Болит низ живота, как после занятий спортом, что это может быть?

Содержание

Почему болят мышцы пресса после тренировки?

Болит низ живота, как после занятий спортом, что это может быть?

Появление болезненных ощущений в мышцах после тренировки знакомо, пожалуй, каждому человеку.

Когда появляются боли после тренировки, например, болит пресс, многие попросту не придают этому значения, ведь это довольно распространенное явление.

Существует несколько причин, которые провоцируют развитие болевых ощущений в мышцах после физических нагрузок. Каждую из них стоит рассмотреть более подробно.

1. Выработка молочной кислоты

Первой и наиболее распространенной причиной, почему после тренировки болит пресс, является молочная кислота. Все дело в том, что при интенсивных физических нагрузках в мышцах начинают происходить биохимические реакции – вырабатывается молочная кислота. В процессе нагрузки на мышцы она имеет свойство скапливаться в задействованных в упражнениях мышцах.

© shutterstock

Именно молочная кислота вызывает такое знакомое каждому человеку ощущение жжения в области мышц, которое может продолжаться некоторое время (как правило, не дольше 30 минут) после прекращения занятия физическими упражнениями. По истечению непродолжительного периода все неприятные ощущения проходят.

Оказать какое-либо влияние на это процесс попросту невозможно, поскольку он является нормой при физической активности. Поэтому при возникновении дискомфорта в мышцах стоит просто подождать некоторое время и от боли не останется и следа.

2. Нетипичные нагрузки

Нередко после длительного отсутствия каких-либо нагрузок могут болеть пресс и мышцы живота. Связанно это с тем, что когда на протяжении длительного времени мышцы не подвергаются нагрузкам, они начинают терять свою эластичность. В результате этого при интенсивных физических нагрузках волокна мышц могут травмироваться, что и вызывает неприятные болезненные ощущения.

© shutterstock

Такое явление является нормой после длительного перерыва между физическими нагрузками и не представляет особой опасности для организма и здоровья человека.

Избавиться от мышечной боли в области пресса и живота можно следуя таким рекомендациям:

  • увеличивать физические нагрузки необходимо постепенно;
  • делать должные перерывы между тренировками, чтобы дать мышцам необходимый отдых для восстановления;
  • в начале тренировки заниматься растяжкой мышц, что является необходимым подготовительным этапом перед интенсивными нагрузками.

3. Перенапряжение

В погоне за идеальным телом и формами неопытнее спортсмены часто допускают серьезные ошибки в виде постоянных интенсивных нагрузок. Перенапряжение может вызывать боли мышц пресса, а видимого результата может и не быть при этом.

© shutterstock

Важно понимать, что интенсивные нагрузки при тренировках не всегда являются залогом достижения красивых привлекательных форм.

Объясняется это тем, что когда физические нагрузки нерационально распределены на разные группы мышц, а упор делается, например, на пресс, мышцы пресса в этот момент становятся «забитыми», поскольку не получают должного отдыха.

Все это зачастую сопровождаются дискомфортными болезненными ощущениями, которые могут не проходить на протяжении длительного времени.

Избежать болей в области пресса при напряжении или, по крайней мере, облегчить их можно воспользовавшись следующими рекомендациями:

  • давать мышцам необходимый отдых между физическими нагрузками;
  • рационально распределять нагрузки между всеми группами мышц;
  • нормализовать режим сна и отдыха.

4. Неправильное выполнение физических упражнений

Выполняя те или иные физические нагрузки важно соблюдать правила выполнения конкретного упражнения. Часто у начинающих спортсменов возникает вопрос относительно того, что делать, если болит пресс постоянно после каждой тренировки.

© shutterstock

Такое явление не является нормой, поскольку со временем мышцы становятся более адоптированными к физическим нагрузкам, и болезненные ощущения буквально с каждой последующей тренировкой должны уменьшаться.

В данном случае предотвратить дальнейшее возникновение болезненных ощущений в области пресса можно:

  • обратиться за консультацией к тренеру относительно правильности выполнения того или иного упражнения;
  • самостоятельно тщательно следить за правильностью выполнения упражнений;
  • сделать перерыв между тренировками, чтобы дать мышцам восстановиться после «неправильной» нагрузки.

5. Отсутствие заминки

Растяжка играет очень важную роль в подготовке мышц к физическим нагрузкам. После тренировки сильно болит пресс нередко из-за того, что человек попросту пренебрегает растяжкой, как перед началом занятий, так и после них.

© shutterstock

Растяжка перед интенсивными физическими нагрузками играет роль своеобразной подготовки. То есть, при выполнении растяжки мышцы приводятся в нужный тонус и более спокойно реагируют на последующие физические нагрузки. Резко начинать нагружать мышцы не стоит, поскольку все это чревато развитием сильного воспаления в мышцах.

По окончанию тренировки растяжку необходимо проводить для того, чтобы расслабить мышцы после интенсивных занятий, что позволяет снизить риск появления неприятных болезненных ощущений в области пресса и живота.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно сделать вывод, что даже качать пресс без предварительной подготовки не стоит, поскольку это может привести к появлению сильных болезненных ощущений.

Важно понимать, что при нагрузках на пресс может сильно пострадать не только пресс, но спина, в результате чего из-за болей, например, в области поясницы тренировки придется отложить на неопределенное время до полного восстановления мышц.

6. Травма

Бывают случаи, когда переоценив свои возможности можно переусердствовать и получить всевозможные травмы во время тренировки. Как правило, все это сопровождается не только дискомфортными ощущениями в области пресса и других мышц, но и острыми болями.

© shutterstock

Опасность получения трав во время тренировок может быть вызвана:

  • неправильным выполнением того или иного упражнения;
  • нерациональным распределением нагрузок на разные группы мышц;
  • при отсутствии подготовки к физическим нагрузкам (без предварительно проведенной растяжки).

Все это важно учитывать и быть максимально осторожным при занятии спортом, поскольку пренебрегая элементарными правилами безопасности можно получить серьезную травму, и занятия спортом придется отложить на неопределенный срок.

К какому врачу обращаться?

Конечно, ни для кого не секрет, что появление боли в мышцах после физических нагрузок является нормой и крепатура от упражнений на пресс, например, не вызывает ни у кого никаких вопросов.

Но бываю случаи, когда боль в мышцах после физических нагрузок может иметь острый приступообразный характер и не проходить на протяжении длительного времени.

В такой ситуации может потребоваться помощь специалиста.

При возникновении подобных неприятных последствий обратиться можно к травматологу, который после проведения осмотра сможет точно определить, что является причиной боли, даст необходимые рекомендации по устранению болезненных ощущений и, при необходимости, назначит лечение (при травмах).

© shutterstock

Другие причины боли

  • Образование грыжи. Иногда у спортсменов может возникать такая жалоба, как болит живот после упражнений на пресс. Будучи даже неопытным спортсменом можно понять, что такое явление может говорить о проблемах со здоровьем. Интенсивные физические нагрузки могут провоцировать образование грыжи, которая и вызывает острые боли в области живота. В случае обнаружения припухлости в области пупка стоит незамедлительно обратиться за помощью к врачу, поскольку в данном случае дальнейшие занятия спортом могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
  • Воспаление мышц – еще одна причина, вызывающая дискомфортные болезненные ощущения в области пресса. Возникает воспаление чаще всего из-за перенагрузки мышц при интенсивных физических тренировках. Избавиться от боли после тренировок можно только при обеспечении необходимого отдыха, который позволяет мышцам восстановиться после нагрузок, а также, при необходимости, могут потребоваться помощь лекарственных средств (гели и мази для снятия напряжения в мышцах).

Подведение итогов

Интенсивные тренировки при правильно подходе дают отличные результаты, благодаря чему человек может не только получить красивые рельефные формы тела, но и поправить здоровье.

Но необходимо понимать, что подходить к занятиям спортом стоит с особой ответственностью, дабы избежать получения травм и других неприятных последствий.

Одного только понимания, почему пресс болит, для тренировок недостаточно, поскольку немало важным здесь является правильность выполнения упражнений и четкое соблюдение всех рекомендаций тренера.

Источник: https://PrichinyBolej.ru/2206-bolyat-myshtsy-pressa.html

Причины боли в животе после физических нагрузок, бега и ходьбы. Полезные рекомендации

Болит низ живота, как после занятий спортом, что это может быть?

Часто после физических упражнений, бега или просто ходьбы у человека появляются болевые ощущения в животе.

В некоторых случаях боль не вызывает серьезных опасений и проходит самостоятельно — достаточно лишь передохнуть, нормализовать дыхание и уменьшить нагрузку.

Однако эти виды боли могут сигнализировать об серьезных неполадках в организме и тогда без врача не обойтись.

Боль в животе после физической нагрузки

Очень часто после физических упражнений у человека появляется боль в животе.
Основные причины:

    • После физических упражнений и тяжелого труда часто болят мышцы пресса, что связано это с накоплением молочной кислоты в мышцах и их набухании при физическом напряжении. Чем больше молочной кислоты накапливается, тем сильнее микротравмы мышц, что приводит к мышечной боли.Для малотренированных мышц резкие физические нагрузки могут стать причиной сильной боли, в том числе в мышцах живота, ног и рук. В этом случае рекомендуется принять теплый душ и сделать расслабляющий массаж;
  • Во время физических нагрузок выделяется много пота, при этом активно расходуются запасы жидкости в организме. Обезвоживание часто вызывает спазмы в желудке, что очень вредно для здоровья. Поэтому перед тяжелым физическим трудом необходимо выпить достаточной количество чистой питьевой воды;
  • Также причиной боли при физической нагрузке может стать переедание перед занятиями или физической работой. Слишком жирная и тяжелая пища не успевает перевариться в организме, в результате чего образуется вздутие кишечника, появляется боли внизу живота слева или справа. За 2 часа до физической нагрузки рекомендуется легкая, малокалорийная еда.

Болит живот после бега

Многие люди испытывают боль в животе после бега. Причины могут быть вполне безобидными, но могут свидетельствовать и о тяжелых патология.Рассмотрим основные причины:

    1. Человек плохо размялся перед бегом, что является самой частой причиной болевых ощущений. При обычном состоянии у человека замедленный кровоток, однако при беге кровоток значительно усиливается и начинает наполнять и растягивать органы: почки, селезенку и печень, внутри которых множество нервных окончаний. В результате человек испытывает болевые ощущения. Если боль очень резкая и долго длится, следует немедленно вызвать врача, так как возможен разрыв селезенки. Перед бегом обязательно нужно разогреть мышцы, к примеру 10-15 минут походить неспешным шагом. Очень полезно сделать растяжку: поднять правую руку вверх и потянуться влево. Через 30-40 сек поднять левую руку и потянуться вправо. Если делать такие упражнения в течение 5-10 минут перед пробежкой, то мышцы достаточно разогреются;
    1. При пробежке очень важно правильно дышать, ведь это — залог правильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и обеспечения кислородом всех внутренних органов. При вялом и слабом дыхании в организм поступает недостаточно кислорода, чтоб обеспечить нормальное функционирование внутренних органов. Если в печень не поступает достаточно кислорода, то в результате слабого кровотока венозная кровь в ней застаивается, она увеличивается в объемах, что приводит к боли в правом боку. Желчный пузырь и его протоки также увеличиваются, начинают сдавливать брюшную полость, что также приводит к боли. В результате недостатка кислорода нарушается работа сердца, возникает боль в центре живота или в левом боку. Не получая питательных веществ, спазмируется мышца диафрагмы, возникает боль вверху живота.Поэтому особенно внимательными при беге нужно быть людям, подверженным легочным заболеваниям. Дышать при беге нужно ровно и правильно: вдох через нос и выдох через рот. При спазмах в диафрагме нужно вдохнуть максимально глубоко и очень медленно выдыхать. Можно наклониться вперед, чтоб растянуть диафрагму. Таким образом ослабляется давление в диафрагмальной мышце и боль отступает;
  1. Боль при беге также может быть вызвана тем, что человек cлишком плотно поел, чего делать нельзя. Ведь после еды все силы организмы сконцентрированы на переваривании и усвоение пищи, желудок и печень работают на полную мощность, печень увеличивается в объеме для отделения и уничтожения токсинов из пищи. А если пищу вдобавок тяжелая и жирная (к примеру, жареное мясо), то органы перенапряжены и сигнализируют об этом колющей и режущей болью.Поэтому лучше всего принимать пищу за 1,5-2 часа до пробежки, либо после нее. Еда должна быть легкоусвояемой: каши, овощные салаты, фрукты. Особенно внимательным следует быть людям, склонным к ожирению и тем, у кого имеются хронические заболевания желудка и печени;
  2. Боль при беге в правом или левом может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов: желчного пузыря, печени либо поджелудочной железы. Бег провоцирует избыточное давление крови к больным органам, вызывая неприятные ощущения. При желчекаменной болезни либо камнях в почках любое резкое движение может сместить камни, которые травмируют стенки органа, вызывая сильные непроходящие боли. Существует опасность перитонита, поэтому перед забегом лучше проконсультироваться с врачом и сделать УЗИ.

Боль в животе при ходьбе

Ни в коем случае не стоит игнорировать боли в животе, ведь это может быть предвестником многих заболеваний. При ходьбе мышцы брюшного пресса перенапрягаются, вызывая рост внутрибрюшного давления.

И постоянное раздражение больного органа может иметь неблагоприятные последствия, вплоть до перитонита. Рассмотрим основные причины боли, усиливающейся при ходьбе

  1. Аппендицит. При воспалении червеобразного отростка боль локализуется преимущественно в правой нижней части живота и усиливается при ходьбе. Необходимо срочно вызывать врача;
  2. Женские гинекологические заболевания (аднексит, фиброма, эндометриоз, спайки, дисфункция яичников) вызывают болевые ощущения в паху, при ходьбе боль усиливается. Обязательно посещение гинеколога;
  3. У мужчин простатит может вызывать боль в паху, увеличивающуюся при ходьбе;
  4. Паховая грыжа обычно всегда сопровождается ноющей болью внизу, усиливающейся при ходьбе. Чаще выявляется у мужчин;
  5. Вздутие и боль в животе, усиливающаяся при ходьбе и наклоне вперед также могут свидетельствовать об опущении кишечника. Необходима консультация гастроэнтеролога.

Просмотрите следующее видео, для углубления в вопрос болей в животе при физических нагрузках:

Источник: https://yadoktor.net/simptomy/boli-v-zhivote/sport/posle-fizicheskih-nagruzok.html

Болит живот после тренировки у женщин – почему и что делать

Болит низ живота, как после занятий спортом, что это может быть?

У женщин, которые не занимаются спортом, пресс болит или при заболеваниях, или перед менструацией. Но если вы посещаете тренировки, то к возможным причинам боли добавляется перенапряжение мышц или вероятное травмирование. Но как понять, что является причиной дискомфорта в данный момент? Худеем-без-проблем.ру рассказывает обо всём подробно!

Когда боли являются нормой

Если болит живот после тренировки, то необходимо попытаться самостоятельно определить причину этих ощущений.

После интенсивных физических нагрузок в течение суток могут наблюдаться ноющие мышечные боли – это нормально! Это говорит о накоплении в мышцах молочной кислоты, и о том, что мышцы восстанавливаются.

Следите за самочувствием во время тренировки

К физиологическим болям можно отнести и нижеперечисленные, хотя нормальными эти считать их нельзя.

  1. Употребление пищи перед началом занятий. Любая физическая активность ускоряет прокачку крови через сердечную мышцу. Это приводит к тому, что происходит отток крови из брюшины, и если человек поел довольно плотно, то ему просто может не хватить крови для нормального переваривания пищи. Тогда помимо боли вы ощутите тошноту, спазмы и рвоту.
  2. Плохо проведенная разминка и, как следствие, не разогретые мышцы. Тогда при интенсивной тренировке в тренажерном зале мышцы могут травимроваться, что и приводит к появлению болевых ощущений.
  3. Повреждение связочного аппарата. В этом случае дискомфорт появляется после таких упражнений, как быстрая ходьба, плаванье или бег. И появляется он под диафрагмой.
  4. Растяжение мышц. Если вы начинаете упражнения на растяжку без предварительной подготовки, то это может привести к разрывам мышечной ткани. Тогда после выполнения скручиваний болит низ живота после тренировки у женщин.
  5. Регулярное употребление алкоголя. Он дает громадную нагрузку на печень. Из-за этого печень увеличивается в размерах и начинает сдавливать расположенные рядом нервные окончания. В этом случае вы будете чувствовать распирающую боль в месте локализации печени еще длительное время после окончания тренировки.

О снятии болевых ощущений в области мышц пресса >>

Болит низ живота у женщины после спорта — что это значит?

Гормональный фон женщин существенно отличается от мужского. И особенно сильно это проявляется перед началом и во время месячных, а также во время беременности.

При менструации

Некоторые врачи считают, что спорт перед и во время менструации улучшают самочувствие женщины. Физическая активность улучшает кровообращение, что приводит к уменьшению или полному исчезновению некоторых симптомов. Но это касается только малоинтенсивных активностей.

Но иногда физкультура только усиливает болевые ощущения в низу живота. И тогда во время месячных женщине не стоит поднимать тяжелый вес, делать упражнения на пресс, подтягивания, гиперэкстензию и прыжковые упражнения.

Боли в области паха могут быть связаны с женским здоровьем — обратитесь к врачу

Почему после тренировки болит низ живота во время месячных, если без физкультуры все нормально? Первое, о чем следует подумать – насколько интенсивными были занятия.

Тяжелый вес или высокая интенсивность вполне могут спровоцировать спазмы в брюшине.

Тогда дискомфорт будет сопровождаться усилением выделений. Вызвать неприятные ощущения могут небольшие отеки, которые появляются при большом количестве соленой и острой пищи. Совет от hudeem-bez-problem.ru: Если вы решите заняться спортом, то уделите особое внимание своему питанию в эти дни и питьевому режиму.

При беременности

Чаще всего болезненность в животе во время беременности сигнализирует о каких-либо проблемах с плодом. Поэтому будущие мамы очень внимательно относятся ко всем неприятным ощущениям в этой области. Беременность приводит к тому, что растягиваются мышцы пресса, что само по себе, даже без физических упражнений может стать причиной болей.

Повышенная физическая нагрузка может стать причиной появления тянущих или схваткообразных болей, в этом случае следует как можно быстрее вызвать неотложную помощь, так как существует вероятность прерывания беременности. Особенно важно обращать внимание на болезненность от 5 недели беременности до 8. Это довольно спокойный период, во время которого женщину не должны беспокоить неприятные ощущения.

Любая физическая нагрузка во время беременности допускается только после консультации с гинекологом, напоминает hudeem-bez-problem.ru.

Врач должен рассказать, какие виды физической активности более предпочтительны, так как менее опасны для здоровья плода. Предпочтение отдается таким физическим активностям, как ходьба, плаванье, йога и подобные малоинтенсивные виды спорта.

Помните — здоровье зависит от вашего отношения к своему телу

Другие причины болей после тренировки

К другим причинам того что сильно болит внизу живота после тренировок являются немышечные патологические боли. Спровоцировать появление таких болей могут следующие факторы.

  1. Заболевания сердца. Боль в этом случае появляется слева, она тупая и сопровождается одышкой.
  2. Межреберная невралгия (воспаление или защемление нервных окончаний). При этом заболевании человек ощущает сильные спазмы и резкую, острую боль, которая буквально не дает разогнуться. И занятия спортом при этом заболевании будут только усиливать болевые ощущения.
  3. Болезни диафрагмы. Наиболее частое заболевание – грыжа. При занятиях фитнесом или другим видом спорта вы будете ощущать тупую и ноющую боль в подреберье. Если защемляется желудок или пищевод, то она будет острой и резкой.
  4. Заболевания пищеварительной системы. Это такие патологии, как язва, гастрит, панкреатит, болезни кишечника. При них появляется не только болезненность в брюшине, но и тошнота, рвота. Во время физических нагрузок будет добавляться ощущение тяжести.
  5. Болезни селезенки. Селезенка располагается довольно близко к поверхности кожи, поэтому практически любое нарушение работы этого органа проявляется болевыми ощущениями. Наиболее опасен разрыв селезенки, который можно получить не только при неудачном падении, но и при неправильном выполнении некоторых упражнений. При заболевании боль будет покалывающей.
  6. Заболевания матки и яичников. Воспаление кисты или эндометриоз вызывают тянущую болезненность в нижней части живота. Отдавать она будет в поясницу.
  7. Онкологические заболевания. Такая причина появления болей встречается гораздо реже, чем вышеперечисленные. После физических упражнений будет появляться не только боль, но и другие симптомы, которые характерны для того органа, в котором имеется опухоль.
  8. Заболевания позвоночника. Они иногда могут провоцировать появление болевых ощущений в самых разных частях организма, в том числе и в брюшине.
  9. Травма во время выполнения упражнений. Даже у опытных спортсменов могут трамироваться мышцы от перенапряжения или усталости. В этом случае вы почувствуете резкую боль сразу же во время тренировки.

Если болевые ощущения появляются постоянно, следует для начала исключить мышечную причину. А затем, когда вы убедитесь что имеется какая-либо патология, обратиться к врачу.

Поводом для скорейшего обращения к специалисту может быть очень резкая, сильная боль, лихорадочные состояния, сильная слабость, потери сознания.

Профилактика

Для того, чтобы существенно снизить риск появления болезненности во время или после занятий, необходимо выполнять следующие рекомендации.

  • пища должна попадать в организм либо за пару часов до начала выполнения упражнений, либо два часа спустя,
  • не работайте на износ — вашему организму иногда требуется отдых,
  • после тренировки должны оставаться силы на какие-то другие вещи,
  • нагрузка должна повышаться постепенно, особенно после длительного перерыва,
  • правильное дыхание во время выполнения упражнения очень важно, если у вас не получается полноценно дышать и вы не знаете что делать с этим, получите консультацию у опытного тренера,
  • тренировки должны быть регулярными, если вы будете заниматься урывками, то вероятность появления болей гораздо выше,
  • разминка должна проводиться в обязательном порядке, иначе ваши мышцы будут не разогреты.

Болевые ощущения в животе, появляющиеся после тренировок, могут быть достаточно ощутимыми, резюмирует hudeem-bez-problem.ru. Чтобы избежать этого неприятного симптома, необходимо соблюдать профилактические меры, следить за своим питанием и питьевым режимом, а также периодически посещать врача, чтобы вовремя диагностировать вероятные заболевания.

Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/bolit-zhivot-posle-trenirovki.htm

После тренировки болит живот — причины и лечение

Болит низ живота, как после занятий спортом, что это может быть?

Болевой синдром в области живота возникает не только при наличии каких-либо заболеваний пищеварительной системы, но и после серьезных физических нагрузок. В большинстве случаев такое явление считается нормальным, ведь в формировании пресса участвуют мышечные структуры. Если боль приобретает сильный характер, то с тренировками надо повременить и найти причину патологического процесса.

Причины дискомфорта после физической активности

Если после тренировки болит живот, то не спешите оправляться к врачу. Не всегда причиной становится травмирование живота. Дискомфортные ощущения после интенсивной тренировки обычно появляются спустя 12-24 часов. Это является признаком того, что мышечные структуры находятся в фазе восстановления.

Когда сильно болит живот после тренажерного зала, то возможно причина кроется в другом. Сюда относят следующее.

  1. Употребление пищи перед тренировкой. Любые упражнения ведут к увеличению потребности сердечной мышцы в крови. Если все движения выполнялись интенсивно, то кровь начинает поступать из брюшины к сердцу и мозговым оболочкам. Зато в этот момент остаются обделенными пищеварительные и мочеиспускательные органы. Если человек поел слишком много, то на переваривание пищи требуется достаточно крови. При физических нагрузках происходит ее недостаток в брюшине, что ведет к неприятным ощущениям в виде спазмов, боли, тошноты, рвоты.
  2. Недостаточный разогрев мышц. Болеть живот после зала может и потому, что организм был недостаточно разогрет. Особенно это заметно в том случае, если проводится ударная тренировка. Мышечные структуры испытывают сильнейшую нагрузку, что может довести до их повреждения.
  3. Повреждение связочного аппарата. Чаще всего боль такого характера возникает после плавания, бега или быстро ходьбы. Дискомфортное чувство проявляется сбоку под диафрагмой.
  4. Растягивание позвоночного канала. Болезненные ощущения из грудной области могут передаваться в брюшину. Наблюдается при совершении вытягиваний или напряжений мышечных структур в области спины. Ощущаться дискомфорт будет не только сзади, но и спереди, так как боль имеет способность перебираться по нервам.
  5. Растяжение мышц. Тянуть мышечный и связочный аппарат без подготовки нельзя. Ткани сильно повреждаются, но после этого редко возвращаются в нормальное состояние. В таких случаях боль будет возникать постоянно. Запомните, нельзя с первого раза встать на шпагат, делать скручивания или мостик.
  6. Наличие грыжи живота. Данное заболевание возникает в том случае, если заниматься серьезными видами спорта в виде тяжелой атлетики. Грыжа характеризуется выпадением органов брюшной полости наружу. Причиной становится подъем тяжестей или сильная растяжка.
  7. Развитие внутреннего кровотечения. Такое явление встречается крайне редко и лишь в том случае, если было сильное падение или травмирование живота.
  8. Язвенное поражение желудка или кишечника. Если после бега болит живот с левой стороны, то возможно причиной является язвенное поражение пищеварительного канала. Во время тренировочного процесса происходит усиленное выделение желудочного сока. Если занятия проходили на голодный желудок, то избыточное количество приведет к ожогу слизистой оболочки.
  9. Если у женщины при беге болит низ живота, то возможно у нее имеются проблемы с мочеполовой системой: андексит, апоплексия, эндометриоз. Также нельзя заниматься спортом, когда женщина находится в первом триместре беременности. После 20 недель будущей маме разрешается заниматься йогой или медитацией. Но если после йоги болит низ живота, то от тренировок стоит отказаться.

Чтобы распознать причину, нужно сопоставить все симптомы. Если самостоятельно выявить недуг не получается, то стоит обратиться к специалисту.

Тревожные симптомы после тренировки

Если после бега болит низ живота, при этом дискомфорт не проходит больше трех дней, нужно обратить внимание на сопутствующие симптомы. К тревожным признакам относят:

  • отекание ног. Сами тренировки не относятся к причинам скопления жидкости. Это явление возникает из-за малоподвижного образа жизни. Именно поэтому врачи советуют начинать проводить тренировки постепенно. Когда человек мало двигается днем, причиной задержки воды может стать нарушение кровотока в сосудах, болезни суставных тканей, наличие лишней массы;
  • дискомфортное чувство в суставах. Этот тип признака зачастую встречается у тех, кто регулярно занимается тяжелыми физическими упражнениями. Такой процесс ведет к стиранию хрящей, развитию воспалительного процесса и появлению болезненных ощущений;
  • резкую боль во время совершения активных движений. Если у человека возникает боль острого или сковывающего характера, то возможно причина кроется в недолеченной травме или неправильном выполнении техники.

Любой из вышеперечисленных симптомов требует внимания и осмотра специалистом.

Рекомендации по восстановлению здоровья после тренировки

Спорт — это залог здоровья. Но только тогда, когда нагрузки осуществляются постепенно. Если у человека болит низ или бок живота, это не всегда является причиной для прекращения тренировки. Чтобы восстановительный период прошел быстрее, следует придерживаться некоторых правил:

  1. Тренажерный зал необходимо посещать не больше трех раз в неделю, при этом промежуток между отдыхом должен быть одинаковым.
  2. В первые 30 минут после совершения физических нагрузок в организме наблюдаются белково-углеводные окна. Поэтому в этот момент нужно быстро восполнять потраченную энергию и восстановить травмированные мышечные ткани. Для предотвращения развития катаболического процесса необходимо съесть порцию пищу, в которой есть и углеводы, и белки. Жиры должны отсутствовать, так как они ведут к торможению обменных процессов.
  3. Если человек поставил цель похудеть, то принцип должен быть другой. Для сжигания жирового слоя нужно заниматься не менее одного часа. При этом первый прием пищи должен состояться через два-три часа.
  4. Чтобы сохранить мышечную массу и предотвратить появление болевого синдрома, специалисты рекомендуют употреблять витаминные комплексы, в состав которых входят омега-3, аминокислоты и глютамин.
  5. Не стоит забывать о соблюдении режима сна и отдыха. Чтобы быстрее восстановиться, надо спать не меньше 8-12 часов в сутки.

Если придерживаться таких советов, то человек будет в меньшей степени ощущать болевой синдром.

Процедуры для восстановления здоровья живота

Если избежать болезненных ощущений не удалось, то убрать дискомфорт помогут некоторые манипуляции:

  1. Массаж. Этот тип процедуры снабдит мышцы кислородом и повысит трудоспособность. Он благоприятно влияет на суставные ткани и восстанавливает их подвижность. Массаж советуют проводить для повышения выносливости и улучшения общего состояния.
  2. Растягивание. Позволяет повысить эластичность мышечных тканей и избавить их от напряжения. Такая процедура ускорит процесс выведения из организма поврежденных клеток, повысит эффективность тренировочного процесса, улучшит результат, а также повысит силу и гибкость. Ко всему этому, растяжка поднимает настроение и избавляет от стресса.
  3. Сауна. Такая процедура помогает уменьшить мышечную боль за счет выделения эндорфинов. Также из организма выходят все шлаки и токсины, исчезают проблемы с суставами и ощущение усталости. При посещении теплой комнаты наблюдается улучшение микроциркулирование крови, тем самым удаляется молочная кислота.
  4. Закаливание организма. Такой метод помогает организму быстрее адаптироваться к внешним условиям. Конечный результат заключается в усилении иммунитета, улучшении терморегуляции и обменных процессов. Артериальное давление приходит в норму, а лишний жир быстрее исчезает.
  5. Унять боль помогут препараты с противовоспалительным и обезболивающим эффектом. К данной группе относят Ибупрофен, Нурофен, Парацетамол, Аспирин — в таблетках, Папаверин — в свечах, Диклофенак — в виде мази.

Если человек — новичок в спорте, то болезненные ощущения считаются нормой. Чтобы немного снизить это явление, специалисты советуют начинать все постепенно. Нельзя с первого раза нагружать тело.

Если болевой синдром не проходит дольше трех-пяти дней, то это повод обратиться к специалисту. Возможно, человек растянул связки или травмировал мышцы. Тогда требуется назначение серьезного лечения.

Советы и рекомендации

Источник: https://zivot.ru/zivot/posle-trenirovki-boli.html

Тянущие боли внизу живота у женщин

Болит низ живота, как после занятий спортом, что это может быть?

Внимание! Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.

Тянущие боли внизу живота у женщин возникают очень часто по различным причинам. Но, к сожалению, пока они носят не явно выраженный характер, пациентки не спешат обращаться к доктору. И это неправильно, ведь многие гинекологические заболевания развиваются длительное время скрытно. Это значит, что в дальнейшем может быть усложнено их лечение.

Тянущие боли внизу живота обычно связаны с патологиями органов малого таза. Прежде всего это касается матки и яичников. Кроме этого, такие болевые ощущения могут возникать по физиологическим причинам.

Основные патологии, которые могут без своевременного и правильного лечения привести к развитию серьезных последствий:

  • Заболевания матки и яичников – миома матки, эндометриоз и киста яичника.
  • Половые инфекции.
  • Рубцы после хирургических вмешательств.
  • Инфекционно-воспалительные болезни мочевыделительной системы, в частности, патологии почек и мочевого пузыря.
  • Болезни толстого кишечника.

Очень опасно, если тянущие боли вызывает внутриматочная спираль. Это может свидетельствовать о развитии осложнений, которые без своевременного лечения потребуют в будущем хирургического вмешательства. Также опасными являются патологии, возникающие в период беременности.

Функциональными причинами, которые несут угрозу для здоровья женщины, является следующие:

  • Альгодисменорея, если она возникает на фоне неправильного положения матки или ее недоразвития.
  • Загиб матки, что приводит к застою менструальной крови в полости органа.
  • Овуляторный синдром. В силу определенных индивидуальных особенностей женского организма каждый раз при овуляции возникает ноющая боль внизу живота, которая исчезает в течение короткого времени и не является опасным признаком.

Заболевания, вызывающие тянущие боли внизу живота

Симптомом многих серьезных заболеваний является ноющая боль внизу живота у женщин.

Это могут быть следующие болезни репродуктивных органов:

  1. Аднексит или сальпингоофорит. Такая патология характеризуется воспалением матки, фаллопиевых труб и яичников на фоне попадания инфекции. Ноющая боль возникает в случае, когда болезнь приобретает хронический характер. Поражаться может как один яичник, так и оба.

    Это определяет локализацию боли. Дополнительно могут появляться вагинальные выделения с гнойными вкраплениями и периодически повышаться температура. Патология без своевременного лечения приводит к возникновению непроходимости труб и, как следствие, к бесплодию.

    Кроме того, увеличивается риск возникновения внематочной беременности.

  2. Эндометрит. В этом случае происходит воспаление слизистой оболочки матки. Патологический процесс с большой вероятностью без лечения распространяется на придатки. При этом болевые ощущения присутствуют постоянно.

  3. Эндометриоз. Заболевание связано с разрастанием слизистой оболочки матки. Такой процесс может затрагивать яичники и даже кишечник. Причинами, как правило, являются гормональные нарушения.

    Помимо ноющих болей, возникают нерегулярные болезненные менструации. При дальнейшем развитии заболевания наступает аменорея.

    В тяжелых случаях может произойти зарастание маточных труб, что приводит к бесплодию.

  4. Апоплексия яичника. Патология часто возникает на фоне образования в яичнике кистозной полости. Спровоцировано кровоизлияние может быть грубым половым актом или физическими нагрузками. В этом случае возникает кровотечение в брюшную полость, что может представлять угрозу для жизни.

  5. Поликистоз яичников. Множество образовавшихся кист может нарушить функционирование яичников и вызвать ноющие боли внизу живота. Часто на фоне этого происходит нарушение менструального цикла.

  6. Кольпит, представляющий собой воспаление слизистой оболочки шейки матки. Провоцируют патологию различные инфекционные возбудители: стрептококки, гонококки, грибы и пр. Кольпит может развиваться как следствие вагинита. Возникает зуд во влагалище и наблюдается выделение обильных белей.

  7. Миома, которая является доброкачественной опухолью. Такие образования могут появляться как внутри матки, так и снаружи органа. Возникшая опухоль оказывает давление на сосуды и нарушает кровоснабжение, что провоцирует возникновение тянущих болей внизу живота.

Если тянущие болевые ощущения связаны с функциональными причинами, в частности, когда они возникают перед месячными или во время них, то можно справиться самостоятельно. При нерезком, тянущем болевом синдроме можно просто перетерпеть дискомфорт.

Чтобы быстрее стабилизировать состояние, допускается выпить обезболивающий или спазмолитический препарат. Также можно приложить грелку. Кроме того, следует понимать, что в таких случаях показан отдых.

Необходимо отказаться от каких-либо физических нагрузок, которые способны усилить болевой синдром.

Если боли возникли однократно и в течение пары часов исчезли, а после этого более не возникали, то можно ничего не предпринимать. Более опасными являются постоянные боли тянущего характера внизу живота. В таких случаях необходимо как можно быстрее обратиться к доктору.

К какому врачу обратиться

Чтобы ускорить постановку диагноза, рекомендуется при возникновении тянущих болей внизу живота обратиться сначала к гинекологу.

Если обследованиями будут исключены какие-либо патологии органов репродуктивной системы, то после этого следует пройти осмотр терапевта. Он назначит все необходимые лабораторные анализы и инструментальные исследования.

На основании полученных результатов будет дано направление к другому специалисту узкого направления (урологу, нефрологу).

Однозначно к гинекологу следует обращаться при наличии таких дополнительных симптомов:

  • Кровянистые или другие выделения, которые возникают в любое время и не имеют отношения к менструальному циклу. Такие признаки всегда являются свидетельством развития воспаления внутренних половых органов.
  • Обильные желтоватые выделения с неприятным запахом, которые указывают на развитие инфекционных болезней половых органов. Одновременно может повышаться температура.

Если тянущие боли в нижней части живота возникают в сочетании со жжением в зоне половых органов, учащенным мочеиспусканием, то это свидетельствует о развитии патологий мочевыводящей системы. В таких случаях необходимо обращаться к урологу.

Когда дополнительными симптомами являются тошнота, рвота, вздутие живота, метеоризм и нарушение процесса пищеварения, то, скорее всего, тянущие боли в нижней части живота связаны с патологиями кишечника. Лечением таких заболеваний занимается гастроэнтеролог.

Лечение медикаментозными препаратами и народными средствами

Лечение тянущих болей внизу живота у женщин всецело зависит от поставленного диагноза. При этом могут использоваться как консервативные, так и радикальные методы.При консервативном лечении подбираются медикаментозные средства в индивидуальном порядке.

Для снятия болей применяются различные виды препаратов, к примеру:

  • при сильных болях назначают нестероидные противовоспалительные препараты или анальгетики;
  • при спазмах показаны спазмолитики и миорелаксанты;
  • при отеках, вызванных аллергическими реакциями, назначаются антигистаминные средства.

Если заболевание вызвано вирусами, то курс лечения будет проводиться противовирусными препаратами; при бактериальной инфекции показана антибиотикотерапия.Рекомендуется для успешного лечения постараться наладить эмоциональный фон и исключить стрессы. При необходимости используются физиотерапевтические методы, а также народные и гомеопатические средства.

Следует понимать, что для лечения тянущих болей внизу живота у женщин не рекомендуется самостоятельно принимать никаких лекарств. Изначально должна быть определена причина боли и поставлен диагноз.

Если использовать какое-либо лекарство без понимания причины возникновения болевых ощущений, то существует риск ухудшения состояния.

Многие лекарственные препараты имеют побочные эффекты и могут привести к интоксикации организма при неправильном употреблении или передозировке.

Наиболее часто для снятия боли внизу живота назначают Но-шпу. Этот препарат отличается минимумом побочных эффектов. Его рекомендуют принимать по 1-2 таб. 2-3 раза в день при тянущих болях.

Более сильным средством является Кетонал, но данный препарат рекомендуется принимать только единоразово, в случае срочной необходимости. Иногда тянущие боли могут быть связаны с аллергическими реакциями.

В этом случае снизить болевой синдром можно с помощью приема Супрастина или Лоратадина. При болях внизу живота также эффективным считается Папаверин. Средство устраняет спазмы и расслабляет гладкую мускулатуру.

Среди физиотерапевтических процедур часто используется электрофорез, который способен ускорять проникновение лекарственных средств в ткани. Это позволяет быстрее уменьшить болевые ощущения.

Также существует много народных средств, которые позволяют бороться с тянущими болями внизу живота. Безусловно, они могут быть только дополнительным средством лечения. Если болевой синдром связан с расстройствами пищеварительной системы, то эффективным является отвар ромашки аптечной.

Для его приготовления необходимо 2-3 столовых ложки сухих цветков ромашки залить половиной литра кипятка и настаивать в течение 2-3 часов. Принимать напиток рекомендуется 5-6 раз в день по полстакана. Допускается заваривать цветки ромашки вместе с обычным чаем.

Такой напиток можно пить сколько угодно раз в день по желанию.

Целебные травы издавна использовались для лечения патологий, симптомом которых является тянущая боль в нижней части живота. Женщинам в качестве успокоительного средства, эффективно снимающего неврологические расстройства, показан мятный чай. Но мужчинам пить такой напиток не рекомендуется, так как он способствует выработке женских гормонов.

При сильных спазмах можно приготовить настойку из полыни, который способствует расслаблению гладкой мускулатуры. Но при этом важно с осторожностью принимать такое средство на фоне гипертонической болезни, так как полынь способствует повышению давления. Для приготовления необходимо 2 чайные ложки полыни залить 250 мл спирта. Пить настойку рекомендуется 3 раза в день по одной чайной ложке.

по теме

Источник: https://bolit.net/bol-v-zhivote/68-tjanuschie-boli-vnizu-zhivota-u-zhenschin.html

О здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: