Стоит ли мне беспокоиться?

Можно ли принести коронавирус домой на волосах или одежде

Издание The New York Times попросило экспертов ответить на бытовые вопросы читателей о коронавирусе. Можно ли принести его домой на одежде? А на волосах? Стоит ли дополнительно сортировать вещи перед стиркой? Прочитав этот текст, вы наверняка почувствуете себя лучше: меры предосторожности не помешают, но ответы специалистов успокаивают.

Dan Gold, unsplash.com

Должен ли я обязательно переодеться и принять душ, когда вернулся домой из магазина?

Эксперты сходятся во мнении, что тем, кто практикует социальное дистанцирование и совершает лишь редкие походы в продуктовый или аптеку, не нужно обязательно переодеваться или принимать душ по возвращении домой. Однако вы должны непременно вымыть руки.

Да, из-за чиха или кашля инфицированного человека в воздухе помещения останутся капли взвеси с вирусом — но большинство из них в итоге осядет на пол.

Исследования показывают, что некоторые маленькие вирусные частицы могут парить в воздухе около получаса, но они не «роятся», подобно мошкам, и вряд ли столкнутся с вашей одеждой.

«Капля, которая достаточно мала, чтобы некоторое время парить в воздухе, вряд ли осядет на одежду из-за аэродинамики, а будет перемещаться вокруг вас, — говорит доктор Линси Марр из Политехнического университета Виргинии.

— Лучший способ описать это — сказать, что капли взвеси следуют по линиям воздушного потока вокруг человека, потому что мы движемся относительно медленно. Человек при движении как бы выталкивает воздух с пути, и большинство капелек и частиц выталкиваются тоже. Чтобы капля при этом приземлилась на кожу или одежду, она должна быть большой: например, как некоторые люди брызжут слюной при разговоре».

Есть ли риск «принести» вирус домой на волосах или бороде?

По причинам, изложенным выше, не следует беспокоиться о загрязнении вирусом волос или бороды, если вы соблюдаете социальную дистанцию.

Стоит ли беспокоиться о стирке и сортировке одежды?

Ответ зависит от того, обычная ли это ваша стирка или уход за больным человеком.

Если вы здоровы и просто хотите постирать свои вещи, никаких дополнительных мер предосторожности не нужно: стирайте, как обычно.

В то время как некоторые типы вирусов (норовирус) может быть трудно смыть, новый коронавирус окружен жировой мембраной, которая уязвима для мыла.

Постирать вещь порошком согласно инструкции, а потом высушить — более чем достаточно для удаления вируса (если он вообще был на одежде).

Исключение составляют случаи, когда вы находитесь в тесном контакте с больным. Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют надевать перчатки при уборке за тем, кто болен, и стараться не вытряхивать, например, постельные принадлежности.

Стирайте на максимально допустимой для вещи температуре. Даже если просто оставить вещи полежать какое-то время, риск заболеть снизится: вирус высыхает и разрушается.

«Известно, что эти типы вирусов имеют тенденцию быстрее разрушаться на ткани, чем на твердых поверхностях, таких как сталь или пластик», — говорит доктор Марр.

Сколько вирус живет на ткани?

Большая часть того, что мы знаем о жизнеспособности нового коронавируса на разных поверхностях, взято из важного исследования, опубликованного в марте в The New England Journal of Medicine: в идеальных условиях вирус может жить до трех дней на твердых металлических поверхностях и пластике и до 24 часов на картоне.

В исследовании не рассматривали ткань. Тем не менее большинство экспертов по вирусам считают, что можно ориентироваться на данные по картону. Оказалось, что впитывающие натуральные волокна в картоне вызывают высыхание вируса быстрее, чем это происходит на твердых поверхностях. Волокна в ткани, вероятно, будут давать аналогичный эффект.

https://www.youtube.com/watch?v=NsvUA8nFPPk

Догадку подтверждает проведенное еще в 2005 году исследование вируса, вызывающего атипичную пневмонию. В этой работе ученые проверили большее количество образцов вируса на бумаге и на хлопке.

В зависимости от концентрации вирусу потребовалось пять минут, три часа или 24 часа, чтобы стать неактивным.

«Даже при относительно высокой вирусной нагрузке в капле наблюдается быстрая потеря инфекционности на бумаге и хлопке», — заключили исследователи.

Должен ли я беспокоиться насчет газет, почты и посылок?

Риск заболеть, подержав в руках посылку, чрезвычайно низок и на данный момент только теоретический: таких зарегистрированных случаев заражения нет.

Но это не значит, что вы не должны принимать меры предосторожности. Рассортировав почту или распаковав посылку, утилизируйте упаковку и вымойте руки. Если вы по-прежнему сильно тревожитесь на этот счет, воспользуйтесь данными исследования New England Journal — и не трогайте картонную коробку 24 часа.

Сколько мне стоит беспокоиться о заражении, если я выхожу на улицу гулять с собакой или заниматься спортом?

pixabay.com

Ваши шансы заразиться вирусом, когда вы выходите на улицу, крайне низки, если вы держитесь на безопасном расстоянии от других.

«На улице, конечно же, нет облачков вирусных капелек, парящих вокруг, — сказала Лидия Моравска, профессор и директор Международной лаборатории качества воздуха и здоровья в Квинслендском технологическом университете в Брисбене (Австралия).

— Во-первых, любые капли с инфекцией, которые выдохнули на улице, быстро растворятся на открытом воздухе, поэтому их концентрация станет незначительной. Во-вторых, стабильность вируса на открытом воздухе значительно ниже, чем в помещении.

В безлюдных местах можно безопасно гулять, бегать трусцой и не бросать всю одежду в стирку, как только вернулись домой».

Источник: https://health.tut.by/news/disease/681688.html

Как перестать нервничать из-за учёбы?

Школьная и студенческая жизнь полна беспокойств. Нужно хорошо ответить тему, написать контрольную работу, сдать экзамены, ЦТ и поступить. Или постараться не завалить зачётную и экзаменационную сессию, практику, курсовую работу и получить диплом.

Эти периоды все переносят по-разному, но так или иначе они связаны с волнением. Адукар подскажет, как перестать нервничать из-за учёбы или перед важным событием. А также объяснит, что делать, когда тревожность становится твоим постоянным признаком.

Различай спонтанное чувство беспокойства и повышенную нервозность. Первое проявляется разово и считается нормой. Но если обычное беспокойство перерастает в хроническую нервозность (по поводу и без), то это уже проблема

У страха глаза велики, или почему мы нервничаем

Запотели ладони, сердце часто забилось, стало жарко, сложно сконцентрироваться — твоё тело сигналит о проблеме. Дело может быть в физиологии — страхе за свою жизнь. Чаще причиной волнения становится психология — страх неудачи или нежелание выглядеть глупыми в глазах людей. В этот момент происходит выброс адреналина, который заставляет действовать или тормозить.

Беспокойство часто придаёт маленьким вещам большую тень (шведская поговорка)

Вредно ли нервничать?

В стрессовых ситуациях сосредоточиться и спокойно мыслить труднее, особенно, когда нужно работать головой. Например, сложно вспомнить нужный билет на экзамене или ответить тему во время выступления у доски. Если волноваться по мелочам и накручивать себя, можно стать пессимистом. Некоторых нервозность толкает ко вредным привычкам, что нехорошо для здоровья.

Не всё так страшно. Психологи доказали, что нервозность не всегда нам мешает. Иногда она становится толчком к развитию. Пережитый страх может мотивировать работать над собой.

Ученик, которого раскритиковали, либо запустит учёбу, либо начнёт делать успехи. Люди искусства, испытывая муки творчества, создают шедевры. Наконец, перенесённые стрессовые ситуации добавляют жизненного опыта.

Если обстоятельства повторяются, человек знает, как с ними справиться. Словом, что не убивает нас, то делает нас сильнее.

С помощью стресса можно развивать память

Когда обычное беспокойство переходит в повышенную нервозность?

Этот переход может определить только врач. Однако есть признаки, которые помогут понять, нужно ли бежать к специалисту. Депрессивное состояние, снижение активности, постоянное беспокойство — это тревожные звоночки.

Люди с повышенной нервозностью страдают бессонницей, головными и сердечными болями. В такой ситуации главное вовремя заметить неладное и обратиться за помощью.

Ведь в некоторых случаях чрезмерное волнение может быть симптомом многих заболеваний.

Не создавай себе проблемы

Волнения не избежать, когда на экзамен идёшь неподготовленным. Поэтому лучше заранее планировать дела и правильно рассчитывать время, чтобы выучить предмет как следует. Так ты сохранишь значительную часть нервных клеток.

Настройся на позитив

Настраивай себя на позитивную волну. Например: «Экзамен — это важно. Оценка повлияет на мой аттестат, поступление (стипендию). Но я справлюсь, ведь я учил все билеты.

Тысячи школьников (студентов) сдавали до меня этот экзамен, и я смогу». Воспринимай важное событие как одно из маленьких испытаний на жизненном пути, где ты должен проявить себя с лучшей стороны.

Впереди их будет ещё больше, поэтому береги свою нервную систему.

Если хочешь научиться контролировать свои эмоции, сделай своими настольными книгами произведения Роберта Лихи «Лекарство от нервов», Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость» или Маркса Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма»

Что не убивает нас, то делает сильнее

Чтобы жизнь изменилось к лучшему, поменяй своё отношение к ситуации. Продумывай возможные варианты развития событий и не исключай вероятности неудач.

Например, можно мыслить так: «Если не сдам экзамен на 9, не наберу нужный балл аттестата, придётся подавать документы на платное или в другой вуз, где проходной балл ниже» или «Пойду на пересдачу — постараюсь всё выучить, а в следующем семестре обязательно получу стипендию». Решай проблемы, а не страдай из-за них.

Не держи переживания в себе

Легче взять себя в руки, когда делишься эмоциями с другими. У двери перед экзаменом можно обсудить билеты, поддержать друг друга, пожелать удачи. Отвлекись на повторение материала и почитай самые сложные темы. Так ты сможешь позабыть на некоторое время о нервной дрожи.

Учись правильно дышать

Если событие вот-вот начнётся, а нервы на пределе, воспользуйся хитрым трюком. Есть эффективное дыхательное упражнение, которое помогает успокоиться. На четыре счёта нужно вдохнуть воздух и задержать его на две секунды. Затем за четыре секунды выдохнуть и снова не дышать две секунды. Если объём лёгких позволяет, интервалы можно увеличить (шесть к трём или восемь к четырём).

Во время расслабляющих упражнений важно дышать не грудью, а животом. Это поможет быстрее успокоить физиологические признаки нервозности

Сконцентрируйся

Чтобы перестать нервничать, иногда достаточно собраться с мыслями и сосредоточиться на важном событии. Проверь, всё ли ты взял с собой, проверни в голове спланированный сценарий.

Если это экзамен, не паникуй, а вдумчиво прочти вопросы и постарайся вспомнить материал.

Постепенно записывая факты, ты сможешь запустить механическую и зрительную память и вспомнить гораздо больше теории, чем тебе казалось вначале.

Как не переживать из-за учёбы?

Одна из важных частей жизни (минимум 11 лет) приходится на учёбу. Больше всего стрессов приключается со школьниками и студентами из-за неё. Переживания из-за экзаменов и поступления, взаимоотношений с учителем и классом — лишь верхушка айсберга.

Не бойся ошибаться

В школу и в университет мы приходим, чтобы получать знания. На этом этапе делать ошибки нормально. Не стесняйся выступать перед классом или группой. Это всего лишь подготовка к будущей жизни и проработка твоих умений справляться со стрессом. Тебе обязательно пригодится этот навык на работе.

Не гонись за оценками

Для многих школьников учёба — гонка за хорошими отметками. Но порой средний по успеваемости ученик достигает больших высот, чем зубрилка-отличник, так как сконцентрировался на знаниях. Конечно, такой аргумент не совсем правдив для выпускных классов, когда каждый балл на счету. Заботься о качестве знаний. Именно они помогут тебе поступить в хороший колледж или вуз.

Отбрось шаблоны

Классический шаблон — ученик приходит в 1 класс, прилежно учится 11 лет и выпускается из школы с хорошим аттестатом прямо в вуз. Это не значит, что у тебя должно быть точно так же.

Можно пойти учиться после 9 класса, а позднее поступить в вуз и построить карьеру. Как вариант, после вуза получить ещё несколько высших образований и работать не по диплому. Или вообще со школьным образованием после курсов работать в IT-компании.

Отбрось стереотипы и ищи собственные пути саморазвития.

Решай проблемы по мере их поступления

Научись планировать свой день, чтобы распределять время на подготовку к экзаменам, ЦТ или написание курсовой (дипломной). Так ты сможешь быть уверенным, что успеешь всё сделать. И не нужно будет в последний момент в панике хвататься за учебники и кусать себе локти.

Не забывай про отдых

Обязательно отводи время на отдых. Порой, чтобы успокоить нервы, нужно развеяться. Заслуженным отдыхом может стать любимое хобби, встреча с друзьями, просмотр любимых фильмов и просто хороший сон. После перезагрузки ты оценишь всё свежим взглядом и продуктивнее подготовишься к учёбе.

Что делать, если нервничаешь постоянно?

Найди причину нервозности. Если со здоровьем всё в порядке и организму хватает полезных веществ, причина кроется в другом. Часто нервы шалят из-за переутомления или личных и бытовых вопросов.

Верный способ справиться с проблемами — переключиться на другое занятие. Хорошим антистрессом будет поход на культурные мероприятия, шоппинг, готовка или встреча с друзьями и т. д.

Когда нервозность появилась из-за усталости, лучше оставить все дела на потом и выспаться, принять ванну либо сходить на массаж.

Питайся правильно. Твоя нервная система будет тебе благодарна, если ты будешь есть продукты с витаминами В (В1, В6, В9, В12), А, Е, Д

Не ограничивайся разовым отдыхом. Как говорится в пословице, в здоровом теле — здоровый дух. Поэтому регулярный сон, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и правильное питание решат проблему со стрессом.

Трудно сразу преодолеть нервозность. Придётся долго работать над собой. Надеемся, что наши советы станут хорошим стартом и помогут тебе справляться с волнением в любой жизненной ситуации.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Telegram, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by

Источник: https://adukar.by/news/kak-perestat-nervnichat-iz-za-uchyoby

Как перестать беспокоиться о будущем | Личностное саморазвитие

Я всегда обо всем беспокоился. Не знаю, когда это в точности произошло, но я стал жить мыслями о будущем. Это состояние стало естественным для меня. Изредка сменяясь тем состоянием, когда я обнаруживал себя погрязшим в мыслях о прошлом. О том, как бы сложилась моя жизнь, поступив я иначе.

Я наслаждался теми моментами, когда мне удавалось что-то сделать или когда находился с кем-то важным и особенным для меня. Но при этом я всегда боялся того, как я буду чувствовать себя, когда это все закончится. Я никогда не присутствовал в настоящем, мысли о будущем постоянно забирали мою энергию и высасывали радость из каждого момента. Я не способен был оценить каждый день своей жизни.

Потребовалось некоторое время, чтобы понять, где лежит ключ к счастью, и насколько вредна привычка беспокоиться о будущем. Определенно не стоит беспокоиться о будущем или мечтать о нем.

Лучше всего жить настоящим моментом, именно здесь можно найти чистую радость, удовлетворение и быть свободным от страха.

Почему я считаю, что наслаждение каждым моментом жизни является лучшим навыком для изучения, который способствует получению желаемого в Вашей жизни?

1. Будущее не существует

Каждый хочет быть счастливым, но не важно, как много людей вы спросите, что означает счастье, потому как вы получите множество различных ответов. Большинство из нас, включая меня, в недалеком прошлом думали: «однажды, когда это случится, я наконец-то стану счастливым», как будто счастье находится лишь в будущем.

Когда ты здесь, но предпочел бы быть «там», настоящее превращается в лестницу, ведущую в верх, к достижению чего-то большего. И вы забываете жить.

В вашем воображении будущее всегда отличается. В худшем случае — это может привести к беспокойствам, но это также может «сжечь» вас. Оба состояния только продукт вашего воображения. Они не существуют по-настоящему и могут лишь принести страх и разочарование. Эти мысли могут явиться причиной нервозности и расстройств.

Мы совершенны и это факт. Все, что для нас необходимо, и что мы можем иметь, находится здесь и сейчас, кроме настоящего больше ничего не существует.

2. О чём мы беспокоимся, вероятно даже не случится

Я осознал, что большинство вещей, о которых я беспокоился, случались очень редко. И если они происходили, то обычно результат был положительный или не такой плохой, как мне представлялось. Беспокойство — это необязательная привычка, которая только истощает вашу жизненную энергию.

Вам следует строить отдельные реалистичные планы о том, как чего-то достичь, включая в них потенциальный риск и избегая иррационального беспокойства. Для достижения ваших целей, вы должны реально оценивать свой потенциал и учесть все неудачи, которые могут возникнуть. Кроме того, готовиться к тому, что может произойти, и конструктивное беспокойство — это две разные вещи.

Когда вы начинаете беспокоиться, вы задаете себе несколько вопросов. Возможно ли, что произойдет наихудший сценарий? Если да, то насколько он опасен для жизни? Чего мне не хватает в настоящем моменте?

Возможно, вы осознаете, что СЕЙЧАС вам не нужно ничего больше того, что уже имеется. В настоящем не существует других времен, так же, как и не существует проблем. Не позволяйте вашему разуму переубеждать себя.

Сфокусируйтесь на том, что ЕСТЬ, заместо фокусировки на том, что по-вашему мнению отсутствует.

3. Если вы не можете оценить настоящее, вы не сможете оценить завтрашнее

Если вы не научитесь быть счастливым сейчас, вы будете несчастны в будущем. Думать о будущем (или о прошлом) — это привычка, которую сложно сломать. Без работы над самим собой вы будете постоянно бороться за достижение счастья, даже если будете получать то, что хотели от жизни.

Когда человек беспокоится о будущем, он не замечает великих вещей, которые окружают его. Когда ваш разум находится в другом месте, ваш мозг полон негативных мыслей, вы не способны оценить красоту простых вещей, важность общения с другими людьми и чудо быть живым.

4. С чистым умом гораздо легче принимать решения

Когда вы живете в настоящем моменте, вы можете прислушиваться к своей глубокой сущности. Ваш разум становится чище и вы фокусируетесь на решении куда лучше, чем когда ваш мозг опутан страхами. Вы можете сфокусироваться на жизненных ситуациях и вопросах, с которыми вы столкнулись в настоящий момент, а не с теми, которые могут произойти в предполагаемых сценариях

Нам нет необходимости беспокоиться об избежании плохих вещей. Большинству проблем требуется лишь здравый смысл. А о других проблемам, над которыми мы не властны, даже и не стоит беспокоиться, в любом случае мы с ними ничего не поделаем. Чем больше энергии вы сэкономите, давая мозгу возможность отдохнуть, тем лучше результаты будут ожидать вас, даже в самых плохих сценариях.

5. Ваш ум питается тем, что вы для него приготовили

Ваш внутренний мир может быть беспокойным, но от вас зависит контроль над этим штормом. Тайский народ называет это пищей для ума, что также означает — каждая мысль, которая приходит в вашу голову, является ингредиентом для ума. Каждая одиночная мысль, которая приходит вам на ум, оказывает сильнейшее влияние на окружающий вас мир.

Когда вы беспокоитесь о будущем, вы создаете негативный заряд энергии, который воздействует на окружающих вас людей, закладывая в них угрюмый настрой. Когда появляется причина, они говорят «вот повезло». У счастливых людей кажется больше удачи. У беспокоящихся людей все происходит иначе. Создавая плохие сценарии в своей голове, вы создаете плохие вещи вокруг себя.

Извлечение удовольствия из каждого одиночного момента — это тренируемый навык. Но как и езда на велосипеде или игра на пианино, это требует некоторой практики. Постарайтесь не думать о вашем прошлом или будущем на один день. Просто наблюдайте за вещами, которые окружают вас. Посмотрите на все, включая величайшую вещь в природе — ваш собственный разум.

Использован материал с сайта dumblittleman.com

Источник: https://self-creation.info/perestat-bespokoitsya-o-budushhem-prostoy-put-poluchat-ot-zhizni-zhelaemoe/

10 вещей, о которых не стоит беспокоиться, если вы хотите стать счастливее

Пришло время перестать переживать по любому поводу. Да, это так. Мы склонны взваливать на наши плечи слишком много. Это неприводит ни к чему хорошему, мы лишь создаем себе лишние проблемы и поводы для беспокойства.

Вот несколько советов о том, как избавиться от бремени переживать за все на свете.

1. Не переживайте из-за того, что думают о вас окружающие

Живите так, как вам хочется. Совершайте глупые поступки. Делайте то, что хотите делать. Не думайте о том, что о вас подумают окружающие. Это ваша жизнь, ваши решения и ваш выбор. Люди любят осуждать. Это их дело.

Почему вы должны беспокоиться из-за того, что вас кто-то осуждает? Если окружающих вас людей удивляют ваши поступки, это их дело. Пусть и дальше удивляются. Может быть, им просто нравиться это делать?

Если вы будете слишком много беспокоиться из-за того, что подумают или скажут о вас окружающие, вы не будете жить своей жизнью. Вы будете жить так, как вы должны это делать по мнению других людей.

2. Не переживайте из-за ошибок, совершенных в прошлом

В жизни мы все совершаем ошибки. Нам всем иногда кажется, что в нашей жизни все слишком запутано. Не судите себя слишком строго.

Смиритесь с тем фактом, что все люди ошибаются. Это заложено в нашей природе. Научитесь прощать себя. Делайте это чаще.

3. Не переживайте из-за неудач, которые с вами произошли или еще могут произойти

Само слово «неудача» вызывает страх. На самом деле, его вовсе не нужно бояться. Если неудача для вас означает вашу неспособность быть во всем идеальными, то вы всегда будете несчастны.

Неудача настигает человека тогда, когда он сам сдается. Воспринимайте неудачу как опыт, возможность научиться чему-то. Словом, воспринимайте неудачу, как вашего друга. Она поможет вам вырасти.

Неудача не является чем-то катастрофическим, мы сами делаем ее таковой в своем представлении.

4. Не переживайте из-за того, что у вас чего-то нет

Люди больше обращают внимание на то, чего у них нет, нежели чем на то, что у них уже есть. Мы так устроены. Естественно, это не способствует ощущению счастья.

Думая о том, что у нас чего-то нет, мы начинаем ощущать, что нам чего-то не хватает. Есть ли смысл думать об этом? Я советую своим клиентам обращать внимание на преимущества того, что у них уже есть. А также о недостатках того, чего у них нет.

Составьте список вещей, которые у вас есть. Это должны быть все, за которые вы благодарны. В жизни всегда найдется тот, кто богаче вас. В жизни всегда найдется и тот, у кого нет того, что есть у вас. Вам достаточно того, что у вас уже есть. Не забывайте об этом.

5. «А что, если…»

Подобные мысли могут свести вас с ума. Не стоит слишком много думать о том, что может произойти в будущем. Никто не может его предсказывать. Следовательно, нет смысла беспокоиться о чем-то, что может и не произойти.

Напоминайте себе о том, что беспокоиться о будущем неправильно. Помните о том, что так вы впустую тратите свою энергию и силы.

Разбирайтесь с проблемами по мере их возникновения.

Если вы можете предпринять какие-то действия для разрешения ситуации, сделайте это. Если же вы ничего не можете сделать, просто переключитесь на что-то другое. Бессмысленно беспокоиться о том, на что вы никак не можете повлиять.

6. «Я буду счастлив, когда…»

Начав верить в то, что счастливы вы будете в какой-то момент в будущем, вы ставите свою жизнь «на паузу». Вы живете ожиданием этого момента. Вы не живете настоящим. Вы не замечаете всех тех счастливых моментов, которые происходят в настоящем.

Не думайте о том, что счастливы вы можете быть только в будущем. Сделайте выбор. Решите, что вы будете счастливы, начиная с сегодняшнего дня. Счастье – это не пункт назначения. Счастье присутствует в каждом моменте вашей жизни. Ваша жизнь – это путешествие.

7. Нет смысла сожалеть о чем-то, что уже давно осталось в прошлом

Сожаление – это часть нашей жизни. Но дело в том, что мы не можем изменить прошлое. Следовательно, нам нужно относиться к нему с философской точки зрения. Извлекли ли вы уроки из вашего прошлого?

Смиритесь с тем, что произошло. Если это возможно, исправьте свою ошибку. После всего этого, продолжайте жить и идти вперед.

8. Отказ в чем-либо

Многих людей пугает отказ. Именно поэтому они предпочитают оставаться в своей зоне комфорта. Именно поэтому многие не хотят открывать свое сердце и душу кому-то. Рискуйте. Не бойтесь того, что вас могут ранить. Чем дольше вы будете прятаться в своей зоне комфорта, тем больше будет разрастаться этот страх.

Убедите себя в том, что вы можете открыто говорить о своих чувствах и эмоциях. Убедите себя в том, что вы не боитесь последствий этого решения. Допустим, вы сказали кому-то о своих чувствах.

Даже если последствия оказались не такими, как бы вам хотелось, в этом нет ничего страшного. Вскоре вы поймете, что все было не так страшно, как вы представляли. Вы осознаете, что вполне способны жить с этими последствиями. Будьте храбрыми.

Будьте немного более «толстокожим». Воспринимайте жизнь, как своего рода приключение.

9. Ожидания и требования общества

Нам говорят о том, что мы должны быть стройными. Нам говорят о том, что мы должны быть красивыми. Нам говорят о том, что мы должны выставлять наше богатство на показ. Нам говорят о том, что мы должны достичь определенного статуса. Если мы будем выполнять все эти требования, то только тогда нас будут любить. Все это полнейшая чепуха.

Любите себя и принимайте себя такими, какие вы есть. Если у вас это получится, то вам не нужно будет доказывать окружающим, что вы достойны любви.

Не попадайтесь в ловушку. Любите себя вместе со всеми своими недостатками. Так вы обретете настоящую свободу.

10. Не беспокойтесь о том, что вы недостаточно хороши

Мы склонны думать о том, что мы недостаточно хороши. Мы живем в условиях высокой конкуренции. Естественно, нам хочется расти и развиваться в личностном плане. Однако все хорошо в меру.

Если вы только постоянно пытаетесь отыскать в себе недостатки, это очень плохо. Пытайтесь избавиться от такой привычки.

Что вообще подразумевается под выражением «достаточно хорош»? В какой книге можно найти четкие указания о том, какой человек подпадает под это описание? Такой книги нет. Важно, чтобы вас самих все устраивало.

Если вы довольны тем, кто вы есть и как складывается ваша жизнь, то все в порядке. Это единственное, что имеет значение.

Перевод: lifehack.org

Источник: https://FanTume.ru/self-development/2075-10-veshhej-o-kotoryh-ne-stoit-bespokoitsya-esli-vy-hotite-stat-schastlivee.html

Как игнорировать мужчину, чтобы он захотел тебя: 11 секретов от психолога

Психология
Отношения

Игнор — мощное оружие соблазнения, разбивающее мужские сердца. Но нужно уметь пользоваться этим инструментом, чтобы случайно не испортить отношения.

Чтобы заинтересовать и привлечь мужчину, девушки делают множество вещей: стараются выглядеть загадочными или умными, заводят увлекательные разговоры, рассказывают о своих ценностях и принципах. И все это, бесспорно, может подействовать.

Однако существует еще один беспроигрышный способ! Оказывается, чтобы мужчина был от тебя без ума, его нужно…игнорировать. Но все не так однозначно, как может показаться: этот способ имеет свои тонкости, о которых нужно обязательно знать, чтобы не спугнуть своего возлюбленного.

Как правильно игнорировать мужчину

Конечно, делать вид, что человека не существует, и месяцами не отвечать на его сообщения или звонки — не самый лучший способ добиться внимания или завести отношения. «Не замечать» мужчину нужно уметь, и, чтобы обрести это умение, следует узнать несколько важных правил.

Итак, как игнорировать мужчину умело? Привлекает та женщина, которая способна делать 2 вещи: не замечать, но одновременно с этим выражать свой интерес. Звучит парадоксально, но в этом и есть фишка: мужчина симпатичен тебе, он интересует тебя, но отношения с ним не являются целью всей твоей жизни. Как и ты сама не собираешься становиться для него центром вселенной.

Здесь важно не перегнуть палку — ни с игнорированием, ни с интересом. Это можно сравнить с флаконом духов: они не произведут на людей впечатления, если флакон будет плотно закрыт, но и в случае чрезмерного распространения аромата они вызовут лишь отвращение и головную боль. Лучше всего, если флакон будет приоткрыт лишь слегка.

3 правила поведения на первых свиданиях

Именно от ваших первых встреч зависит очень многое: сейчас вы начинаете писать сценарий, по которому в дальнейшем будут построены отношения.

1. Пусть он «завоевывает» информацию о тебе

На первых встречах хорошо выглядеть открытой, активной и общительной. Но при этом очень важно говорить как можно больше о мужчине: задавать вопросы, уточнять, хвалить.

Информацию о себе нужно выдавать очень дозированно, чтобы у мужчины оставалась всегда ощущение недосказанности, интриги. Раскрывайся постепенно, давая понять, что у тебя есть еще потаенные уголки души, и мужчине придется попотеть прежде, чем он их раскроет.

Когда ты активно рассказываешь о себе, это говорит о том, что мужчина тебе понравился, и теперь ты изо всех сил стараешься понравиться ему. Мужчины — охотники, поэтому добыча, которая летит в руки сама, им не нужна.

2. Тренируй взгляд

Часто влюбленная женщина смотрит на мужчину с вожделением, раскрыв рот и замечая малейшее движение. Это трудно контролировать, но все же стоит поучиться.

Представь себе собачку, которая сидит у стола и смотрит своему жующему хозяину в рот. Она не сводит с него глаз, переминается с ноги на ногу, ожидая, когда же ей перепадет кусочек лакомства.

Когда ты не сводишь глаз с понравившегося мужчины, сверлишь его взглядом, то становишься такой собачкой, выпрашивающей внимания: «Ну посмотри, посмотри на меня! Дай же мне немножечко твоего внимания!».

Не меняйся с мужчиной местами. Помни, что он — охотник, пусть завоевывает твой взгляд! Он будет чувствовать себя победителем, когда ему перепадет хоть немного твоего внимания.

3. Помни о своей ценности

Секрет этого ощущения кроется в любви к себе, здоровой самооценке.

Всегда найдется женщина, которая в чем-то лучше тебя: красивее, успешнее, богаче, умнее, но твоя самооценка не должна от этого зависеть. Прежде всего, мужчину привлекает самодостаточность. Если женщина не любит себя, не умеет о себе заботиться, не понимает, что такое личные границы, — как с ней можно построить нормальные отношения?

Показывая свой интерес, не пытайся завоевать взаимные чувства у мужчины. Это его работа!

3 маленькие хитрости игнора

Если ты хочешь построить отношения с успешным самодостаточной мужчиной, нужно и самой иметь здоровую самооценку, уметь ценить себя и свое время.

Приведем несколько примеров поведения в типичных ситуациях. Конечно, намного лучше, если все эти ситуации будут соответствовать действительности, и тебе не придется врать. Помни, что начинать отношения со лжи (да и вообще врать) — очень плохой вариант.

1. Дай ему время

Когда звонит, скажи: «Рада тебя слышать, но у меня есть всего несколько минут».
Тем самым ты покажешь, что у тебя есть интересные и важные дела (и ты не зациклена на мужчине!), но при этом покажешь ему, что ваш разговор — часть твоего дня. Иными словами, ты и рада поговорить, но вскоре тебе нужно будет вернуться к своим делам.

2. Иногда нужно отказывать

Когда он приглашает тебя на свидание, скажи: «К сожалению, не могу, но я бы очень хотела».

Сказать это слова очень важно грамотно (именно в таком порядке), потому что в этом и состоит смысл. Когда мы говорим: «Я бы хотел пойти, но не могу», человек запоминает только последнюю часть предложения, и в его голове остается негатив.

Но если ты переставишь 2 эти части местами, то сделаешь эмоциональный акцент именно на позитивном моменте. В итоге ты покажешь ему одновременно свою недоступность и свой интерес.

3. Останавливай на самом интересном месте

Следующая хитрость особенно понравится женщинам, которых беспокоит вопрос о том, как игнорировать мужчину, чтобы он захотел тебя. Фокус можно использовать, если общение находится уже на таком уровне, что вы можете обсуждать какие-то более личные темы, увлечения и прочее (даже если это отношения на расстоянии).

Например, перед сном у вас идет переписка о чем-то довольно интимном, и ты видишь, насколько мужчина заинтересован этой темой, насколько он в нее эмоционально вовлечен. На самом интересном моменте скажи ему, что тебе уже пора уходить, оборви его внезапно. И он гарантированно будет думать о тебе в эту ночь.

3 способа удерживать интерес

Прежде, чем решать, как правильно игнорировать мужчину, чтобы он захотел быть с тобой, подумай и о том, как нужно заинтересовывать мужчину. Ведь именно с интереса все и начинается!

1. Хвали его

Ты понравишься мужчине, если будешь хвалить то, надо чем он работает. Люди любят, когда их оценивают не по тому, что у них есть, а за то, что они сделали сами, и над чем они работали.

2. Говори о том, что нравится ему

Заставляй его говорить о том, что ему нравится. Можно задать следующие вопросы: «Насколько тебе это нравится? Что конкретно тебе нравится в этом?». Если ты заставишь его говорить о том, что он любит, в дальнейшем он будет ассоциировать тебя с положительными эмоциями. Это работает как внушение — красиво и ненавязчиво!

3. Не сплетничай

Никогда не пытайся опорочить потенциальных конкуренток. Например, мужчина говорит что-то о своей подруге детства или о киноактрисе, которая ему нравится.
Когда человек чувствует угрозу, он часто начинает атаковать словами, и дело порой даже может дойти до ссоры.

Ты думаешь, что своими уничижительными фразами нейтрализуешь конкуренток, но только показываешь, насколько ты не уверена в себе.

Чувствуя угрозу, просто не говори ничего или сделай искренний комплимент потенциальной конкурентке. Это покажет, что ты уверена в своих силах, и что в тебе есть намного больше, чем твоя внешность. Ты настолько нравишься себе, что даже не рассматриваешь остальных девушек как врагов!

Тебе не нужно быть лучшей и безупречной, ты можешь спокойно делать комплименты другим и при этом знать себе цену. Это сделает тебя более привлекательной и уверенной и заставит его буквально бегать за тобой.

Кстати, точно так же ты можешь проверить, начал ли уже мужчина в тебя влюбляться. Скажи ему что-то хорошее об известном актере (только не говори о своем бывшем!) и понаблюдай за тем, как он будет себя вести.

3 типичные ошибки женщин

Многие не могут найти тот самый баланс между заинтересованностью и отстраненностью: их начинает бросать из одной крайности в другую, что приводит мужчину в недоумение. Не допускай этих ошибок, чтобы не разрушить отношения.

1. Стремление общаться каждый день

Тебе стоит научиться оставлять какое-то пространство между собой и понравившимся мужчиной. Самое главное, что нужно сделать — заполнить свое свободное время чем-нибудь, что ты любишь, и начать любить само это время.

Если ты пошла на свидание, и все прошло хорошо, на следующий день займись чем-нибудь интересным: проведи время с друзьями, посмотри фильм, почитай книгу, пройдись по магазинам. Не занимай все свои мысли интересующим тебя человеком, потому что так ты можешь все испортить, и вероятность расставания будет высока!

2. Уговоры, настаивания и просьбы

Допустим, вы с любимым мужчиной договорились где-то весело провести время, но в последний момент он изменил свои планы. И вместо того, чтобы сказать: «Хорошо, тогда в другой раз», ты говоришь: «Почему? Перенеси свои дела, я же важнее!». Какая королева! Это ставит человека в неловкое положение, и ты уже начинаешь нравиться ему меньше, вызывая чувство вины и раздражение.

Ты заставляешь человека говорить тебе «нет», а человеческий мозг устроен так, что, когда подобное происходит неоднократно, то человек, будто по инерции, продолжает говорить и дальше: «Нет, нет, нет, нет». Даже если партнер ему нравится!

Кроме того, ты просишь мужчину изменить планы, а это говорит о том, что ты бы сделала для него то же самое. Ты не ценишь свое время и время другого человека. Для успешного мужчины это недопустимо!

Оставайся спокойной, веселись с другими людьми и будь готова без каких-либо претензий перенести встречу на другой день (который будет удобен тебе).

3. Изменение своих планов ради мужчины

Предположим, мужчина предлагает перенести встречу на среду. Вот незадача, ведь ты запланировала встречу со своими друзьями именно на этот день. Ни в коем случае не отменяй свои планы ради того, чтобы встретиться с мужчиной, и объясни ему, что занята.

Возможно, он ответит: «Но, если мы не сможем увидеться в среду, значит, на этой неделе мы уже точно не встретимся». Скажи ему что-то вроде: «Ну да, похоже, что так. Теперь мы долго не увидимся. Я не могу передвинуть свои планы». И это будет правильно!

Так ты начнешь больше уважать свое время и свои обещания, а интересующий тебя мужчина станет больше уважать тебя. Когда человек ценит и защищает свои планы, личное пространство, окружающие начинают уважать его больше.

Еще один вариант ответа: «В среду я запланировала просмотр фильма со своими друзьями. Если хочешь, присоединяйся». Это покажет человеку, что ты готова к отдаче, но ты также ценишь своих друзей и свои планы.

Если ты задаешься вопросом, как игнорировать мужчину, чтобы он влюбился, всегда помни об этих ошибках и постарайся не совершать их.

Итак, как же игнорировать мужчину, чтобы заинтересовать? Не нужно думать, что этот человек — твой единственный шанс стать счастливой. Заполняй свое время другими делами (полезные, работа, увлечения, встречи с друзьями).

Чем больше у тебя в жизни будет вещей, которые делают тебя счастливой, тем меньше ты будешь скучать и чувствовать свою потребность в том, чтобы заполнить свои мысли и время, и тем больше ты будешь располагать к себе людей. Ты будешь ценить себя, отдавать самой себе, а это послужит мужчинам сигналом, что и им нужно поступать точно так же.

Эксперт

Эксперт по построению отношений с успешными мужчинами

Коуч №1 в мире в сфере знакомств по версии ежегодной премии iDateAwards 2019

Сайт

Источник: https://lisa.ru/psichologia/otnosheniya/639892-kak-ignorirovat-muzhchinu-chtoby-on-zahotel-tebya-11-sekretov-ot-psihologa/

«Мне не важно мнение неинтересных мне людей». Почему многих заботит чужое мнение?

Самая большая тюрьма, в которой живут люди, – это страх перед тем, что подумают о них другие.

Итак, мнения бывают разные – есть мнение о бизнесе или новостях, и есть мнение о тебе как о личности. Когда дело доходит до публичных дебатов и каких-то обсуждений, чужое мнение может помочь найти решение проблемы. Каждый имеет право на своё собственное мнение, ты можешь прислушаться к нему, а можешь его проигнорировать.

А когда дело доходит до мнения о тебе, то есть о твоей личности, о твоих действиях? Как ты на него реагируешь? Никак? Или всё же воспринимаешь всё близко к сердцу? Что ты думаешь о людях, которые высказывают о нас своё мнение? Не спеши отвечать. У нас есть своя теория по этому поводу.

1. Они просто глупы

Если оценивать ситуацию объективно, то это, вероятно, не совсем так. Однако чисто субъективно большинство так и считает. Тебе все кажутся глупыми? Возможно. Поэтому всегда помни, что лучший способ сделать что-то хорошо – это сделать самому.

2. Ты сам себе нравишься. Да и так и должно быть

Ты – единственный, с кем тебе самому придётся уживаться (как ни странно это звучит). Ты – единственный человек, с чьим мнением тебе нужно считаться при принятии решения. Ты – единственный, кто должен любить тебя. Потому что от себя не убежишь. Поэтому расставь для себя правильные приоритеты и забудь обо всех остальных.

3. Никто по-настоящему не знает, что ты пережил

Никто не знает, почему ты такой, какой ты есть, или почему ты поступаешь так, как поступаешь. Никто не знает, сколько горя или счастья выпало на твою судьбу, никто не знает о том, что ты поступаешь именно так из-за какой-то детской травмы. Они высказывают своё мнение на основании того, что они видят. Они не знают тебя настоящего. Себя настоящего знаешь только ты.

4. Ты не обязан держаться за то, что тебе не нравится

Это твоя жизнь, и если тебе что-то не нравится, ты имеешь полное право отпустить это. Это в том числе касается мнения других людей. Если суждение других людей сбивает тебя с ног, просто игнорируй его. Держись только за то, что вселяет в тебя силы и заставляет чувствовать себя хорошо. А всё остальное не имеет значения.

5. Ты действительно хочешь, чтобы другие тебя оценивали?

Слишком часто мы ищем одобрения со стороны, какие-то подтверждения того, что мы всё делаем правильно. Но, как мы уже говорили выше, другие люди глупы в своих осуждениях. Так зачем же тогда ждать их оценки?

В любом случае, решать только тебе. Как бы то ни было, тебе стоит научиться быть открытым и уважительно относиться к мнению людей, даже если ты с ним не согласен.

Мы делим эту планету с семью миллиардами других людей. Число это просто огромное – наш мозг, к сожалению, не в состоянии представить, сколько это на самом деле. Это огромное количество людей.

Независимо от того, кем ты являешься, независимо от того, что ты делаешь, независимо от того, насколько велики твои достижения или насколько катастрофичны твои неудачи, независимо от того, во что ты веришь, независимо от того, что ты отстаиваешь – всегда найдутся те, кому ты будешь нравиться, и те, кто тебя будет ненавидеть. И большинству из них будет всё равно, жив ли ты вообще.

Вот как это бывает

Нарциссы верят в то, что их все любят. Тревоженные люди верят в то, что все их осуждают. Но и те, и другие – ошибаются. На самом деле один отдельно взятый человек не так уж и много значит для человечества.

Поэтому не стоит распыляться на мнение других. Право на жизнь даётся только один раз, и тебе самому решать, какой она будет.

Ты можешь жить так, как тебе хочется, или так, как говорят другие люди. В любом случае это ничего не изменит – всё равно найдутся те, кому «что-то не так».

Так стоит ли беспокоиться о том, что думают другие люди? Нет. Это твоя жизнь, и ты должен проживать её так, как тебе хочется.

Стоит ли беспокоиться о том, что думают о тебе близкие люди? Может быть. Если они поддерживают тебя, если они искренне хотят помочь тебе стать лучше, если их замечания могут сделать тебя и твою жизнь лучше, тогда да, их мнение стоит учитывать.

Понимаешь, в чём тут парадокс. С одной стороны, нас окружают люди, которые формируют своё мнение о человеке, даже не зная его. А с другой стороны, мы – социальный вид, и мы нуждаемся в общении с другими, поэтому нам действительно важно, что думают другие.

Поэтому, когда ты слышишь мнение о себе, сначала разберись, насколько оно важно для тебя. Мнение большинства людей не имеет значения. Мнение людей, которые искренне тебя любят и хотят, чтобы ты жил лучшей жизнью, имеет очень большое значение.

Опрос: имеет ли значение общественное мнение о тебе?

Мы провели внутренний опрос среди коллег. И вот результат.

Люди всегда обсуждали, обсуждают и будут обсуждать других людей. Независимо от того, что ты делаешь или говоришь, как ты ведёшь себя, как ты одеваешься, какие решения принимаешь – всегда будут «промываться кости». Но помни, мнение других не определяет твою ценность их рейтингом одобрения. «Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; мелкие умы обсуждают людей». И это правда.

Роман

Если люди говорят о тебе, скорее всего, ты достоин этого. Я думаю, что чужое мнение является неотъемлемой частью жизни. Но не нужно жить ради этого.

Ярослав

Нет, не имеет значения. И никогда не имело. Я сам автор своей истории. Не трать свою энергию на самоистязание, они этого не достойны.

Дмитрий

Мне совершенно не важно мнение неинтересных мне людей. Осуждение других, – это отражение собственных наихудших качеств. Я прислушиваюсь только к очень близким людям: родным и друзьям, настоящим друзьям, а не мифическим в соц. сетях.

Мария

Мы социальные существа, поэтому мы жаждем внимания других. Мы хотим, чтобы нас видели с нашей лучшей стороны, но слышим самые сокровенные недостатки. И снова мы хотим показать свой идеальный образ, но опять льётся грязь. Не нужно относится слишком серьёзно к тому, что другие думают о тебе. Нужно быть собой, но до той степени, чтобы ты не был социально изгнан.

Альбина

Правда в том, что мы не можем жить в изоляции от других. Нам нужна поддержка и сотрудничество других людей для достижения наших целей. Таким образом, принимать конструктивную критику от других разумно.

Иван

Нужно учитывать каждое мнение, интерпретировать и находить важное для себя. Помни, что большинство не даст хороший совет, поэтому тебе решать, кому доверять.

Анна

Это в основном имеет значение для тех людей, которые не могут принять себя и ищут подтверждение извне. Когда тебе удобно быть собой и любить себя таким, какой ты есть, и работать над тем, чтобы каждый день становиться лучше, не имеет значения, что о тебе думают другие.

Саша

Как видишь, ответы респондентов хоть и разные, но весьма логичные. Найди адекватное окружение, к мнению которых можешь прислушаться.

Читай ещё ответы на вопросы: