С 1 июня в москве разрешат прогулки и спорт на свежем воздухе
С понедельника, 1 июня, москвичи смогут выходить на улицу для длительных пеших прогулок и занятий спортом на свежем воздухе. Об этом написал в своем блоге Сергей Собянин.
«С понедельника жители города могут выходить из дома для прогулок и занятий спортом. За небольшими исключениями для свободного посещения вновь будут открыты городские парки и зеленые территории.
Разумеется, рост числа людей на улицах может увеличить риск инфицирования.
Поэтому мы установили определенные правила совершения прогулок, а сам “прогулочный режим” вводится в порядке эксперимента — на две недели, с 1 по 14 июня 2020 года», — отметил Мэр Москвы.
Девять недель домашнего режима, по словам Сергея Собянина, не прошли даром. Благодаря этому удалось спасти тысячи жизней.
Второй этап смягчения ограничений стал возможным потому, что снижение заболеваемости коронавирусом приобрело устойчивый характер. Но необходимо по-прежнему быть максимально осторожными.
Поэтому одновременно с некоторыми послаблениями Мэр Москвы подписал указ о продлении самоизоляции, пропускного режима и остальных ограничительных мер до 14 июня 2020 года.
Кто может выходить на прогулку и нужен ли пропуск?
С 1 по 14 июня длительные пешие прогулки и занятия спортом на свежем воздухе разрешены для всех жителей города, включая москвичей старше 65 лет и граждан, страдающих хроническими заболеваниями.
Запрет по-прежнему сохраняется для граждан, болеющих COVID-19, людей с подозрением на коронавирусную инфекцию, имеющих признаки ОРВИ, а также для тех, кто живет вместе с ними. Кроме того, покидать место проживания нельзя гражданам, которые обязаны соблюдать режим самоизоляции по постановлению санитарного врача (например, после возвращения из-за границы).
Пропуск для прогулок на свежем воздухе и занятий спортом получать не нужно. При этом если до парка, в котором вы хотите погулять, нужно ехать на машине или на общественном транспорте, пропуск будет нужен. Оформить его можно для личных целей, но не чаще двух раз в неделю.
Нужно ли использовать маски и перчатки?
Обязательно! С 1 июня 2020 года будет усилен масочный и перчаточный режим. Выходя из дома, в том числе для прогулок и занятий спортом, все жители города обязаны использовать респираторы, маски или другие средства защиты органов дыхания.
На работе, в магазинах, аптеках, центрах «Мои документы», любых других учреждениях и в общественном транспорте необходимо также использовать перчатки.
Когда можно выходить гулять?
Выходить из дома для занятий спортом без ограничений можно ежедневно, но только по утрам — до 09:00. Пешие прогулки разрешены с 09:00 до 21:00, но не более трех раз в неделю — два раза в будни и один раз в выходной день.
График «прогулочных дней» для жителей каждого дома будет опубликован на mos.ru, в «Яндексе» и в мобильных приложениях.
Где можно гулять?
Гулять и заниматься спортом можно на любых открытых городских пространствах — во дворах, парках, скверах, на улицах и природных территориях, но с несколькими ограничениями.
Рекомендованный радиус прогулки должен составлять не более двух километров от дома.
За небольшими исключениями для свободного посещения вновь будут открыты городские парки и зеленые территории. Однако в случае скопления большого количества людей доступ на любые городские территории может быть ограничен. Если в какой-то парк придет слишком много людей, администрация имеет право временно его закрыть.
Собираясь на прогулку, каждый человек сможет заранее получить информацию о загруженности конкретной территории и решить, стоит ли туда идти или выбрать другой маршрут. Информация будет публиковаться в «Яндексе».
«Новые правила прогулок могут показаться чрезмерно сложными. Я сам от них не в восторге. Но утверждая эти правила, мы хотели решить три задачи одновременно. Во-первых, дать возможность москвичам не просто “выбегать по полчасика” из дома, а совершать полноценные длительные прогулки. Во-вторых, хотелось обойтись без введения еще одной разновидности цифровых пропусков. И, в-третьих, нужно избежать скопления большого количества людей, а значит, и риска новых заражений коронавирусом», — отметил Сергей Собянин.
Как следует вести себя во время прогулок и занятий спортом?
Находясь на улице, следует соблюдать социальную дистанцию.
Сохраняется запрет на использование элементов городской инфраструктуры: лавочек, беседок, детских и спортивных площадок, любых других объектов, прикосновение к которым может вызвать передачу инфекции другим людям.
Можно ли использовать транспортные средства и спортивный инвентарь?
Во время прогулок и занятий спортом запрещается пользоваться любыми видами транспортных средств, оснащенных двигателем. Можно брать с собой обычные велосипеды и самокаты (включая электрические), ролики, скейтборды, палки для скандинавской ходьбы и любой другой персональный спортивный инвентарь.
Разумеется, если вам нужно добраться до ближайшего парка, можно воспользоваться автомобилем или проехать пару остановок на автобусе. Но в этом случае у вас должен быть пропуск.
Нужно ли брать с собой документы?
За соблюдением «прогулочных слотов» будут выборочно следить сотрудники полиции и административно-технической инспекции города Москвы.
Поэтому во избежание недоразумений необходимо иметь при себе паспорт или другие документы, подтверждающие право проживания по конкретному адресу — свидетельство о собственности, договор аренды и так далее.
Брать на прогулку оригиналы необязательно, можно ограничиться копиями или скриншотами в памяти смартфона.
«Давайте посмотрим, как будет работать эксперимент с прогулками, и через две недели примем решение о его продолжении, модификации или даже об отмене ограничений на прогулки», — добавил Мэр Москвы.
Узнать больше о профилактике коронавируса и методах борьбы с заболеванием можно по телефону горячей линии: +7 (495) 870-45-09 (ежедневно с 08:00 до 21:00), а также в спецпроекте mos.ru.
Указ Мэра Москвы «О внесении изменений в Указы Мэра Москвы от 4 апреля 2020 г. № 40-УМ и от 11 апреля 2020 г. № 43-УМ»
Источник: https://www.mos.ru/mayor/themes/19299/6541050/
Слом среди ясного неба: как европейцы могут решить судьбу ДОНа
Судьба Договора по открытому небу (ДОН) зависит от позиции других 32 его подписантов, главным образом от европейцев. Об этом заявили опрошенные «Известиями» эксперты, комментируя итоги спецконференции участников ДОНа.
По мнению аналитиков, именно артикулированная заинтересованность других стран могла бы убедить уже Россию остаться в договоре, пока она окончательно не определилась со своим решением. В Москве исходят из того, что сохранить ДОН в нынешнем виде не удастся, однако пока Россия рассматривает все возможные сценарии ответа на выход США из договора.
Между тем, как заявил замглавы МИД РФ Сергей Рябков, на минувшей видеовстрече всё свелось к взаимному обмену упреками и претензиями.
Конференция без итогов
6 июля в формате видеосвязи прошла специальная конференция стран — участниц Договора по открытому небу, предусмотренная правилами процедуры в случае выхода из него кого-либо из подписантов. На повестке стоял вопрос об отказе от договора США — процедура завершится в ноябре 2020 года.
Россию на этой встрече представлял замглавы МИД РФ Сергей Рябков, курирующий в том числе и вопросы нераспространения и контроля над вооружениями.
Обычно проблемы реализации ДОНа обсуждают на встречах Консультативной комиссии по открытому небу (ККОН) в штаб-квартире ОБСЕ в Вене.
Однако выход из договора одного из ключевых его участников вынудил депозитариев документа — Венгрию и Канаду — созвать заседание особого формата.
Нынешняя конференция имела принципиальное значение — исходя из ее итогов, Россия будет решать, как реагировать на выход США из соглашения.
Как заявил в июньском интервью ТАСС замглавы МИД РФ Александр Грушко, пока Москва рассматривает все возможные опции.
По его словам, выход Штатов нарушает баланс интересов, закрепленный в договоре, однако не означает, что документ перестанет существовать в принципе.
Реального прорыва состоявшиеся контакты не принесли. Как заявил по их итогам Сергей Рябков, позиции Москвы и Вашингтона сблизить не удалось.
— Это был скорее взаимный обмен упреками и претензиями. Не видно никакой политической воли со стороны США искать решение и исправлять те недочеты с исполнением договора и отклонением от требований договора, на которые мы им постоянно указываем,— заявил дипломат, выразив уверенность в том, что Вашингтон покинет договор в ноябре этого года.
При этом вопрос о том, что дальше планирует делать Россия, остается открытым. По словам Сергея Рябкова, РФ продолжает рассматривать все возможные сценарии ответа.
— Очевидно, что сегодня никаких окончательных и бесповоротных решений быть не могло, но «остающиеся» участники ДОНа должны будут продемонстрировать настрой на поиск решений.
При этом я допускаю, что со стороны России может быть проявлена некоторая гибкость в смысле той или иной формы таких решений, — сказал «Известиям» научный сотрудник Центра международной безопасности ИМЭМО РАН, сооснователь проекта «Ватфор» Дмитрий Стефанович.
По его оценке, если все обсуждения будут сводиться исключительно к обвинениям в адрес РФ «при полном игнорировании сомнительных американских подходов, да и в целом роли США как разрушителя этого договора, то возможность сохранения ДОНа будет упущена и российская сторона вполне может поставить вопрос уже о своем выходе». Договор, конечно, продолжит свое существование, но польза от него будет весьма сомнительной, подытожил Дмитрий Стефанович.
По мнению старшего научного сотрудника Стокгольмского международного института исследований мира (SIPRI) Петра Топычканова, тот факт, что конференция проходила в режиме онлайн, снижало ее шансы на успех.
Не было того, что играет важную роль на таких встречах, а именно — бесед в кулуарах в попытке прийти к общему знаменателю, поэтому участникам оказалось сложнее согласовать все вопросы, подчеркнул в беседе с «Известиями» эксперт.
Роль союзников
21 мая 2020 года президент США Дональд Трамп заявил о планах выйти из ДОНа. Причина такого шага — якобы имевшиеся нарушения со стороны России.
Союзники Штатов по Североатлантическому альянсу позицию Вашингтона фактически поддержали: 22 мая после экстренного заседания Совета НАТО генсек организации Йенс Столтенберг обвинил Россию в избирательном соблюдении соглашения и потребовал от РФ «возвращения к соблюдению его положений в кратчайшие сроки».
Претензии Вашингтона и его союзников сводятся к двум пунктам: ограничение наблюдательных полетов в Калининградской области до 500 км и отказ в таких полетах над 10-километровой зоной вдоль границ с Абхазией и Южной Осетией.
Во втором случае главная проблема заключается в том, что Москва, в отличие от подавляющего большинства стран, после конфликта 2008 года признает их независимость.
Грузия, которая считает их частью своей территории, в 2012 году прекратила сотрудничество с Россией по ДОНу.
После заявления Дональда Трампа о выходе из соглашения в российском МИДе заявили: Москва готова допустить наблюдателей в указанную зону, если Грузия пустит к себе российских наблюдателей. В Тбилиси ответили, что для грузинского руководства эти слова — «не новость».
«Россия открыто заявляла, что легитимация незаконного признания Абхазии и Цхинвальского региона (Южной Осетии.
— «Известия») в рамках соглашения вновь остается задачей ее политической повестки дня», — сказали в МИД страны, подчеркнув, что решение 2012 года остается в силе.
Вместе с тем у Москвы к Штатам так же есть множество претензий.
В их числе отказ в транзитных аэропортах в 2015 году; отмена ночевок российских наблюдательных экипажей на аэродромах дозаправки Робинс и Элсворт, Трэвис и Эльмендорф; ограничение дальности полета на Гавайскими островами до 900 км (по мнению РФ, она должна быть не менее 1160 км); лимит на полеты над Алеутскими островами (самолет должен оставаться в пределах их внешней границы); а также ограничение перемещений на малых высотах (в частности, в районе города Вашингтон).
В сложившейся ситуации ключевую роль могли бы сыграть европейские подписанты договора.
Накануне конференции Сергей Рябков проговорил несколько риторических вопросов: последуют ли за США другие страны? И готовы ли европейские союзники Штатов гарантировать России, что они не будут передавать Вашингтону данные, собранные ими во время облетов российской территории? На эти вопросы он частично ответил после окончания встречи: по его словам, признаков выхода из договора других государств нет, однако нет у некоторых из них и готовности «реально помогать решению существующих проблем».
Линия, которую выберут европейские участники, критически важна, поскольку она может повлиять на решение России остаться в договоре или выйти из него, считает американский эксперт клуба «Валдай» Ричард Вайц.
— Даже если соглашение покинет несколько стран, Москва еще может в нем остаться. Однако если от него откажутся такие принципиально важные игроки, как, например, Германия или страны, расположенные в непосредственной близости от России, она так же прекратит свое участие в нем, — отметил в беседе с «Известиями» эксперт.
По мнению Дмитрия Стефановича, позиция европейских союзников и партнеров США здесь — ключевая. И хотя речи о разрешении российско-американских противоречий уже не идет, европейцы могли бы признать наличие претензий РФ к США, что в Москве восприняли бы позитивно, подытожил эксперт.
Через неделю, 13 июля, состоится очередная встреча ККОН. На октябрь (за месяц до выхода из ДОН США), запланирована регулярная обзорная конференция по договору.
Так или иначе, в Москве исходят из того, что сохранить договор в нынешнем виде не удастся и вполне вероятно, что решение РФ о дальнейшем участии в соглашении определит артикулированная заинтересованность в нем других 32 стран-подписантов.
Справка «Известий»
Договор по открытому небу (ДОН) был подписан 24 марта 1992 года в Хельсинки представителями 23 стран Совета по безопасности и сотрудничеству в Европе (СБСЕ, с 1995 года — ОБСЕ). Вступил в силу в 2002 году. Сегодня с учетом США в договоре участвует 34 страны.
Документ регламентирует режим полетов над территорией стран-участниц для наблюдения за их военной деятельностью в пределах обговоренных ограничений.
ДОН контролирует ход полетов и обработку сведений, а также очерчивает требования к самолетам, которые не оснащены каким-либо вооружением, и наблюдательной аппаратуре на борту. Вся собранная информация поступает в доступный всем участникам банк данных.
При этом маршрут должен проходить не ближе 10 км от границы прилежащего государства, которое ДОН не подписывало.
Источник: https://iz.ru/1032215/ekaterina-postnikova/slom-sredi-iasnogo-neba-kak-evropeitcy-mogut-reshit-sudbu-dona
Как выйти из зоны комфорта | Как стать личностью
Покидать зону комфорта порой бывает очень трудно. Поэтому вначале разберем, куда вы попадаете, выходя из зоны комфорта. Это зона страха, зона обучения или развития и получения навыков и зона роста.
Зона страха
Когда вы пытаетесь выйти из зоны комфорта, вас охватывает чувство страха – это ваш мозг пытается обезопасить вас. Это ваш основной инстинкт — инстинкт самосохранения. Вы находитесь в безопасности в своей зоне комфорта, и ваш мозг говорит вам, что не нужно рисковать.
Страх обусловлен нерешительностью, неуверенностью в себе и в своих силах, боязнью неудачи или насмешек и критики окружающих.
Неуверенность и многих неудач можно избежать, если не попадать в зону роста, минуя зону обучения.
Страх неудачи связан с отсутствием подобного опыта или с наличием предыдущего негативного опыта. Но это означает, что вам необходимо получить необходимый навык, или изменить способ получения желаемого.
Необходимо пройти сквозь страх, разобраться в его причинах и тогда вы увидите, что большинство страхов являются надуманными и связаны с неуверенностью в своих силах и способностях. Но ведь ничего нет невозможного – стоит только захотеть. Поэтому ваши желания должны быть сильнее неуверенности.
Зона обучения и новых навыков
Это зона эксперимента, зона освоения неизведанных территорий, зона получения новых знаний и навыков. В неё нас влечет свойственное каждому человеку желание узнавать, осваивать и создавать новое. Там есть драйв, энергия, приятное волнение и радость победы.
В зоне обучения человек получает возможность разобраться в своих старых навыках, признать ошибки и сделать из них выводы — эта зона открыта для самосовершенствования.
Характеристики зоны обучения:
- посильные задачи, требующие некоторого напряжения;
- получение новых навыков;
- лёгкая непредсказуемость;
- риск;
- драйв;
- удовольствие от освоения нового;
- радость первых побед;
- разумный расход ресурсов.
Зона роста
Зона роста — это то место, где мы чувствуем дискомфорт и проходим определенное количество испытаний, преодолевая их, мы повышаем свою самооценку и получаем удовлетворение от решения проблем. Все это оказывает большое положительное влияние на человека.
Зона роста — это место, где находятся все мечты, возможности и стратегические цели. В этой зоне мы постоянно учимся, потому что испытываем что-то новое и решаем проблемы, которые в данный момент являются для нас оригинальными.
В зоне роста мы применяем полученные навыки, и благодаря полученным ранее знаниям, свести ошибки к минимуму. Мы реализуемся как личность, как человек, которому подвластны все жизненные невзгоды.
Характеристики зоны роста:
- профессиональная уверенность;
- готовность к испытаниям;
- высокая эффективность;
- адаптируемость;
- высокий уровень вовлеченности;
- достижение целей;
- успех.
Как выйти из зоны комфорта
Прежде, чем принимать решение о том, чтобы выйти из зоны комфорта, вам будет необходимо четко осознать, что у вас есть такая проблема. И то, что вам необходимо обязательно предпринять определенные действия, чтоб ее устранить. Без осознания и принятия проблемы решить ее невозможно.
Так как же выйти из своей зоны комфорта?
Мы создаем истории и предварительные сценарии о том, как, по нашему мнению, все будет происходить, и часто мы представляем наихудший сценарий, тогда наш разум пытается обезопасить нас, создавая наши страхи. Поэтому старайтесь сосредоточиться на более позитивных процессах и положительных результатах.
Еще никому не удавалось выйти за пределы своей зоны комфорта, не испытав определенный дискомфорт.
Все начинания и все новое всегда вызывает множество различных чувств, начиная с неуверенности в себе и страха – а вдруг не получится, возможными неудобствами и заканчивая различными неудачами.
Поэтому вам будет необходимо быть готовым ко всему. И обязательно придется проделать колоссальную работу над самим собой.
Здесь еще очень важно не спешить. Не старайтесь получить желаемое «здесь и сейчас». Любая новая привычка прививается не меньше трех недель. Все должно происходить последовательно и постепенно.
8 советов по выходу из зоны комфорта
Покинуть свою зону комфорта сложно, потому что по определению вам будет некомфортно. Никто не хочет этого. Однако идея состоит не в том, чтобы всегда жить некомфортно, а в том, чтобы расширить зону комфорта, включив в нее то, что вы всегда хотели иметь.
Это происходит шаг за шагом, вы постепенно раздвигаете границы своей зоны комфорта. Как только вам удастся вырваться из рутины, вы откроете дверь для гораздо более насыщенной жизни, уникальных профессиональных возможностей и личного роста.
Способность рисковать, выходя за пределы вашей зоны комфорта, является основным способом нашего роста. Но мы часто боимся сделать этот первый шаг.
Начните с небольших изменений, которые не представляют никакой реальной «угрозы» вашей зоне комфорта. Например, сходите в новое кафе, посетите выставку или музей или просто отправьтесь на работу или домой другим маршрутом. Это легкий способ начать увеличивать границы своего комфорта, которые в то же время расширят ваш взгляд на мир.
Не пытайтесь сразу выпрыгнуть за пределы своей зоны комфорта, скорее всего, вы будете ошеломлены и быстро вернетесь обратно.
Сделайте маленькие шаги навстречу страху, который вы пытаетесь преодолеть, и постепенно этот страх пропадет.
Когда вы регулярно выходите из своей зоны комфорта, делая маленькие шаги, вы все больше и больше будете чувствовать себя непринужденно относительно новых вещей, которые казались вам такими опасными.
Наш внутренний мир, наши мысли и убеждения часто отражаются в нашем внешнем мире, и не только в нашем поведении, но и в нашем внешнем виде.
Обратите внимание на свою осанку, выпрямите плечи, взгляд не вниз, а перед собой. Походка должна быть легкой, уверенной, носки ставьте прямо перед собой, ни в коем случае внутрь или наружу. Обратите внимание на окружающих, какая у них походка, и какое впечатление создается о них в вашем мозгу.
Попробуйте изменить прическу, привычные джинсы замените на брюки, женщины могут надеть платье или юбку с блузкой. Вначале вам может быть неудобно вносить эти изменения в свой внешний вид, но вы дадите мощный сигнал своему внутреннему я, что вы сильны и готовы к изменениям. Это и будут ваши первые шаги из зоны комфорта.
В зоне комфорта вы знаете, чего ожидать. Выйдя из нее, вы можете что-то потерять. Но получите гораздо большее. Для того чтобы сделать эту неопределенность комфортной, практикуйте непривязанность к результату. Когда вы решите что-то сделать, делайте это ради самого процесса, а не для того, чтобы получить конкретный результат. Сосредоточьтесь на радости делания.
Наслаждайтесь процессом выхода за ваши безопасные границы. Наслаждайтесь интересным открытием о себе и своих возможностях, о чем вы раньше не знали.
Многие из нас очень боятся неудач, считают, что лучше ничего не делать, чем разрушить свои мечты.
Начните относиться к неудаче как к учителю, как к источнику нового опыта. Подумайте, как вы можете использовать этот урок в следующем шаге, чтобы увеличить свои шансы на успех?
Кроме того, важно определить ключевые проблемы, с которыми вы можете столкнуться и что нужно делать, чтобы их преодолеть.
Знайте, что «всегда есть решение правильно и полно определенной проблемы». Поэтому, если мы определим страх или блок, а затем будем искать решения для его преодоления, простое сосредоточение на решении привлечет ресурсы и инструменты, необходимые для преодоления страха или барьера.
Улыбайтесь больше своим коллегам, женщине на кассе в супермаркете, близким вам людям и улыбайтесь себе, когда вы смотрите в зеркало. Посмотрите, что из этого получится, что изменится.
Прелесть выхода из зоны комфорта в зону роста заключается в том, что, когда мы становимся подготовленными к преодолению страха и поиску решений барьеров, наша зона комфорта фактически расширяется.
Мы становимся все более и более довольными своим ростом, изменениями и, в конечном итоге, преобразованием себя.
И когда мы чувствуем себя комфортно с изменениями, нас ничто не сдерживает от реализации своего потенциала, и мы можем создать жизнь, которую желаем.
Будут времена, когда вы получите отрицательный результат. Это может подорвать вашу уверенность и напугает вас, не позволяйте негативу проникать в ваш разум. На самом деле это обратная связь о том, что определив причину неудачи, вы в следующий раз все сделаете правильно.
Заключение
Меняйте привычный уклад жизни, не сразу, а постепенно. Не бойтесь новых идей. Окружайте себя позитивными людьми, избавляйтесь от нытиков, от энергетических вампиров. Приобретайте новые хорошие привычки и избавляйтесь от плохих.
Подумайте о здоровом питании и качественном сне. Только здоровый, хорошо отдохнувший человек способен достигнуть своих больших целей и стать личностью, а не одним из толпы.
PS
Источник: https://sovetiproraba.ru/celepolaganie/kak-vyyti-iz-zony-komforta.html
Зоны роста костей и гормон роста соматотропин | Как вырасти
В данной статье мы рассмотрим основные факторы, влияющие на рост. Они связанны с зоной роста костей и гормоне – соматропине.
Зоны роста костей
Как уже говорилось, рост у девушек продолжается до 17-19 лет, а у парней до 22 лет, затем зоны роста костей закрываются.
Самый интенсивный рост в первый год жизни ребенка – он растет 25 см в год.
От 1 года до двух лет рост у мальчиков немного замедляется, и они вырастают на 10 см в год, тогда как девушки вырастают чуть больше – на 11-12 см. Считается, что в этот период скорость роста не должна превышать 13-14 см в год.
От 2 до 5 лет мальчики и девочки вырастают на 6-8 см. Обычно этот период мальчик выше девочек.
После 5 лет и до начала полового созревания скорость роста составляет около 5 см в год. Далее начинается период полового созревания – у девочек от 10 до 16 лет, у мальчиков от 11 до 17 лет.
Во время полового созревания наступает скачок в росте – девочки в год вырастают на 7-9 см, а мальчики на 9-10.
При чем девочки в этот период становятся выше мальчиков, так как период полового созревания них наступает на 2-3 года раньше. У девочек скачек происходит в 10-12 лет, у мальчиков в 13-15 лет. Затем темп роста постепенно снижается.
Окончательно зоны роста костей закрываются к 25 годам, в очень редких случаях к 30 годам. Средний рост девушек 164 см, парней 176 см.
После 14 лет начинается первое окостенение в эпифазных хрящах (зоны роста костей).
Зоны роста костей это участок растущей ткани (эпифазная пластина) на концах трубчатых костей у детей и подростков. Эпифазная пластина влияет как на рост костей в длину так и в ширину.
Зоны роста костей
Рост костей регулируется с помощью гормона роста – соматотропина.
Что такое гормон роста?
Соматотропин (somatotropin) – гормон роста, пептид, вырабатывающийся в передней части гипофиза. Это мозговой придаток в форме округлого образования, расположенного на нижней поверхности головного мозга. Этот пептид состоит из 191 аминокислоты. Второе название соматотропный гормон (СТГ).
Соматотропин повышает синтез хрящевых тканей в эпифазных частях костей, стимулируя тем самым рост человека в длину. Также активирует рост костей в толщину, рост мышц и органов в целом.
Секреция гормона роста вырабатывается неравномерно, наибольший пик (до 70 %) приходится на вечерне – ночные часы крепкого(!) сна. Так же приема пищи и занятий спортом.
Наибольший пик приходится на ночной сон, так как организм отдыхает, что способствует большему выбросу СТГ.
Поэтому подросткам, страдающим замедлением в росте, следует пересмотреть свой режим сна и спать как можно больше, ложиться не позднее 11 часов.
Соматотропин вырабатывается всю жизнь, но после закрытия зон роста на непосредственный рост тела он уже не влияет. А влияет уже только на мышцы и обмен веществ. Наибольший выброс гормона происходит в первые годы жизни человека.
Пик приходится на период полового созревания. Затем к 30 годам выработка замедляется и остается на одном уровне. К 45-50 годам выработка гормона сокращается в 2 раза.
Признаки физического старения организма становятся наиболее явными – ухудшается иммунитет, обмен веществ, выносливость.
Как проверить что зоны роста закрыты
Зачастую многие задаются вопросом – закрыты ли зоны роста? Возможно ли как-то успеть вытянуться еще на пару сантиметров? Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как у каждого все индивидуально.
Но существует единственный и точный метод узнать это – сделать рентгеновский снимок кисти руки либо крайней трети предплечья. Если на снимке зоны роста светлые, значит они еще открыты. Если выглядят как и все остальные кости, значит закрыты.
Специалист с одного взгляда сможет определить закрыты либо открыт зоны роста и дать Вам точный, исчерпывающий ответ.
Пока зоны роста открыты на рост возможно повлиять, но после закрытия зон роста увеличение возможно хирургическим путем и не только.
Нарушения секреции гормона роста
Основные нарушения секреции гормона роста приводят к избыточной или недостаточной выработке данного гормона.
Избыток соматотропина приводит к редкому заболеванию гигантизму.
Гигантизм – патологическая болезнь, проявляющаяся уже в детстве и приводящая к высокорослости. Наблюдается значительное увеличение роста – выше 2 метров. Непропорциональное телосложение с удлиненными конечностями и маленькой головой. Может наблюдаться психическое и физическое расстройство.
Гигантизм чаще всего встречается у подростков мужского пола. Определяется уже в возрасте 8-9 лет и прогрессирует на протяжении всего физического роста. При гигантизме рост девушек к 17-19 года уже составляет около 190 см и более 200 см у юношей. Гигантизм не стоит путать с наследственной великорослостью, т.к. гигантизм это болезнь.
Родители детей, страдающих гигантизмом зачастую нормального среднего роста.
Недостаток или полное отсутствие соматотропина приводит к гипофизарному нанизму или карликовости. Это достаточно редкое заболевание, встречающееся чаще у мальчиков. Карликовым считается рост ниже 130 см у мужчин и ниже 120 см у женщин.
При чем при рождении рост не отличается от здоровы детей. Первые признаки проявляются в возрасте 2-3 лет и рост ребенка при норме 8 см в год не превышает 2-3 см. Кроме того, карликовость может сопровождаться недоразвитостью половых органов, нарушением смены зубов.
Умственного и психологического расстройства не наблюдается.
Дефицит гормона не стоит путать с конституционной низкорослостью – когда родители тоже имеют невысокий рост. При конституционной низкорослости ребенок получает достаточное количество гормона. Но в силу наследственности не вырастает высоким, но его рост составляет больше 140 см.
Источник: https://kak-virasti.com/%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9/
