможно, материальное благополучие, на другой — личное счастье. Разведись — обидишь мужа/жену, детей, придется заново строить жизнь, брать на себя полную ответственность. Останься — будь несчастным до конца жизни, нереализованным в личном плане.

Принять решение, которое было бы идеальным со всех сторон, удается крайне редко. Но как тогда жить?

Иногда только результат твоих действий доказывает, что решение было правильным. Например, решил выращивать картошку новым способом, и в итоге получил отменный урожай. Источник иллюстрации Яндекс.

Картинки

Конечно, перед принятием важных решений, необходимо проанализировать все. Подсчитать плюсы минусы, возможные препятствия на пути и вероятный результат. Но в теории невозможно все учесть.

Поэтому единственный способ понять, что поступаешь правильно — сделать и оценить итоги своего поступка.

Да, во многом вы окажетесь не правы, набьете шишек и даже разочаруетесь. Но только так вы обретете опыт, который станет инструментом в дальнейшем при принятии решений.

Поступать правильно, значит много ошибаться?

Вот так надо жить) Легко, стремительно, в действии, не взирая на ошибки. Источник изображения Яндекс.Картинки

Примерно так. Не надо бояться действовать. Чем больше попыток что-то изменить, тем выше шанс получить желаемое. И пусть 99% ваших решений окажутся ошибочными, но 1% принесет результат. Это риск, на который всегда идут успешные люди.

Все сильные мира сего, те кто вышел из простого народа и добился очень многого, они умеют рисковать. Их не останавливают неудачи. Они анализируют ошибки и снова идут на штурм. В итоге нескольких попыток все же получают то, чего так сильно хотели. оговорка — риск должен быть обдуманным, не нужно тупо биться головой в стену.

Так как же быть в конкретной ситуации, например, с разводом? Нужно оценить ситуацию с холодной головой, взвесить все за и против. Если больше за развод, то разводиться, если есть много сомнений, то сделать все возможное, чтобы изменить ситуацию.

Как поступать правильно? Основная мысль

Бросать дела на полпути, не получив никакого результата, значит, не уважать себя, свое время и силы. Источник изображения Яндекс.Картинки

Подумать, выбрать наиболее вероятное решение и действовать.

Если ошибся, искать другой вариант и снова действовать. И поверьте, никто не знает вас и вашу жизни так, как вы. Не надо жить по чужой указке, по мнению общества или советам соседки.

Вы можете слушать советы, анализировать их и самостоятельно принимать решение.

Как сказал один замечательный и успешный человек: «уровень твоей жизни — это уровень тех проблем, с которыми ты можешь сосуществовать. Рост всегда через проблемы, через боль и ошибки».

Итог

Я сама очень мучительно принимаю решения. Даже выбрать в магазине между несколькими вещами для меня большой стресс. В какой-то момент я перестала думать своей головой и просто спрашивала совета у близких. В результате поняла, что живу не своей жизнью, что очень неприятно осознавать. Теперь я решаю, действую, думаю и снова действую.

Не жадничайте))), ставьте лайки, делитесь статьей с друзьями и подписывайтесь на мой канал.

Источник: https://zen.yandex.com/media/heloveshe/kak-poniat-chto-postupaesh-pravilno-5d9465878600e100b122c98a

«ТвойПисатель»: Как правильно пишутся окончания -ться и -тся: какой вопрос задать, правило русского языка, правописание

В русском языке существует много различных правил, которые необходимо знать, чтобы грамотно писать. К моему огромному удивлению, очень многие, даже те, кто начинает работать копирайтерами, не помнят элементарных из них. Несчастный мягкий знак после буквы «Т» — одно из них.

Правило -тся, -ться можно считать одним из самых простых и логичных в русском языке. Однако, люди часто сомневаются, какое окончание правильно, и это является одной из самых распространённых орфографических ошибок.

В этой статье вам будет предложено подробно ознакомиться и понять, в чем же разница между -тся, -ться и как не ошибиться в постановке правильного окончания.

Затруднение в выборе -тся, -ться? Вопрос вам в помощь

Для того чтобы понять, как правильно пишутся окончания -ться и- тся достаточно задать к глаголу вопрос. Рассмотрим, как это выглядит, на конкретных примерах. Внимательно прочитайте следующие предложения:

• Я сегодня собираюсь заниматься йогой.
• Сегодня вечером я хочу встретиться с Оксаной.
• Осторожно! Эта собака может кусаться!
• Чтобы все получилось, нужно много трудиться.
• Мне бы хотелось развиваться в юридическом направлении.

Что общего у всех этих предложений? В каждом из них есть глагол, оканчивающийся на –ться. Давайте зададим вопросы к этим глаголам:

• Я сегодня собираюсь что делать? Заниматься йогой.
• Сегодня вечером я хочу что сделать? Встретиться с Оксаной.
• Осторожно! Эта собака может что делать? Кусаться!
• Чтобы все получилось, нужно что делать? (Много) трудиться
• Мне бы хотелось что делать? Развиваться (в юридическом направлении).

Как вы видите, в данном случае, мы можем поставить вопросы что делать? что сделать? Это вопросы так называемой неопределенной формы глагола (инфинитива).

Рассмотрим примеры других предложений:

• Они сегодня задерживаются.
• Завтра она представится своим коллегам.
• Смотри! Он приближается!
• Моя доченька развивается очень быстро, молодец!
• Пусть они хорошенько там повеселятся.

Задаем вопросы:

• Они сегодня что делают? Задерживаются.
• Завтра она что сделает? Представится (своим коллегам).
• Смотри! Он что делает? Приближается!
• Моя доченька что делает? Развивается (очень быстро).
• Пусть они хорошенько там что сделают? Повеселятся.

Это вопросы глаголов 3-го лица. Обратите внимание на то, что в них не содержится мягкого знака и в окончаниях глаголов –тся его тоже нет.

-ТСЯ, -ТЬСЯ. Примеры вопросов и глаголов

Ознакомившись с несколькими примерами, вы должны были заметить определенную логику.

 Итак, подведем итоги. Отчего же зависит правописание –тся и –ться в глаголах? Правильно. От поставленного вопроса. И важно научиться делать это правильно, потому что от того, какой вопрос вы поставите, будет зависеть то, как вы напишите глагол.

 В учебнике русского языка 5-го класса (авторы: Ладыженская, Тростенцова) правило –тся и -ться в глаголах выглядит следующим образом:

В глаголах, которые отвечают на вопросы что делать? что сделать?, пишется –ться (с буквой «Ь»).

В глаголах, которые отвечают на вопросы что делает (сделает)? что делают (сделают)?, пишется –тся (без буквы «Ь»).

 Проще говоря, для того чтобы определить, как правильно пишется -тся, -ться в окончания глаголов нужно использовать следующий алгоритм.

1. Необходимо определить, от какого слова зависит интересующий глагол.
2. Поставить вопрос к глаголу. Примеры таких вопросов были рассмотрены выше.
3. Если в вопросе есть мягкий знак, то и в окончании будет писаться -тЬся.
4. Если в вопросе не содержится мягкого знака, то и в окончании его не будет, т.е. пишем –тся.

Бывают случаи, когда в предложении отсутствует подлежащее и поставить вопрос к глаголу невозможно.

Например:

Учиться всегда пригодится. Не годится ей молодиться.

Выделенные глаголы стоят в форме 3 лица единственного числа (перед ними мысленно можно поставить местоимения он или она) и пишутся без буквы Ь.

Чтобы проверить, насколько вы усвоили правописание -тся и -ться в глаголах, после прочтения статьи, предлагается выполнить следующее задание:

 Поставить вопросы к глаголам и вставить –тся, -ться в окончания. Если сомневаетесь, поставить -тся или –ться, см. образец выше.

1. Я предпочитаю развлека___ с друзьями, нежели в одиночку. А моя сестра всегда развлекае___ одна.
2. Занима___ спортом – значит воспитывать силу воли. Но он совсем не занимае___ спортом.
3. Завтра он будет труди___ до поздней ночи. А я не привык так труди___.
4. Посмотри, как она старае___! Этим можно бесконечно восхища___.
5. Дети меня не слушаю___. Разве можно так балова___?
6. Знаю, что одному мне не справи___. Она прекрасно справляе___ с этим заданием.
7. Поезд до Петрозаводска отправляе___ сегодня в девять часов по московскому времени. Как же я могу отправи___ туда без тебя?
8. Мне кажется, ей понрави___ мой подарок. Он всем должен понрави___.
9. Разве можно так громко смея___? Скажи ему, пусть смеё___ потише.
10. Они же совсем не хотят учи___! Вот не выуча___ и не смогут быть хорошими специалистами.

Стоит немного попрактиковаться, чтобы понять, что это правило русского языка довольно простое и наличие или отсутствие мягкого знака весьма логично.

Но трудности правописания мягкого знака могут возникать и в других формах глаголов. Поэтому давайте посмотрим, в каких еще случаях мягкий знак будет писаться всегда.

Мягкий знак пишется всегда:

1. В неопределенной форме глагола (инфинитив). Эта форма, как уже было сказано выше, отвечает на вопросы что делать? что сделать? Примеры: учиться, печь, помочь, стричься.
2. В глаголах 2-го лица единственного числа (перед которыми стоит или мысленно можно подставить местоимение ТЫ). Примеры: почистишь, читаешь, намоешься, выучишься.
3. В глаголах повелительного наклонения.

    Примеры: приготовься, приготовьте, намажьте.

Зная это, необходимо учесть и следующие правила:

• Если вы видите, что перед вами глагол во 2-м лице настоящего и будущего времени, то в конце слова после шипящих будет ставиться «Ь»: моешь – моешься – помоешься, чистишь – почистишь;
• У глаголов, которые выражают приказ (совет), мягкий знак перед постфиксом «ся» сохраняется: добавь – добавься, исправь – исправься, намажь – намажься.

Рекомендуется выполнить несколько упражнений для закрепления этих правил.

1. Поставьте глагол в форму 2-го лица единственного числа настоящего времени: рисовать, изучать, понимать, прибегать, развивать, практиковать, думать, плавать.
2. Поставьте глагол в форму 2-го лица единственного числа будущего времени: придумать, выступать, позвать, пригласить, позвонить, рассказать.
3. Определите неопределенную форму глаголов (инфинитив): бегу, решаем, меняет, планирую, развиваем, читает, играю, изучаешь.

 Любите и изучайте русский язык! –Ться, -тся, в таком случае, как и многое другое, станет понятно и с легкостью покорится вам. Тем более, наша работа и ее качество — это хорошее знание русского языка и умение его правильно использовать.

«Берегите наш язык, наш прекрасный русский язык – это клад,это достояние, переданное нам нашими предшественниками! Обращайтесь почтительно с этим могущественным орудием; в руках умелых оно в состоянии совершать чудеса».

Источник: https://yourwriter.ru/articles/crib/tsarsya/